ئارەقەکردنەوە لە کەش و هەوای گەرمدا
لە هاویندا، کاتێک پلەی گەرمی بەرز دەبێتەوە، هەڵمبوونی باڵادەست (ئاونی ئاو) و هەڵمبوونی پاشەکشەیی (ئاوی نەبینراو)ی شلەی مرۆڤ زیاد دەکات، و قەبارەی خوێنی سوڕی خوێن بە ڕێژەیەکی بەرچاو کەم دەبێتەوە، کە دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی پەستانی خوێن.
کەش و هەوای گەرم هاندەری خوێنبەرەکانە
هەموومان بنەمای فراوانبوونی گەرمی و گرژبوونی سەرما دەزانین. هەروەها خوێنبەرەکانمان فراوان دەبن و لەگەڵ گەرمیدا دەکشێن. کاتێک کەش و هەوا گەرم دەبێت، خوێنبەرەکان فراوان دەبن، سوڕی خوێن خێراتر دەبێت و پەستانی لایەنی ڕۆیشتنی خوێن لەسەر دیواری خوێنبەرەکان کەم دەبێتەوە، بەم شێوەیەش پەستانی خوێن کەم دەبێتەوە.
بۆیە پەستانی خوێن تاڕادەیەک کەم بووەتەوە، و ئەو نەخۆشانەی بەرزی فشاری خوێنیان هەیە هێشتا وەک دەرمانی هەمان دەرمان وەک لە زستاندا دەخۆن، کە ئەمەش ئاسانە ببێتە هۆی کەمبوونەوەی پەستانی خوێن.
ئایا نزمبوونەوەی پەستانی خوێن لە هاویندا شتێکی باشە؟
وا مەزانە دابەزینی لەناکاوی پەستانی خوێن لە هاویندا شتێکی باشە، چونکە دابەزینی پەستانی خوێن کە بەهۆی کەشوهەواوە دروست دەبێت تەنها نیشانەیە، وە پەستانی خوێن هەندێک جار بەرزە یان نزمە، کە سەر بە هەڵاوسانی مەترسیدارتری پەستانی خوێنە. ئەو کەسانەی کە پەستانی خوێنیان بەرزە، تووشی نەخۆشیەکانی بەرزی فشاری خوێن دەبن وەک ترۆمبۆزی مێشک، نەخۆشی تاجی دڵ، ئینفەکتی ماسولکەکانی دڵ و هتد، بەڵام کاتێک پەستانی خوێن زۆر کەم دەبێت، دەبێتە هۆی کەمی دابینکردنی خوێن بۆ مێشک، لاوازی هەموو جەستە، تەنانەت دەبێتە هۆی هێرشی ئینتەری سکروشنی مێشک یان ئانجینا.
پێوانی پەستانی ئاسایی کلیلە!
ئایا دەرمانی هاوینەی بەرزی فشاری خوێن پێویستی بە ڕێکخستن هەیە؟ یەکەمیان ئەوەیە کە بە بەردەوامی پەستانی خوێن بپێویت و لە گۆڕانکارییەکانی پەستانی خوێن تێبگەیت.
کاتێک هاوین دێت، بە تایبەت کاتێک پلەی گەرمی بە شێوەیەکی بەرچاو بەرز دەبێتەوە، دەتوانرێت فرێکوێنسیی پێوانەکردنی پەستانی خوێن بە شێوەیەکی گونجاو زیاد بکرێت.
جگە لەوەش لە کاتی پێوانی پەستانی خوێندا گرنگییەکی تایبەت بەم خاڵانەی خوارەوە بدە:
- پەستانی خوێنی مرۆڤ 'دوو لوتکە و یەک دۆڵی' لە ماوەی ٢٤ کاتژمێردا نیشان دەدات. بەگشتی، دوو لوتکەکە لە نێوان کاتژمێر ٩:٠٠ ~ ١١:٠٠ و ١٦:٠٠ ~ ١٨:٠٠ دایە. بۆیە پێشنیار دەکرێت ڕۆژانە دوو جار پێوانە بکرێت، واتە جارێک لە بەیانیان و جارێک لە پاشنیوەڕۆدا لە کاتی لوتکەی پەستانی خوێندا.
- لە کاتی پێوانەکردنی پەستانی خوێندا هەموو ڕۆژێک گرنگی بە هەمان خاڵ و شوێنی جەستە بدە؛ لە هەمان کاتدا گرنگی بە بوون بە دۆخێکی تاڕادەیەک بێدەنگ بدە، و ڕاستەوخۆ دوای چوونە دەرەوە یان گەڕانەوە دوای خواردن، فشاری خوێن مەگرە.
