ເຫື່ອອອກໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນ
ໃນລະດູຮ້ອນ, ໃນເວລາທີ່ອຸນຫະພູມສູງຂື້ນ, ການລະເຫີຍທີ່ໂດດເດັ່ນ (ນ້ໍາທີ່ເບິ່ງເຫັນ) ຂອງທາດແຫຼວທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ແລະເລືອດຂອງຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງຂ້ອນຂ້າງ.
ສະພາບອາກາດຮ້ອນກະຕຸ້ນເສັ້ນເລືອດ
ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ຫຼັກການຂອງການຂະຫຍາຍຄວາມຮ້ອນແລະການຫົດຕົວຂອງຄວາມເຢັນ. ເສັ້ນເລືອດຂອງພວກເຮົາຍັງຈະຂະຫຍາຍແລະເຮັດສັນຍາດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ. ໃນເວລາທີ່ອາກາດຮ້ອນ, ເສັ້ນເລືອດຈະຂະຫຍາຍອອກ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຈະເລັ່ງ, ແລະຄວາມດັນຂອງຕົວເອງຂອງກໍາແພງເສັ້ນເລືອດຈະຫຼຸດລົງ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ.
ເພາະສະນັ້ນ, ຄວາມດັນເລືອດໄດ້ຫຼຸດລົງຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງ, ແລະຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງຍັງມີຢາໃນລະດູຫນາວ, ເຊິ່ງມັນງ່າຍທີ່ຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ.
ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າແມ່ນສິ່ງທີ່ດີໃນລະດູຮ້ອນບໍ?
ຢ່າຄິດວ່າການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມດັນເລືອດຢ່າງກະທັນຫັນໃນລະດູຮ້ອນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ, ເພາະວ່າການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ແລະບາງຄັ້ງຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືຕໍ່າ, ເຊິ່ງເປັນຂອງຄວາມສ່ຽງດ້ານຄວາມກົດດັນຂອງຄວາມດັນເລືອດ. ປະຊາຊົນທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນມັກຈະເປັນພະຍາດເລືອດຈາງ, ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໄວສູງຂອງຮ່າງກາຍຫຼືເປັນຜູ້ນໍາທາງໃນການໂຈມຕີດ້ວຍຄວາມອ່ອນແອຂອງສະຫມອງຫຼື angina pectoris.
ການວັດແທກຄວາມກົດດັນເປັນປົກກະຕິ ແມ່ນກຸນແຈ!
ຢາປົວພະຍາດຮ້ອນ Hypertensive ຕ້ອງການການປັບຕົວບໍ? ທໍາອິດແມ່ນການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດເປັນປະຈໍາແລະເຂົ້າໃຈການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມດັນເລືອດຂອງທ່ານ.
ໃນເວລາທີ່ລະດູຮ້ອນມາ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ອຸນຫະພູມສູງຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຄວາມຖີ່ຂອງຄວາມຖີ່ຂອງຄວາມຖີ່ຂອງການວັດແທກຄວາມດັນເລືອດສາມາດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງເຫມາະສົມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຈຸດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ເມື່ອວັດແທກຄວາມດັນເລືອດ:
- ຄວາມດັນເລືອດຂອງມະນຸດສະແດງໃຫ້ເຫັນ 'ສອງຈຸດສູງສຸດແລະຫນຶ່ງຮ່ອມພູ ' ໃນ 24 ຊົ່ວໂມງ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວການປາກເວົ້າ, ສອງຈຸດສູງສຸດແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງ 9:00 ~ 11:00 ແລະ 16:00 ~ 18:00. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ວັດສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ນັ້ນແມ່ນ, ນັ້ນແມ່ນ, ໃນຕອນເຊົ້າແລະຄັ້ງດຽວໃນຕອນບ່າຍຂອງຄວາມດັນເລືອດ.
- ເອົາໃຈໃສ່ຈຸດເວລາດຽວກັນແລະຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ວັດແທກຄວາມດັນເລືອດທຸກໆມື້; ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບການຢູ່ໃນສະພາບທີ່ງຽບສະຫງົບ, ແລະຢ່າເອົາຄວາມດັນເລືອດອອກທັນທີຫຼັງຈາກອອກໄປຫລືກັບມາກິນເຂົ້າ.
