نگران بودن درباره فشار خون بالا ؟سعی کنید این نوشیدنی های مفید برای قلب را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.همراه با ورزش منظم و برنامه غذایی هوشمندانه، آنها می توانند به پیشگیری و کنترل فشار خون بالا کمک کنند.در اینجا چگونگی آن است.
1. شیر کم چرب یا بدون چربی
لیوان خود را به شیر برسانید: این شیر سرشار از فسفر، پتاسیم و کلسیم است - سه ماده مغذی مرتبط با فشار خون سالم - و غنی شده با ویتامین D، ویتامینی که فشار خون سالم را افزایش می دهد.بر اساس مطالعه ای در مجله تغذیه بریتانیا، تعویض لبنیات پرچرب با انواع کم چرب نیز ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند.این به این دلیل است که لبنیات پرچرب حاوی مقادیر قابل توجهی اسید پالمیتیک است که می تواند سیگنال هایی را که رگ های خونی را شل می کنند مسدود کند و به جریان خون آزادانه اجازه دهد.نویسندگان مطالعه توضیح می‌دهند که شریان‌هایی که سفت و منقبض می‌شوند ممکن است منجر به افزایش فشار خون شوند.
2. چای هیبیسکوس
طبق مطالعه ای در مجله تغذیه ، نوشیدن چای هیبیسکوس می تواند فشار خون را به طور قابل توجهی کاهش دهد، به ویژه زمانی که کمی بالا باشد.محققان می گویند چای هیبیسکوس دارای آنتوسیانین ها و سایر آنتی اکسیدان ها است که ممکن است به رگ های خونی در مقاومت در برابر آسیب هایی که می تواند باعث باریک شدن آنها شود، کمک کند.بسیاری از ترکیبات چای گیاهی حاوی هیبیسکوس هستند که رنگ قرمز روشن ایجاد می کند و طعم ترش را ارائه می دهد.به گفته نویسندگان مطالعه، شما باید مقدار زیادی نوشیدنی بنوشید: آنها سه فنجان در روز را توصیه می کنند.برای بهره مندی از فواید کامل، آن را به مدت شش دقیقه قبل از نوشیدن گرم یا سرد دم کنید.
3. آب انار
اگر در مورد خود نگران هستید فشار خون ، وقت آن است که به این میوه یاقوت قرمز شیرین سلام کنید.آب انار سرشار از پتاسیم و سایر مواد مغذی مفید برای قلب است و فعالیت آنتی اکسیدانی آن سه برابر چای سبز یا شراب قرمز است.بنابراین جای تعجب نیست که یک بررسی در سال 2017 از مطالعات بالینی معتبر نشان داد که نوشیدن منظم آب انار می تواند فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.در یکی از مطالعات، نوشیدن آب انار باعث بهبود فشار خون سیستولیک (عدد بالاتر در اندازه گیری فشار خون) شد، صرف نظر از اینکه شرکت کنندگان چند هفته آن را مصرف کردند.
برای اطلاعات بیشتر، لطفا مراجعه کنید www.sejoygroup.com
