ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ വിയർക്കുന്നു
വേനൽക്കാലത്ത്, താപനില ഉയരുമ്പോൾ, മനുഷ്യ ദ്രാവകത്തിൻ്റെ ആധിപത്യ ബാഷ്പീകരണവും (വിയർപ്പ്) മാന്ദ്യ ബാഷ്പീകരണവും (അദൃശ്യജലം) വർദ്ധിക്കുകയും രക്തചംക്രമണത്തിൻ്റെ അളവ് താരതമ്യേന കുറയുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും.
ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ രക്തക്കുഴലുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു
താപ വികാസത്തിൻ്റെയും തണുത്ത സങ്കോചത്തിൻ്റെയും തത്വം നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം.നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകളും ചൂടിൽ വികസിക്കുകയും ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യും.കാലാവസ്ഥ ചൂടുള്ളപ്പോൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിക്കും, രക്തചംക്രമണം ത്വരിതപ്പെടുത്തും, രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തിയിൽ രക്തപ്രവാഹത്തിൻ്റെ പാർശ്വസ്ഥമായ മർദ്ദം കുറയുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുകയും ചെയ്യും.
അതിനാൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം താരതമ്യേന കുറഞ്ഞു, രക്താതിമർദ്ദമുള്ള രോഗികൾ ഇപ്പോഴും ശൈത്യകാലത്തെ അതേ ഡോസ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നു, ഇത് കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കും.
വേനൽക്കാലത്ത് കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം നല്ലതാണോ?
വേനൽക്കാലത്ത് രക്തസമ്മർദ്ദം പെട്ടെന്ന് കുറയുന്നത് നല്ല കാര്യമാണെന്ന് കരുതരുത്, കാരണം കാലാവസ്ഥ മൂലമുണ്ടാകുന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നത് ഒരു ലക്ഷണം മാത്രമാണ്, രക്തസമ്മർദ്ദം ചിലപ്പോൾ ഉയർന്നതോ കുറവോ ആണ്, ഇത് കൂടുതൽ അപകടകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദ വ്യതിയാനങ്ങളിൽ പെടുന്നു. .ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ആളുകൾക്ക് സെറിബ്രൽ ത്രോംബോസിസ്, കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം, മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ തുടങ്ങിയ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ രോഗങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്, എന്നാൽ രക്തസമ്മർദ്ദം വളരെ കുറവാണെങ്കിൽ, അത് തലച്ചോറിലേക്ക് വേണ്ടത്ര രക്ത വിതരണം, മുഴുവൻ ശരീരത്തിൻ്റെയും ബലഹീനത, കൂടാതെ സെറിബ്രൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ആൻജീന പെക്റ്റോറിസ് എന്നിവയുടെ ആക്രമണത്തിലേക്ക് പോലും നയിക്കുന്നു.
പതിവ് മർദ്ദം അളക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്!
ഹൈപ്പർടെൻസിവ് വേനൽക്കാല മരുന്നുകൾക്ക് ക്രമീകരണം ആവശ്യമുണ്ടോ?രക്തസമ്മർദ്ദം പതിവായി അളക്കുകയും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ആദ്യത്തേത്.
വേനൽക്കാലം വരുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് താപനില ഗണ്യമായി ഉയരുമ്പോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുന്നതിൻ്റെ ആവൃത്തി ഉചിതമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
കൂടാതെ, രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുമ്പോൾ ഇനിപ്പറയുന്ന പോയിൻ്റുകൾക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക:
- മനുഷ്യൻ്റെ രക്തസമ്മർദ്ദം 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ 'രണ്ട് കൊടുമുടികളും ഒരു താഴ്വരയും' കാണിക്കുന്നു.പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, രണ്ട് കൊടുമുടികൾ 9:00 ~ 11:00 നും 16:00 ~ 18:00 നും ഇടയിലാണ്.അതിനാൽ, രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ രാവിലെയും ഉച്ചകഴിഞ്ഞും ഒരു ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ അളക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
- എല്ലാ ദിവസവും രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുമ്പോൾ ഒരേ സമയ പോയിൻ്റും ശരീര സ്ഥാനവും ശ്രദ്ധിക്കുക;അതേ സമയം, താരതമ്യേന ശാന്തമായ അവസ്ഥയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക, പുറത്തുപോകുകയോ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് തിരികെ വരികയോ ചെയ്ത ഉടനെ രക്തസമ്മർദ്ദം എടുക്കരുത്.