- ໃນກໍລະນີຂອງຄວາມດັນເລືອດທີ່ບໍ່ສະຖຽນລະພາບ, ຄວາມດັນເລືອດໃນຕອນເຊົ້າ, ປະມານ 10 ໂມງເຊົ້າ, ໃນຕອນບ່າຍຫຼືຕອນແລງແລະກ່ອນເຂົ້ານອນ.
- ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຄວາມດັນເລືອດຈະຖືກວັດແທກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາ 5 ~ 7 ວັນກ່ອນການປັບຕົວ, ແລະການປະຕິບັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອກໍານົດວ່າຄວາມດັນເລືອດມີຄວາມເຫນັງຕີງ.
ອີງຕາມຂໍ້ມູນຄວາມດັນເລືອດທີ່ທ່ານໄດ້ວັດແທກ, ທ່ານຫມໍຈະຕັດສິນວ່າທ່ານຕ້ອງການປັບປ່ຽນຢາຫຼືບໍ່. ພວກເຮົາພະຍາຍາມທີ່ຈະສາມາດບັນລຸມາດຕະຖານຂອງຄວາມດັນເລືອດໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ເທົ່າກັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ, ແຕ່ຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຫມັ້ນຄົງແລະຫມັ້ນຄົງ.
ປ້ອງກັນການເຫນັງຕີງຂອງການເຮັດໃຫ້ເລືອດຫຼາຍເກີນໄປ!
ເພື່ອຮັກສາສະພາບຄວາມດັນເລືອດທີ່ເຫມາະສົມ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີນິໄສການດໍາລົງຊີວິດທີ່ດີ. ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຈຸດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນພຽງພໍ
ເຫື່ອອອກແມ່ນຫຼາຍໃນລະດູຮ້ອນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໃຫ້ນ້ໍາໃນເວລາ, ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານການນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການເຫນັງຕີງຂອງຄວາມດັນເລືອດ.
ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງການອອກໄປຈາກຕອນທ່ຽງເຖິງ 3 ຫຼື 4 ໂມງ, ເອົານ້ໍາກັບທ່ານຫຼືດື່ມນ້ໍາທີ່ຢູ່ໃກ້ໆ, ແລະຢ່າດື່ມນ້ໍາເທົ່ານັ້ນເມື່ອທ່ານຫິວນ້ໍາຢ່າງຈະແຈ້ງ.
ນອນຫຼັບ
ໃນລະດູຮ້ອນ, ອາກາດຮ້ອນ, ແລະມັນງ່າຍທີ່ຈະຖືກຍຸງກັດໂດຍຍຸງ, ສະນັ້ນມັນງ່າຍທີ່ຈະນອນຫຼັບສະບາຍ. ສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມຕ້ານທານ, ການພັກຜ່ອນທີ່ບໍ່ດີແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ, ເພີ່ມຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດ
ເພາະສະນັ້ນ, ນິໄສການນອນຫຼັບດີແລະສະພາບແວດລ້ອມການນອນທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນການຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງຄວາມດັນເລືອດ.
ອຸນຫະພູມທີ່ເຫມາະສົມ
ໃນລະດູຮ້ອນ, ອຸນຫະພູມສູງ, ແລະຄົນຜູ້ສູງອາຍຸຫຼາຍຄົນບໍ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ຄວາມຮ້ອນ. ພວກເຂົາມັກຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຮ້ອນໃນຫ້ອງທີ່ອຸນຫະພູມສູງ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການເຫນັງຕີງຂອງຄວາມກົດດັນຂອງຄວາມດັນເລືອດແລະການໂຈມຕີຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະ cerebrovarular.
ນອກນັ້ນຍັງມີຊາວຫນຸ່ມບາງຄົນທີ່ມັກປັບອຸນຫະພູມພາຍໃນໃຫ້ມີສະເພາະແມ່ນຕໍ່າໂດຍສະເພາະ, ແລະອຸນຫະພູມກາງແຈ້ງແມ່ນຮ້ອນ. ສະຖານະການທັງເຢັນແລະຮ້ອນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຫົດຕົວຫຼືຜ່ອນຄາຍຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງສູງໃນຄວາມດັນເລືອດ, ແລະແມ່ນແຕ່ອຸປະຕິເຫດ.
