ເຫື່ອອອກໃນອາກາດຮ້ອນ
ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ເມື່ອອຸນຫະພູມສູງຂຶ້ນ, ການລະເຫີຍທີ່ເດັ່ນຊັດ (ເຫື່ອອອກ) ແລະການລະເຫີຍທີ່ບໍ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ (ນ້ໍາທີ່ເບິ່ງເຫັນ) ຂອງນ້ໍາຂອງມະນຸດເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະປະລິມານເລືອດຂອງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຫຼຸດລົງຂ້ອນຂ້າງ, ເຊິ່ງຈະນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມດັນເລືອດ.
ອາກາດຮ້ອນກະຕຸ້ນເສັ້ນເລືອດ
ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ຫຼັກການຂອງການຂະຫຍາຍຄວາມຮ້ອນແລະການຫົດຕົວເຢັນ.ເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາຍັງຈະຂະຫຍາຍອອກແລະເຮັດສັນຍາກັບຄວາມຮ້ອນ.ເມື່ອອາກາດຮ້ອນ, ເສັ້ນເລືອດຈະຂະຫຍາຍ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຈະເລັ່ງ, ຄວາມກົດດັນດ້ານຂ້າງຂອງການໄຫຼຂອງເລືອດທີ່ຢູ່ເທິງກໍາແພງເສັ້ນເລືອດຈະຫຼຸດລົງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມດັນເລືອດໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຂ້ອນຂ້າງ, ແລະຄົນເຈັບທີ່ມີ hypertension ຍັງຄົງກິນຢາໃນປະລິມານດຽວກັນກັບລະດູຫນາວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຕ່ໍາໄດ້ງ່າຍ.
ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າເປັນສິ່ງທີ່ດີໃນລະດູຮ້ອນບໍ?
ຢ່າຄິດວ່າຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ເພາະວ່າການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມດັນເລືອດທີ່ເກີດຈາກດິນຟ້າອາກາດແມ່ນພຽງແຕ່ອາການ, ແລະບາງຄັ້ງຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືຕໍ່າ, ເຊິ່ງຂຶ້ນກັບຄວາມດັນເລືອດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. .ຄົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງມັກຈະເປັນພະຍາດ hypertension ເຊັ່ນ: ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຕີບຕັນ ແລະ ອື່ນໆ, ແຕ່ເມື່ອຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເລືອດໄປລ້ຽງສະໝອງບໍ່ພຽງພໍ, ອ່ອນເພຍໃນຮ່າງກາຍທັງໝົດ, ແລະ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະນໍາໄປສູ່ການໂຈມຕີຂອງ infarction ສະຫມອງຫຼື angina pectoris.
ການວັດແທກຄວາມກົດດັນເປັນປົກກະຕິ ແມ່ນສໍາຄັນ!
ຢາໃນລະດູຮ້ອນ hypertensive ຕ້ອງການການປັບຕົວບໍ?ທໍາອິດແມ່ນການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດເປັນປົກກະຕິແລະເຂົ້າໃຈການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ.
ເມື່ອລະດູຮ້ອນມາຮອດ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ອຸນຫະພູມເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຄວາມຖີ່ຂອງການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງເຫມາະສົມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຈຸດຕໍ່ໄປນີ້ເມື່ອວັດແທກຄວາມດັນເລືອດ:
- ຄວາມດັນເລືອດຂອງມະນຸດສະແດງ 'ສອງສູງສຸດ ແລະໜຶ່ງຮ່ອມພູ' ໃນ 24 ຊົ່ວໂມງ.ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ສອງຈຸດສູງສຸດແມ່ນລະຫວ່າງ 9:00 ~ 11:00 ແລະ 16:00 ~ 18:00.ດັ່ງນັ້ນ, ຄວນວັດແທກສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ນັ້ນແມ່ນຫນຶ່ງຄັ້ງໃນຕອນເຊົ້າແລະຫນຶ່ງຄັ້ງໃນຕອນບ່າຍໃນຊ່ວງເວລາສູງສຸດຂອງຄວາມດັນເລືອດ.
- ເອົາໃຈໃສ່ກັບຈຸດເວລາດຽວກັນແລະຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ວັດແທກຄວາມດັນເລືອດທຸກໆມື້;ໃນເວລາດຽວກັນ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບການຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຂ້ອນຂ້າງງຽບ, ແລະຢ່າເອົາຄວາມດັນເລືອດທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ອອກໄປຫຼືກັບຄືນມາຫຼັງຈາກກິນອາຫານ.