- لە حاڵەتی پەستانی خوێنی ناجێگیردا، پێویستە لە بەیانیاندا چوار جار پەستانی خوێن بپێورێت، لە دەوروبەری کاتژمێر ١٠ی بەیانی، لە پاشنیوەڕۆ یان ئێوارە و پێش خەوتن.
- بەگشتی، پێویستە پەستانی خوێن بە بەردەوامی بۆ ماوەی 5 ~ 7 ڕۆژ پێش ڕێکخستن بپێورێت، و پێویستە تۆمارەکان بەپێی خاڵە کاتییەکە دەربکرێت، و دەتوانرێت بەراوردکردنی بەردەوام بکرێت بۆ ئەوەی دیاری بکرێت کە ئایا پەستانی خوێن دەگۆڕێت یان نا.
بەپێی ئەو زانیارییانەی پەستانی خوێن کە تۆ پێوانەت کردووە، پزیشکەکە حوکم دەدات کە ئایا پێویستە دەرمانەکان ڕێکبخەیت یان نا. ئێمە هەوڵدەدەین بە زووترین کات بگەینە ستانداردی پەستانی خوێن، بەڵام یەکسان نییە بە کەمکردنەوەی خێرای پەستانی خوێن، بەڵکو ڕێکخستنی مامناوەند و جێگیرە لە پەستانی خوێن بۆ مەودای ستاندارد لە ماوەی چەند هەفتەیەک یان تەنانەت چەند مانگێکدا.
ڕێگری بکە لە هەڵچوونی زیادەڕۆیی لە پەستانی خوێن!
بۆ پاراستنی حاڵەتێکی ئایدیاڵی پەستانی خوێن، ناتوانین بەبێ خووی ژیانی باش کاربکەین. گرنگی تایبەت بەم خاڵانە بدە:
شێی بەس
ئارەقەکردنەوە زیاتر لە هاویندا. ئەگەر لە کاتی خۆیدا تەواوکەری ئاو نەبێت، ئەوا قەبارەی شلەی جەستە کەمدەکاتەوە و دەبێتە هۆی هەڵاوسانی پەستانی خوێن.
بۆیە پێویستە خۆت بەدوور بگرە لە چوونە دەرەوە لە نیوەڕۆوە بۆ کاتژمێر ٣ یان ٤، ئاو لەگەڵ خۆت ببە یان ئاو لە نزیکەوە بخۆرەوە، و ئاو مەخۆرەوە تەنها کاتێک هەست بە تینوێتی دەکەیت بە ئاشکرا.
خەوی باش
لە هاویندا کەش و هەوا گەرمە، وە ئاسانە مێشوولە پێوە بدرێت، بۆیە ئاسانە بە باشی بخەویت. بۆ ئەو کەسانەی کە بەرزی فشاری خوێنیان هەیە، خراپ پشوودان ئاسانە ببێتە هۆی هەڵچوونی پەستانی خوێن، سەختی کۆنتڕۆڵکردنی پەستانی خوێن زیاد دەکات یان دەبێتە هۆی سەرهەڵدانی نەخۆشیەکانی دڵ و خوێنبەرەکان و خوێنبەرەکانی مێشک.
بۆیە خووی باشی خەو و ژینگەیەکی گونجاوی خەو زۆر گرنگە بۆ پاراستنی سەقامگیری پەستانی خوێن.
پلەی گەرمی گونجاو
لە هاویندا پلەی گەرمی بەرزە و زۆرێک لە کەسانی بەساڵاچوو هەستیار نین بە گەرمی. زۆرجار لە ژوورەکانی پلەی گەرمی بەرزدا هەست بە گەرمی ناکەن، ئەمەش دەبێتە هۆی هەڵچوونی بێ نیشانە و تەنانەت هێرشی نەخۆشیەکانی دڵ و خوێنبەرەکان و خوێنبەرەکانی مێشک.
هەروەها هەندێک گەنج هەن کە حەز دەکەن پلەی گەرمی ناوماڵ ڕێکبخەن بۆ ئەوەی بە تایبەتی نزم بێت، و پلەی گەرمی دەرەوە گەرمە. هەروەها دۆخی هەردوو سەرما و گەرم ئاسانە بۆ ئەوەی ببێتە هۆی گرژبوون یان شلبوونەوەی خوێنبەرەکان، لە ئەنجامدا هەڵاوسانی گەورە لە پەستانی خوێندا، تەنانەت ڕووداوەکانیش.
