Di hewa germ de xwêdan
Di havînê de, dema ku germahî zêde dibe, evaporasyona serdest (terîn) û veguheztina paşverû (ava nedîyar) ya şilava mirov zêde dibe, û qebareya xwînê ya gera xwînê bi rêkûpêk kêm dibe, ku dê bibe sedema kêmbûna tansiyona xwînê.
Hewa germ damarên xwînê teşwîq dike
Em hemî prensîba berfirehbûna germ û sarbûnê dizanin.Dê damarên me yên xwînê jî bi germê re fireh bibin û bikevin.Dema ku hewa germ be, damarên xwînê fireh dibin, gera xwînê dê bileztir bibe, û zexta alîkî ya herikîna xwînê li ser dîwarê damarên xwînê kêm dibe, bi vî rengî tansiyona xwînê kêm dibe.
Ji ber vê yekê, tansiyona xwînê bi rêkûpêk kêm bûye, û nexweşên bi hîpertansiyon hîn jî wekî zivistanê heman dozê dermanan digirin, ku hêsan e ku bibe sedema kêmbûna tansiyona xwînê.
Di havînê de tansiyona nizm tiştekî baş e?
Nefikirin ku daketina ji nişka ve tansiyona xwînê di havînê de tiştekî baş e, ji ber ku daketina tansiyona xwînê ji ber hewayê tenê nîşanek e, û tansiyona xwînê carinan bilind an nizm e, ku ev yek ji guheztinên tansiyona xwînê xeternaktir e. .Kesên bi tansiyona bilind re meyla nexweşiyên hîpertansiyonê yên wekî tromboza mêjî, nexweşiya koroner, înfarktê myokardial û hwd. heta dibe sedema êrîşa înfarktê ya mejî an jî angina pectoris.
Pîvana zextê ya birêkûpêk girîng e!
Ma dermanê havîna hîpertansiyonê pêdivî bi sererastkirinê heye?Ya yekem ev e ku meriv tansiyona xwînê bi rêkûpêk bipîve û guhartinên tansiyona xwe fam bike.
Dema ku havîn tê, nemaze dema ku germahî bi girîngî zêde dibe, pîvana pîvandina tansiyona xwînê bi guncan dikare were zêde kirin.
Wekî din, dema pîvandina tansiyona xwînê bi taybetî bala xwe bidin xalên jêrîn:
- Di 24 saetan de tansiyona mirovan 'du lûtk û yek gelî' nîşan dide.Bi gelemperî, du lûtk di navbera 9:00 ~ 11:00 û 16:00 ~ 18:00 de ne.Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku rojê du caran were pîvandin, ango carekê serê sibê û carekê jî piştî nîvro di heyama lûtkeya tansiyona xwînê de.
- Dema ku her roj tansiyona xwînê dipîvin bala xwe bidin heman demê û pozîsyona laş;Di heman demê de, bala xwe bidin ku hûn di rewşek aram de bin, û piştî derketina derve an jî piştî xwarinê vegerê tavilê tansiyona xwînê negirin.
- Di rewşa tansiyona xwînê ya ne aram de, divê tansiyona xwînê serê sibê, derdora saet 10.00, piştî nîvro an êvarê û berî razanê çar caran were pîvandin.
- Bi gelemperî, pêdivî ye ku tansiyona xwînê 5-7 roj berî sererastkirinê bi domdarî were pîvandin, û divê tomar li gorî xala demê were çêkirin, û berhevoka domdar dikare were kirin da ku diyar bike ka tansiyona xwînê diguhezîne yan na.
Li gorî daneyên tansiyona xwînê ku we pîvandiye, bijîjk dê biryarê bide ka hûn hewce ne ku dermanan sererast bikin.Em hewil didin ku di zûtirîn dem de bigihîjin standarda tansiyona xwînê, lê ew ne bi kêmkirina bilez a tansiyona xwînê re ye, lê di nav hefte an hetta mehan de verastkirina tansiyona xwînê nerm û bi îstîqrar e li ser asta standard.
Pêşî li guheztinên zêde yên tansiyona xwînê bigirin!
Ji bo domandina rewşek tansiyona xwînê ya îdeal, em nikarin bêyî adetên jiyanê yên baş bikin.Bi taybetî bala xwe bidin xalên jêrîn:
Nerm têra xwe
Di havînê de xwêdan zêde dibe.Ger hûn di wextê xwe de avê zêde nekin, ew ê qebareya şilê di laş de kêm bike û bibe sedema guheztina tansiyona xwînê.
Ji ber vê yekê divê hûn ji nîvro heta saet 3 an 4an ji derneketinê dûr bikevin, avê bi xwe re bigirin an jî li nêzîkê avê vexwin û tenê dema ku hûn eşkere tî dibin avê venexwin.
Xew baş
Havînê hewa germ e, mêş jî hêsa ye, ji ber vê yekê xew xweş e.Ji bo mirovên bi hîpertansiyon, bêhnvedana nebaş hêsan e ku bibe sedema guheztinên tansiyona xwînê, dijwariya kontrolkirina tansiyona xwînê zêde bike an jî bibe sedema destpêkirina nexweşiyên dil û damar û mêjî.
Ji ber vê yekê, adetên xewê yên baş û jîngehek xewê ya minasib ji bo domandina aramiya tansiyona xwînê pir girîng in.
Germahiya minasib
Di havînê de germahî zêde ye, û gelek kesên extiyar li hember germê ne hesas in.Ew bi gelemperî di odeyên germahiya bilind de germê hîs nakin, ku dibe sedema guheztinên tansiyona xwînê ya asîmptomatîkî û tewra êrişên nexweşiyên dil û damar û mêjî.
Di heman demê de hin ciwan hene ku dixwazin germahiya hundur bi taybetî kêm eyar bikin, û germahiya derve germ e.Rewşa sar û germê jî hêsan e ku dibe sedema kêşandin an rehetbûna damarên xwînê, di encamê de guheztinên mezin di tansiyona xwînê de, û tewra qezayan jî çêdibe.