- അസ്ഥിരമായ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം രാവിലെയും ഏകദേശം 10 മണിക്കും ഉച്ചയ്ക്കും വൈകുന്നേരവും ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പും നാല് തവണ അളക്കണം.
- സാധാരണഗതിയിൽ, ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് 5 ~ 7 ദിവസം തുടർച്ചയായി രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കണം, കൂടാതെ സമയ പോയിൻ്റ് അനുസരിച്ച് രേഖകൾ ഉണ്ടാക്കണം, കൂടാതെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ തുടർച്ചയായ താരതമ്യം നടത്താം.
നിങ്ങൾ അളന്ന രക്തസമ്മർദ്ദ ഡാറ്റ അനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ മരുന്നുകൾ ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ടോ എന്ന് ഡോക്ടർ തീരുമാനിക്കും.എത്രയും വേഗം രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ നിലവാരത്തിലെത്താൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ദ്രുത രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് തുല്യമല്ല, മറിച്ച് ആഴ്ചകൾ അല്ലെങ്കിൽ മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ ശ്രേണിയിലേക്ക് മിതമായതും സുസ്ഥിരവുമായ ക്രമീകരണമാണ്.
അമിതമായ രക്തസമ്മർദ്ദ വ്യതിയാനങ്ങൾ തടയുക!
അനുയോജ്യമായ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താൻ, നല്ല ജീവിത ശീലങ്ങൾ ഇല്ലാതെ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.ഇനിപ്പറയുന്ന പോയിൻ്റുകളിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുക:
ആവശ്യത്തിന് ഈർപ്പം
വേനൽക്കാലത്ത് വിയർപ്പ് കൂടുതലാണ്.നിങ്ങൾ കൃത്യസമയത്ത് വെള്ളം സപ്ലിമെൻ്റ് ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, അത് ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഉച്ച മുതൽ മൂന്നോ നാലോ മണി വരെ പുറത്തിറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, വെള്ളം കൂടെ കൊണ്ടുപോകുക അല്ലെങ്കിൽ സമീപത്ത് വെള്ളം കുടിക്കുക, ദാഹം തോന്നുമ്പോൾ മാത്രം വെള്ളം കുടിക്കരുത്.
നല്ല ഉറക്കം
വേനൽക്കാലത്ത്, കാലാവസ്ഥ ചൂടുള്ളതാണ്, കൊതുകുകൾ കടിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, അതിനാൽ സുഖമായി ഉറങ്ങാൻ എളുപ്പമാണ്.രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ആളുകൾക്ക്, മോശം വിശ്രമം രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയ, സെറിബ്രോവാസ്കുലർ രോഗങ്ങളുടെ ആരംഭത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
അതിനാൽ, രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ നല്ല ഉറക്ക ശീലങ്ങളും അനുയോജ്യമായ ഉറക്ക അന്തരീക്ഷവും വളരെ പ്രധാനമാണ്.
അനുയോജ്യമായ താപനില
വേനൽക്കാലത്ത്, താപനില ഉയർന്നതാണ്, കൂടാതെ പല പ്രായമായ ആളുകളും ചൂടിനോട് സംവേദനക്ഷമമല്ല.ഉയർന്ന താപനിലയുള്ള മുറികളിൽ അവർക്ക് പലപ്പോഴും ചൂട് അനുഭവപ്പെടില്ല, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളില്ലാത്ത ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളിലേക്കും ഹൃദയ, സെറിബ്രോവാസ്കുലർ രോഗങ്ങളുടെ ആക്രമണത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
ഇൻഡോർ താപനില പ്രത്യേകിച്ച് കുറവായിരിക്കാനും പുറത്തെ താപനില ചൂടായിരിക്കാനും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ചില യുവാക്കളും ഉണ്ട്.രക്തക്കുഴലുകളുടെ സങ്കോചത്തിനോ വിശ്രമത്തിനോ കാരണമാകുന്നത് തണുത്തതും ചൂടുള്ളതുമായ അവസ്ഥയും എളുപ്പമാണ്, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൽ വലിയ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾക്കും അപകടങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു.
