Buartha faoi brú fola ard ?Bain triail as na deochanna croí-shláintiúla seo a chur le do aiste bia.In éineacht le cleachtadh rialta agus plean itheacháin cliste, is féidir leo cabhrú le Hipirtheannas a chosc agus a rialú.Seo é an chaoi.
1. Bainne beagmhéathrais nó Neamhshaille
Ardaigh do ghloine go bainne: tá sé ard i bhfosfar, potaisiam agus cailciam - trí chothaithigh a bhaineann le brú fola sláintiúil - agus tá sé treisithe le vitimín D, vitimín a chuireann brú fola sláintiúil chun cinn.De réir staidéir sa British Journal of Nutrition, d'fhéadfadh sé go gcabhródh malartú déiríochta lán-saill le haghaidh leaganacha íseal-saille le brú fola a ísliú.Is é sin toisc go bhfuil méideanna suntasacha d'aigéad pailmít sa dhéiríocht lán-saill, a d'fhéadfadh bac a chur ar chomharthaí a ligeann do shoithigh fola a scíth a ligean, rud a ligeann don fhuil sreabhadh go saor.D'fhéadfadh brú fola ardaithe a bheith mar thoradh ar artairí a fhanann daingean agus srianta, míníonn údair an staidéir.
2. Tae Hibiscus
Is féidir le tae hibiscus óil brú fola a ísliú go suntasach, go háirithe nuair a bhíonn sé beagán ardaithe, de réir staidéar in Journal of Nutrition .Deir taighdeoirí go bhfuil anthocyanins agus frithocsaídeoirí eile ag tae hibiscus a d'fhéadfadh cabhrú le soithigh fola damáiste a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le caolú a sheasamh.Tá hibiscus i go leor meascán tae luibhe, a ghrúdaíonn dearg geal agus a sheachadann blas toirtín.De réir údair an staidéir, caithfidh tú go leor a ól: molann siad trí chupán in aghaidh an lae.Chun na buntáistí iomlána a fháil, cuir géar ar feadh sé nóiméad roimh é a shú te nó fuar.
3. Sú pomegranate
Má tá tú buartha faoi do brú fola , tá sé in am a dúirt tú hello leis an milis Ruby-dearg torthaí.Luchtaithe le potaisiam agus cothaithigh croí-shláintiúla eile, tá sú pomegranate trí huaire an ghníomhaíocht frithocsaídeach de thae glas nó fíon dearg.Ní haon ionadh é, mar sin, gur aimsigh athbhreithniú in 2017 ar staidéir chliniciúla fuaime gur féidir le sú pomegranáit a ól go rialta brú fola a laghdú go suntasach.I gceann de na staidéir, d'fheabhsaigh sú pomegranáit óil brú fola systolic (an líon níos airde i léamh brú fola) is cuma cé mhéad seachtain a d'ól na rannpháirtithe é.
Le haghaidh tuilleadh eolais, tabhair cuairt le do thoil www.sejoygroup.com
