Kutsvaira mumamiriro ekunze anopisa
Muchirimo, kana tembiricha ichisimuka, iyo inovhuvhuta (ziya) uye kudzokorora kwemvura
Mamiriro ekunze anopisa anounza mitsipa yeropa
Isu tese tinoziva musimboti wekuwedzera kupisa uye kutonhora contraction. Midziyo yedu yeropa ichawedzera zvakare uye chibvumirano nekupisa. Kana mamiriro ekunze achipisa, kutenderera kweropa kuchawedzera, kutenderera kweropa kuchakurumidza kuyerera, uye kuhwina kweropa kuyerera kweropa pane mudziyo weropa kuchaderedzwa, nekudaro kuderedza kudzvinyirira kweropa.
Naizvozvo, fungidziro yeropa yave yakaderedzwa, uye varwere vane hypertension ichiri kutora madhiragi akafanana neyechando, izvo zviri nyore kutungamira kuderera kweropa.
Kuderera kweropa kunomanikidza chinhu chakanaka muzhizha?
Usafunge kuti kudonha kwakamwe kamwe muropa muzhizha chinhu chakanaka, nekuti kudonha kweropa kunokonzerwa nemamiriro ekunze chete chiratidzo, uye kuderera dzimwe nguva kwakakwirira kana kuderera kweropa kunetsa kweropa. Vanhu vane hombodo yakakwira yeropa vanowanzove nezvirwere zvehystem zvakadai sechiitiko, chirwere chemoyo, asi kana kushaya simba kwemuviri wese, uye kutungamira pakurwiswa kwemucheche kana chinyararwi.
Kugara uchimanikidza kuyera kiyi!
Ko hypertensive mishonga yezhizha inoda kugadziriswa? Yekutanga ndeyekuyera kudzvinyirira kweropa nguva dzose uye kunzwisisa shanduko yeropa rako.
Kana zhizha rasvika, kunyanya kana tembiricha ikasimuka zvakanyanya, kuwanda kweropa rekumanikidza kweropa kunogona kuwedzera zvakafanira.
Uyezve, teerera zvakanyanya kune zvinotevera pfungwa kana uchiyera neropa kufumura:
- Ropa revanhu rinoratidza 'Mapepa maviri nemupata mumwe ' mumaawa makumi maviri nemana. Kazhinji, mapepa maviri ari pakati pe9: 00 ~ 11:00 na 16:00 ~ 18:00. Naizvozvo, zvinokurudzirwa kuyera kaviri pazuva, ndiko kuti, kamwe chete mangwanani uye kamwe mumasikati panguva yekunetseka kweropa.
- Teerera kune imwe nguva nguva uye chinzvimbo chemuviri kana uchiyera infundo yeropa mazuva ese; Panguva imwecheteyo, teerera kuti uve mumamiriro ezvinhu akanyarara, uye usatore eropa pakarepo mushure mekubuda kana kudzoka mushure mekudya.
- Panyaya yekumanikidzwa kweropa isingagoneke, kudzvanywa kweropa kunofanirwa kuyerwa kanokwana kana mangwanani, kwakatenderedza 10 am, masikati kana manheru uye usati warara.
- Kazhinji, kudzvanywa kweropa kunofanirwa kuyerwa nguva dzose kwemazuva mashanu ~ ~
Zvinoenderana neRopa Pressure data iwe waakayera, chiremba achatonga kana iwe uchida kugadzirisa zvinodhaka. Isu tinovavarira kusvika pachiyero cheropa nekukurumidza sezvinobvira, asi hazvina kuenzana nekukurumidza kuderedzwa kweropa, asi zvine mwero uye kugadzikana kwekumanikidzwa kweropa kusvika kumavhiki kana nemwedzi.
Dzivirira kuwandisa kweropa kudzvinyirira kuchinjika!
Kuti tirambe takakodzera ropa rekumanikidza, hatigone kuita pasina tsika dzakanaka. Teerera Zvakakosha kune Zvinotevera Pfungwa:
Unyoro hwakakwana
Kutsvaira kuri muzhizha. Ukasachiwedzera mvura munguva, ichaderedza iyo vhoriyamu yemuviri mumuviri uye kukonzera kudzvinyirira kweropa kuchinjika.
Naizvozvo, iwe unofanirwa kudzivisa kubuda kubva masikati kusvika ku3 kana 4 oiri, tora mvura newe kana kunwa mvura padyo, uye usanwa mvura chete kana iwe uchinzwa nyota pachena.
Kurara Kwakanaka
Muzhizha, mamiriro ekunze anopisa, uye zviri nyore kurumwa nemumhutu, saka zviri nyore kurara zvakanaka. Kune vanhu vane hypertension, kurara kwakarongeka kuri nyore kukonzera kudzvinyirira kweropa, vanowedzera kuoma kweropa rekumanikidza kweropa kana kukonzera chirwere chezvemari uye cerebrovascular chirwere.
Naizvozvo, tsika dzakanaka hope uye nharaunda yakakodzera yerara yakanyanya kukosha kuchengetedza kusimba kweropa.
Kupisa kwakakodzera
Muzhizha, tembiricha yakakwira, uye vanhu vazhinji vakwegura havana hanya nekupisa. Ivo kazhinji havanzwi kupisa mumakamuri akakwirira-tembiricha, ayo anotungamira kuAsymptomatic reropa rekudzvinyirira uye kunyangwe kurwiswa kwezvirwere zvechirwere uye zvematambudziko.
Kune zvakare vamwe vechidiki vanofarira kugadzirisa tembiricha yemukati kuti vave zvakanyanya kuderera, uye kunze kwekunze kupisa kunopisa. Mamiriro ekutonhora uye kupisa ari nyore kukonzera kukanganisika kana kuzorora kwemidziyo yeropa, zvichikonzera kushandurwa kukuru muropa, uye kunyange tsaona.