- ໃນກໍລະນີທີ່ຄວາມດັນເລືອດບໍ່ຄົງທີ່, ຄວນວັດແທກຄວາມດັນເລືອດ 4 ເທື່ອໃນຕອນເຊົ້າ, ປະມານ 10 ໂມງເຊົ້າ, ຕອນບ່າຍຫຼືຕອນແລງແລະກ່ອນເຂົ້ານອນ.
- ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄວນວັດແທກຄວາມດັນເລືອດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາ 5 ~ 7 ມື້ກ່ອນທີ່ຈະປັບຕົວ, ແລະບັນທຶກຄວນເຮັດຕາມຈຸດເວລາ, ແລະການປຽບທຽບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດກໍານົດໄດ້ວ່າຄວາມດັນເລືອດບໍ່ປ່ຽນແປງ.
ອີງຕາມຂໍ້ມູນຄວາມດັນເລືອດທີ່ທ່ານວັດແທກ, ທ່ານຫມໍຈະຕັດສິນວ່າທ່ານຕ້ອງການປັບຢາ.ພວກເຮົາພະຍາຍາມບັນລຸມາດຕະຖານຂອງຄວາມດັນເລືອດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້, ແຕ່ມັນບໍ່ເທົ່າກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດຢ່າງໄວວາ, ແຕ່ການປັບລະດັບຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປານກາງແລະຄົງທີ່ພາຍໃນອາທິດຫຼືຫຼາຍເດືອນ.
ປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງຂື້ນ!
ເພື່ອຮັກສາສະພາບຄວາມດັນເລືອດທີ່ເຫມາະສົມ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີນິໄສການດໍາລົງຊີວິດທີ່ດີ.ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຈຸດຕໍ່ໄປນີ້:
ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນພຽງພໍ
ເຫື່ອອອກຫຼາຍໃນລະດູຮ້ອນ.ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເສີມນໍ້າໃຫ້ທັນເວລາ, ມັນຈະຫຼຸດປະລິມານນໍ້າໃນຮ່າງກາຍ ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດປ່ຽນແປງ.
ສະນັ້ນ, ຄວນຫຼີກລ່ຽງການອອກນອກຕອນທ່ຽງເຖິງ 3 ຫຼື 4 ໂມງແລງ, ເອົານ້ຳໄປນຳ ຫຼື ດື່ມນ້ຳຢູ່ໃກ້ໆ ແລະ ບໍ່ຄວນດື່ມນ້ຳສະເພາະເມື່ອຮູ້ສຶກຫິວຢ່າງແນ່ນອນ.
ນອນດີ
ໃນລະດູຮ້ອນ, ອາກາດຈະຮ້ອນ, ຍຸງກັດໄດ້ງ່າຍ ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບດີ.ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ hypertension, ການພັກຜ່ອນທີ່ບໍ່ດີແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເຫນັງຕີງຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ເພີ່ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດການເລີ່ມຕົ້ນຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະ cerebrovascular.
ເພາະສະນັ້ນ, ນິໄສການນອນທີ່ດີແລະສະພາບແວດລ້ອມການນອນທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍເພື່ອຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຄວາມດັນເລືອດ.
ອຸນຫະພູມທີ່ເຫມາະສົມ
ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ອຸນຫະພູມແມ່ນສູງ, ແລະຜູ້ສູງອາຍຸຫຼາຍຄົນບໍ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຄວາມຮ້ອນ.ພວກມັນມັກຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຮ້ອນຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ມີອຸນຫະພູມສູງ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການເຫນັງຕີງຂອງຄວາມດັນເລືອດ asymptomatic ແລະແມ້ກະທັ້ງການໂຈມຕີຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະ cerebrovascular.
ຍັງມີໄວໜຸ່ມບາງຄົນທີ່ມັກປັບອຸນຫະພູມພາຍໃນເຮືອນໃຫ້ຕໍ່າເປັນພິເສດ, ອຸນຫະພູມນອກເຮືອນກໍ່ຮ້ອນ.ສະຖານະການທັງເຢັນແລະຮ້ອນຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດການຫົດຕົວຫຼືຜ່ອນຄາຍຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜັນຜວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ແລະແມ້ກະທັ້ງອຸປະຕິເຫດ.
