ગરમ હવામાનમાં પરસેવો
ઉનાળામાં, જ્યારે તાપમાન વધે છે, ત્યારે માનવીય પ્રવાહીનું પ્રબળ બાષ્પીભવન (પરસેવો) અને અદ્રશ્ય બાષ્પીભવન (અદ્રશ્ય પાણી) વધે છે, અને રક્ત પરિભ્રમણનું લોહીનું પ્રમાણ પ્રમાણમાં ઘટે છે, જે બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો તરફ દોરી જશે.
ગરમ હવામાન રક્તવાહિનીઓને ઉત્તેજિત કરે છે
આપણે બધા ગરમીના વિસ્તરણ અને ઠંડા સંકોચનના સિદ્ધાંતને જાણીએ છીએ. આપણી રક્તવાહિનીઓ પણ વિસ્તરશે અને ગરમી સાથે સંકોચન કરશે. જ્યારે હવામાન ગરમ હોય છે, ત્યારે રક્તવાહિનીઓનું વિસ્તરણ થશે, રક્ત પરિભ્રમણ ઝડપી થશે, અને રક્ત વાહિનીઓની દિવાલ પર રક્ત પ્રવાહનું બાજુનું દબાણ ઘટશે, આમ બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો થશે.
તેથી, બ્લડ પ્રેશર પ્રમાણમાં ઓછું થયું છે, અને હાયપરટેન્શનના દર્દીઓ હજુ પણ શિયાળાની જેમ સમાન માત્રામાં દવાઓ લેતા હોય છે, જે લો બ્લડ પ્રેશર તરફ દોરી જાય છે.
શું ઉનાળામાં લો બ્લડ પ્રેશર સારી બાબત છે?
એવું વિચારશો નહીં કે ઉનાળામાં બ્લડ પ્રેશરમાં અચાનક ઘટાડો થાય છે તે સારી બાબત છે, કારણ કે હવામાનને કારણે બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો એ માત્ર એક લક્ષણ છે, અને બ્લડ પ્રેશર ક્યારેક ઊંચું અથવા ઓછું હોય છે, જે વધુ જોખમી બ્લડ પ્રેશરની વધઘટ સાથે સંબંધિત છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકો મગજના થ્રોમ્બોસિસ, કોરોનરી હ્રદય રોગ, મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન વગેરે જેવા હાયપરટેન્સિવ રોગોની સંભાવના ધરાવે છે, પરંતુ જ્યારે બ્લડ પ્રેશર ખૂબ ઓછું હોય છે, ત્યારે તે મગજને અપૂરતી રક્ત પુરવઠાનું કારણ બને છે, આખા શરીરની નબળાઇ અને મગજનો ઇન્ફાર્ક્શન અથવા એન્જેના પેક્ટોરિસના હુમલા તરફ દોરી જાય છે.
નિયમિત દબાણ માપન કી છે!
શું હાયપરટેન્સિવ ઉનાળાની દવાઓને ગોઠવણની જરૂર છે? પ્રથમ નિયમિતપણે બ્લડ પ્રેશરને માપવાનું અને તમારા બ્લડ પ્રેશરમાં થતા ફેરફારોને સમજવું.
જ્યારે ઉનાળો આવે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તાપમાન નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, ત્યારે બ્લડ પ્રેશર માપનની આવર્તન યોગ્ય રીતે વધારી શકાય છે.
આ ઉપરાંત, બ્લડ પ્રેશર માપતી વખતે નીચેના મુદ્દાઓ પર વિશેષ ધ્યાન આપો:
- માનવ રક્ત દબાણ 24 કલાકમાં 'બે શિખરો અને એક ખીણ' દર્શાવે છે. સામાન્ય રીતે કહીએ તો, બે શિખરો 9:00 ~ 11:00 અને 16:00 ~ 18:00 ની વચ્ચે હોય છે. તેથી, દિવસમાં બે વાર માપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, એટલે કે, બ્લડ પ્રેશરના ટોચના સમયગાળા દરમિયાન સવારે એકવાર અને બપોરે એકવાર.
- દરરોજ બ્લડ પ્રેશરને માપતી વખતે સમાન સમય બિંદુ અને શરીરની સ્થિતિ પર ધ્યાન આપો; તે જ સમયે, પ્રમાણમાં શાંત સ્થિતિમાં હોવા પર ધ્યાન આપો, અને બહાર ગયા પછી અથવા જમ્યા પછી પાછા આવ્યા પછી તરત જ બ્લડ પ્રેશર ન લો.
