Te werawera i te rangi wera
I te raumati, ka piki ake te pāmahana, ka piki ake te whakaetonga (te werawera) me te whakaetonga (te wai e kore e kitea) o te wai o te tangata, me te heke o te toto tohanga toto, ka heke te tohanga toto.
Ko te wera o te rangi e whakaihiihi ana i nga oko toto
E mohio ana tatou katoa ki te kaupapa o te roha wera me te whakaheke makariri. Ka nui haere ano o tatou oko toto ka paheke ki te wera. I te wera o te rangi, ka nui haere nga oko toto, ka tere haere te rere o te toto, ka heke te pehanga taha o te rere o te toto ki runga i te pakitara oko toto, na reira ka heke te toto.
No reira, kua iti haere te pehanga toto, a kei te tango tonu nga turoro me te takawhita ki nga raau taero rite i te takurua, he ngawari ki te whakaheke toto.
He mea pai te toto toto iti i te raumati?
Kaua e whakaaro he mea pai te heke ohorere o te pehanga toto i te raumati, na te mea he tohu noa iho te heke o te pehanga toto na te huarere, a, i etahi wa ka teitei, ka iti ranei te tohanga toto, no te mea he kino ake te rere o te pehanga toto. Ko nga tangata e mau ana i te toto toto tiketike e pa ana ki nga mate whakaheke toto penei i te cerebral thrombosis, coronary heart disease, myocardial infarction, me etahi atu, engari ki te iti rawa te pehanga toto, ka kore e rawaka te toto ki te roro, te ngoikore o te tinana katoa, tae atu ki te whakaekenga o te infarction cerebral, angina pectoris ranei.
Ko te ine pehanga auau te mea matua!
Me whakatikatika nga rongoa mo te raumati? Ko te tuatahi ko te ine i te pehanga toto i nga wa katoa me te mohio ki nga huringa o to tahanga toto.
Ka tae mai te raumati, ina koa ka tino piki ake te pāmahana, ka taea te whakanui i te auau o te ine toto.
Hei taapiri, me aro nui ki nga waahanga e whai ake nei ina ine te pehanga toto:
- Ko te tahanga toto o te tangata e whakaatu ana 'e rua nga tihi me tetahi riu' i roto i nga haora 24. Ko te tikanga, ko nga tihi e rua kei waenga i te 9:00 ~ 11:00 me te 16:00 ~ 18:00. No reira, e taunaki ana kia rua nga ine i ia ra, ara, kotahi i te ata me te ahiahi i te wa tino nui o te pehanga toto.
- Kia tupato ki te waahi o te waa me te waahi o te tinana ka ine i te pehanga toto ia ra; I te wa ano, kia tupato ki te noho humarie, kaua hoki e tango i te pehanga toto i muri tonu i te haerenga ki waho, i te hokinga mai ranei i muri i te kai.
- Ki te kore e tau te pehanga toto, me inehia te pehanga toto kia wha nga wa i te ata, tata ki te 10 karaka, i te ahiahi, i te ahiahi ranei, i mua i te moe.
- Ko te tikanga, me ine tonu te pehanga toto mo te 5 ~ 7 ra i mua i te whakatikatika, me tuhi nga rekoata kia rite ki te waahi o te waa, ka taea te whakataurite tonu ki te whakatau mena ka rere ke te pehanga toto.
E ai ki nga raraunga pehanga toto i inehia e koe, ka whakatauhia e te taote mena ka hiahia koe ki te whakatikatika i nga raau taero. Ka whakapau kaha matou ki te eke wawe ki te taumata o te pehanga toto, engari kaore e rite ki te whakaheke tere o te pehanga toto, engari he pai me te pumau te whakarereketanga o te pehanga toto ki te awhe paerewa i roto i nga wiki, i nga marama ranei.
Aukati i te rerekee o te pehanga toto!
Ki te pupuri i te ahua pai o te pehanga toto, kaore e taea e tatou te mahi me te kore he tikanga noho pai. Me aro nui ki nga waahanga e whai ake nei:
He nui te makuku
He nui ake te werawera i te raumati. Ki te kore koe e taapiri i te wai i roto i te waa, ka heke te nui o te wai i roto i te tinana, ka rere ke te pehanga toto.
No reira, me karo koe ki te haere ki waho mai i te poutumarotanga ki te 3 ki te 4 karaka, mauria he wai ki a koe, inu wai ranei e tata ana, kaua hoki e inu wai ka tino matewai koe.
Moe pai
I te raumati, he wera te rangi, he ngawari ki te ngaua e te waeroa, no reira ka ngawari te moe pai. Mo te hunga whai mate takawhita, he ngawari te okiokinga ki te paheketanga o te pehanga toto, ka piki ake te uaua ki te whakahaere i te pehanga toto, ka pa mai ranei te mate o te mate ngakau me te roro.
Na reira, he mea tino nui nga tikanga moe pai me te taiao moe pai hei pupuri i te pumau o te pehanga toto.
Te pāmahana pai
I te raumati, he nui te pāmahana, he maha nga kaumātua kare e aro ki te wera. I te nuinga o te wa kare ratou e rongo i te wera i roto i nga rūma wera nui, e arai atu ana ki te rerekee o te pehanga toto asymptomatic tae atu ki nga whakaekenga o nga mate ngakau me te cerebrovascular.
He rangatahi ano e pai ana ki te whakatikatika i te pāmahana o roto kia tino iti, me te wera o waho. Ko te ahua o te makariri me te wera he ngawari hoki ki te paheketanga, ki te whakangawari ranei o nga oko toto, ka puta he rerekee o te pehanga toto, tae atu ki nga aitua.
