Te werawera i te rangi wera
I te raumati, ka piki ake te pāmahana, ka piki ake te whakaetonga (te werawera) me te whakaetonga (te wai e kore e kitea) o te wai o te tangata, me te heke o te toto tohanga toto, ka heke te tohanga toto.
Ko te wera o te rangi e whakaihiihi ana i nga oko toto
E mohio ana tatou katoa ki te kaupapa o te roha wera me te whakaheke makariri. Ka nui haere ano o tatou oko toto ka paheke ki te wera. I te wa e wera ana te rangi, ka nui haere nga oko toto, ka tere haere te rere o te toto, ka heke te pehanga taha taha o te rere o te toto ki runga i te pakitara o nga oko toto, na reira ka heke te toto.
No reira, kua iti haere te pehanga toto, kei te tango tonu nga turoro me te whakaheke toto ki nga raau taero rite ki te takurua, he ngawari ki te whakaheke toto.
He mea pai te toto toto iti i te raumati?
Kaua e whakaaro he mea pai te heke ohorere o te pehanga toto i te raumati, na te mea he tohu noa iho te heke o te pehanga toto i puta mai i te huarere, a, i etahi wa he tiketike, he iti ranei te toto o te toto, no te mea he kino ake te rere o te pehanga toto. Ko nga tangata e mau ana i te toto toto tiketike e pa ana ki nga mate whakaheke toto penei i te thrombosis cerebral, te mate ngakau coronary, te mate o te ngakau, me etahi atu, engari ki te iti rawa te pehanga toto, ka kore e tika te tuku toto ki te roro, te ngoikore o te tinana katoa, tae atu ki te whakaeke i te mate o te roro, te angina pectoris ranei.
Ko te ine pehanga auau te mea matua!
Me whakatikatika nga rongoa mo te raumati? Ko te tuatahi ko te ine i te pehanga toto i nga wa katoa me te mohio ki nga huringa o to tahanga toto.
Ka tae mai te raumati, ina koa ka tino piki te pāmahana, ka taea te whakanui i te auau o te inenga toto.
Hei taapiri, me aro nui ki nga waahanga e whai ake nei ina ine te pehanga toto:
- Ko te tahanga toto o te tangata e whakaatu ana 'e rua nga tihi me tetahi riu' i roto i nga haora 24. Ko te tikanga, ko nga tihi e rua kei waenga i te 9:00 ~ 11:00 me te 16:00 ~ 18:00. No reira, e taunaki ana kia rua nga ine i ia ra, ara, kotahi i te ata me te ahiahi i te wa o te teitei o te pehanga toto.
- Kia tupato ki te waahi o te waa me te waahi o te tinana ka ine i te pehanga toto ia ra; I te wa ano, kia tupato ki te noho humarie, kaua hoki e tango i te pehanga toto i muri tonu i te puta ki waho, i te hokinga mai ranei i muri i te kai.
- Ki te kore e tau te pehanga toto, kia wha nga wa ka inehia te pehanga toto i te ata, tata ki te 10 karaka, i te ahiahi, i te ahiahi ranei, i mua i te moe.
- Ko te tikanga, me ine tonu te pehanga toto mo te 5 ~ 7 ra i mua i te whakatikatika, me tuhi nga rekoata kia rite ki te waahi o te waa, me te whakataurite tonu ka taea te whakatau mena ka rere ke te pehanga toto.
E ai ki nga raraunga pehanga toto i inehia e koe, ka whakatauhia e te taote mena ka hiahia koe ki te whakatika i nga raau taero. Ka whakapau kaha matou ki te eke wawe ki te taumata o te pehanga toto, engari kaore i te rite ki te whakaheke tere o te pehanga toto, engari he ngawari me te pumau te whakarereketanga o te pehanga toto ki te awhe paerewa i roto i nga wiki, i nga marama ranei.
Aukati i te rerekee o te pehanga toto!
Ki te pupuri i te ahua pai o te pehanga toto, kaore e taea e tatou te mahi me te kore he tikanga noho pai. Me aro nui ki nga waahanga e whai ake nei:
He nui te makuku
He nui ake te werawera i te raumati. Ki te kore koe e taapiri i te wai i roto i te waa, ka heke te nui o te wai i roto i te tinana, ka rere ke te pehanga toto.
No reira, me karo koe ki te haere ki waho mai i te poutumarotanga ki te 3 ki te 4 karaka, mauria he wai ki a koe, inu wai ranei e tata ana, kaua hoki e inu wai ka tino matewai koe.
Moe pai
I te raumati, he wera te rangi, he ngawari ki te ngaua e te waeroa, no reira ka ngawari te moe pai. Mo te hunga whai mate takawhita, he ngawari te okiokinga ki te paheketanga o te pehanga toto, ka piki ake te uaua ki te whakahaere i te pehanga toto, ka pa mai ranei te mate o te mate ngakau me te cerebrovascular.
Na reira, he mea tino nui nga tikanga moe pai me te taiao moe pai hei pupuri i te pumau o te pehanga toto.
Te pāmahana pai
I te raumati, he nui te pāmahana, he maha nga kaumātua kare e aro ki te wera. I te nuinga o te wa kare ratou e rongo i te wera i roto i nga ruma wera nui, e arai atu ai ki te rerekee o te pehanga toto asymptomatic tae atu ki nga whakaekenga o nga mate ngakau me te cerebrovascular.
He rangatahi ano e pai ana ki te whakatikatika i te pāmahana o roto kia tino iti, me te wera o waho. Ko te ahua o te makariri me te wera he ngawari hoki ki te whakaheke, ki te whakangawari ranei o nga oko toto, ka puta he rerekee o te pehanga toto, tae atu ki nga aitua.