- અસ્થિર બ્લડ પ્રેશરના કિસ્સામાં, બ્લડ પ્રેશર સવારે 10 વાગ્યાની આસપાસ, બપોરે અથવા સાંજે અને સૂતા પહેલા ચાર વખત માપવું જોઈએ.
- સામાન્ય રીતે, બ્લડ પ્રેશર ગોઠવણ પહેલા 5 ~ 7 દિવસ સુધી સતત માપવું જોઈએ, અને સમય બિંદુ અનુસાર રેકોર્ડ્સ બનાવવું જોઈએ, અને બ્લડ પ્રેશરમાં વધઘટ થાય છે કે કેમ તે નિર્ધારિત કરવા માટે સતત સરખામણી કરી શકાય છે.
તમે માપેલા બ્લડ પ્રેશર ડેટા અનુસાર, ડૉક્ટર નક્કી કરશે કે તમારે દવાઓને સમાયોજિત કરવાની જરૂર છે કે કેમ. અમે શક્ય તેટલી વહેલી તકે બ્લડ પ્રેશરના ધોરણ સુધી પહોંચવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ, પરંતુ તે બ્લડ પ્રેશરના ઝડપી ઘટાડાની બરાબર નથી, પરંતુ અઠવાડિયા કે મહિનાઓમાં પણ પ્રમાણભૂત શ્રેણીમાં બ્લડ પ્રેશરનું મધ્યમ અને સ્થિર ગોઠવણ છે.
અતિશય બ્લડ પ્રેશરની વધઘટ અટકાવો!
આદર્શ બ્લડ પ્રેશરની સ્થિતિ જાળવવા માટે, આપણે સારી આદતો વિના કરી શકતા નથી. નીચેના મુદ્દાઓ પર વિશેષ ધ્યાન આપો:
પૂરતી ભેજ
ઉનાળામાં પરસેવો વધુ થાય છે. જો તમે સમયસર પાણીની પૂર્તિ નહીં કરો, તો તે શરીરમાં પ્રવાહીનું પ્રમાણ ઘટાડશે અને બ્લડ પ્રેશરમાં વધઘટનું કારણ બનશે.
તેથી, તમારે બપોરના 3 કે 4 વાગ્યા સુધી બહાર જવાનું ટાળવું જોઈએ, તમારી સાથે પાણી લેવું જોઈએ અથવા નજીકમાં પાણી પીવું જોઈએ, અને જ્યારે તમને તરસ લાગે ત્યારે જ પાણી પીવું નહીં.
સારી ઊંઘ આવે છે
ઉનાળામાં, હવામાન ગરમ હોય છે, અને તેને મચ્છર કરડવું સરળ છે, તેથી સારી રીતે સૂવું સરળ છે. હાયપરટેન્શન ધરાવતા લોકો માટે, નબળો આરામ બ્લડ પ્રેશરમાં વધઘટનું કારણ બને છે, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં મુશ્કેલીમાં વધારો કરે છે અથવા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને સેરેબ્રોવેસ્ક્યુલર રોગોની શરૂઆતનું કારણ બને છે.
તેથી, બ્લડ પ્રેશરની સ્થિરતા જાળવવા માટે સારી ઊંઘની આદતો અને ઊંઘનું યોગ્ય વાતાવરણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
યોગ્ય તાપમાન
ઉનાળામાં, તાપમાન ઊંચું હોય છે, અને ઘણા વૃદ્ધ લોકો ગરમી પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોતા નથી. તેઓ વારંવાર ઊંચા તાપમાનવાળા રૂમમાં ગરમી અનુભવતા નથી, જે એસિમ્પટમેટિક બ્લડ પ્રેશરમાં વધઘટ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને સેરેબ્રોવેસ્ક્યુલર રોગોના હુમલા તરફ દોરી જાય છે.
કેટલાક યુવાનો એવા પણ છે જેઓ ઘરની અંદરનું તાપમાન ખાસ કરીને નીચું રાખવાનું પસંદ કરે છે અને બહારનું તાપમાન ગરમ હોય છે. ઠંડી અને ગરમી બંનેની સ્થિતિ પણ રક્ત વાહિનીઓના સંકોચન અથવા આરામનું કારણ બને છે, જેના પરિણામે બ્લડ પ્રેશરમાં મોટી વધઘટ થાય છે અને અકસ્માતો પણ થાય છે.
