Mamontsina amin'ny andro mafana
Amin'ny fahavaratra, rehefa miakatra ny mari-pana, ny fivoaran'ny fanapahana (hatsembohana) ary ny fihenam-bidy azo averina (rano tsy hita maso) amin'ny fitomboan'ny tsiranoka, ary mihena ny fihenan'ny ranon-dra, izay hitarika ny fihenan'ny tosidra.
Ny toetr'andro mafana dia mandrisika ny lalan-drà
Fantatsika rehetra ny fitsipiky ny fanitarana ny hafanana sy ny fanakatonana mangatsiaka. Ny lalan-drantsika dia hanitatra sy hifaninana amin'ny hafanana ihany koa. Rehefa mafana ny andro, dia hihalehibe ny lalan-drà, hanafaingana ny lalan-dra, hanafaingana ny rà, ary hihena ny fanerena ny lalan-dra amin'ny rindrina lalan-dra, ary hampihena ny tosidra.
Noho izany, ny fihenan'ny rà dia mihena ary ny marary manana hypertension dia mbola manao fanafody mitovy amin'ny ririnina, izay mora mitarika amin'ny tosidra ambany.
Moa ve ny fihanaky ny ra kely amin'ny fahavaratra?
Aza mieritreritra fa ny fihenan-dra tampoka amin'ny fahavaratra dia zavatra tsara, satria ny fihenan'ny tosidra vokatry ny toetr'andro dia soritr'aretina fotsiny, ary ny fihenan'ny rà indraindray dia avo kokoa na ambany kokoa ny fihenan'ny ranon-dra. Ny olona manana tosidra avo dia mora voan'ny aretina be dia be, ny aretim-po, ny aretim-po, sns, fa raha ny tosidra dia tsy ampy amin'ny atidoha, ary ny fitrandrahana ny ranon-drà, ary ny famelezan'ny fitrandrahana cerebral na ny pectoris cerebral na angina pectoris.
Ny refy fanerena tsy tapaka dia fanalahidy!
Mila fanitsiana ve ny fanafody hypertelles Ny voalohany dia ny fandrefesana ny fihanaky ny ra ary hahatakatra ny fiovan'ny tosidranao.
Rehefa tonga ny fahavaratra, indrindra fa rehefa miakatra ny mari-pana dia mety hitombo ny fatran'ny fandrefesana ny tosidra.
Ankoatr'izay, diniho tsara ireo teboka manaraka ireto rehefa mandrefy ny tosidra:
- Ny tosidra olombelona dia mampiseho 'Peaks roa ary lohasaha iray' ao anatin'ny 24 ora. Amin'ny ankapobeny, ny tendrony roa dia eo anelanelan'ny 9:00 ~ 11:00 ka hatramin'ny 16:00 ~ 18:00. Noho izany, soso-kevitra ny handrefesana indroa isan'andro, izany hoe ny maraina ary ny tolakandro mandritra ny fotoam-pitsarana.
- Tandremo ny toerana mitovy amin'ilay toerana sy ny toeran'ny vatana rehefa fandrefesana ny tosidra isan'andro; Mandritra izany fotoana izany, diniho tsara ny maha-ao anaty fanjakana mangina, ary aza manery ny fandatsahan-dra avy hatrany aorian'ny fivoahana na hiverina rehefa avy misakafo.
- Raha misy ny faneriterena tsy miorina, ny tosidra dia tokony handrefesana in-droa ny maraina, manodidina ny 10 ora maraina, amin'ny tolakandro na hariva ary alohan'ny hatory.
- Amin'ny ankapobeny, ny tosidra dia tokony handrefesana tsy tapaka mandritra ny 5 ~ 7 andro alohan'ny fanitsiana, ary ny firaketana dia tokony hatao araka ny fotoana, ary ny fampitahana mitohy dia azo atao mba hamaritana raha mihena ny fihanaky ny ra.
Milaza ny angon-drà momba ny tosidrao izay refesinao, dia hitsara ny dokotera raha mila manitsy ny zava-mahadomelina ianao. Miezaka ny hahatratra ny fenitry ny tosidra haingana araka izay azo atao izahay, saingy tsy mitovy amin'ny fihenan'ny fihenan'ny rà, fa fanitsiana antonony sy maharitra ny tosidra amin'ny fenitra ao anatin'ny herinandro na volana maromaro.
Misoroka ny fihenan'ny fihenan'ny rà be loatra!
Mba hitazonana ny toetry ny fanorenany tsara, dia tsy afaka manao ny fahazarana miaina tsara isika. Tandremo tsara ireo teboka manaraka ireto:
Ny hamandoana ampy
Ny hatsembohana dia mihoatra ny fahavaratra. Raha tsy manampy ny rano ara-potoana ianao, dia hampihena ny habetsaky ny tsiranoka ao amin'ny vatana ary hiteraka fihenam-bidy.
Noho izany, tsy tokony hiala amin'ny mitatao vovonana ka hatramin'ny 3 na 4 ora ianao, maka rano miaraka aminao na misotro rano eo akaiky eo, ary aza misotro rano rehefa mahatsapa mangetaheta mazava ianao.
Matory tsara
Amin'ny fahavaratra, mafana ny andro ary mora ny voatsindron'ny moka, ka mora ny matory tsara. Ho an'ny olona manana hypertension, ny fitsaharana mahantra dia mora miteraka fihenam-bidy, mampitombo ny fahasarotan'ny fanaraha-maso ny rà na ny fiandohan'ny aretim-po sy ny cerebravasordiar.
Noho izany, ny fahazarana torimaso tsara sy ny tontolo torimaso mety dia tena zava-dehibe mba hitazonana ny fahamarinan'ny tosidra.
Mari-pana mety
Amin'ny fahavaratra, avo ny mari-pana, ary ny zokiolona maro dia tsy mora tohina ny hafanana. Matetika izy ireo dia tsy mahatsapa hafanana ao amin'ny efitrano avo lenta, izay mitondra amin'ny fihenan'ny asymptomatic ary ny fanafihana ny aretim-po sy ny cerebravascular.
Misy koa ny tanora sasany izay te hanitsy ny mari-pana anatiny ho ambany indrindra, ary mafana ny mari-pana ivelany. Ny toe-javatra misy ny hatsiaka sy ny mafana dia mora miteraka ny fanakatonana na ny fialam-boly ny lalan-drà, ka hiafara amin'ny fihenan'ny tosidra, ary na ny loza aza.
