Tha Giulia Guerrini, prìomh chungadair airson bùth-leigheadaireachd didseatach Medino, ag ràdh: “Tha e cho cudromach gum bi bruthadh-fala nas ìsle agad oir faodaidh e do chunnart bho thinneas cridhe agus stròcan a lughdachadh. Lùghdaichidh cuideam fala nas ìsle do chunnart bho hip-fhulangas, suidheachadh anns a bheil fuil èigneachadh, thar ùine fhada, an aghaidh ballachan na h-artaireachd, ag adhbhrachadh trioblaidean slàinte fad-ùine leithid tinneas cridhe.'
“Cuidichidh eacarsaich cardiovascular de sheòrsa sam bith, leithid ruith, coiseachd, baidhsagal, snàmh no eadhon leum, gus do chuideam a lughdachadh bruthadh-fala le bhith ag àrdachadh ìrean ocsaidean san fhuil agad agus a’ lughdachadh stiffness shoithichean fala, a’ leigeil le fuil sruthadh tron chorp gu furasta, ”arsa Guerrini.
Lorg sgrùdadh ann an 2020 le Colaisde Caird-eòlas Ameireagaidh gu robh ruith marathon (airson a’ chiad uair) a’ dèanamh artaireachd ‘nas òige’ agus a’ lughdachadh cuideam fala.
Tha Guerrini ag ràdh: “Nì gnìomhachd corporra cunbhalach sam bith do chridhe nas làidire, agus tha sin a’ ciallachadh gun urrainn don chridhe barrachd fala a phumpadh le nas lugha oidhirp. Mar thoradh air an sin, bidh an fheachd air na cladhaidhean agad a’ lughdachadh, a’ lughdachadh do chuideam-fala.”
Ach feumaidh tu gealltainn do phrògram trèanaidh cunbhalach gus na buannachdan fhaighinn.
“Gus do chuideam-fala a chumail fallain, feumaidh tu cumail ag eacarsaich gu cunbhalach. Bheir e timcheall air aon no trì mìosan airson eacarsaich chunbhalach buaidh a thoirt air do chuideam-fala, agus cha mhair na buannachdan ach fhad ‘s a chumas tu a’ dèanamh eacarsaich ,' arsa Guerrini.
DÈ NA BUAIDHEAN EILE A BHITH A' BHITH A' CLEACHDADH AIR bruthadh fala?
Ged a dh'fhaodas ruith cunbhalach agus eacarsaich cardiovascular eile cuideachadh le cuideam fala a lùghdachadh, fhad 's a tha thu a' dèanamh eacarsaich, dh'fhaodadh e ìrean cuideam fala àrdachadh.
“Na gabh dragh,” arsa Guerrini.“Fàsaidh do chuideam-fala nas àirde rè eacarsaich agus bidh e a’ putadh sruthadh fala làn ocsaidean air feadh do bhodhaig mar thoradh air iarrtas fuil nas motha bho na fèithean.
“Gus an t-iarrtas sin a choinneachadh, feumaidh do chridhe obrachadh nas cruaidhe, a’ pumpadh fala nas luaithe timcheall a’ chuirp agus mar sin a’ putadh meud fala nas motha a-steach don fhànais anns na soithichean-fala. Air sgàth ’s nach urrainn dha cladhaidhean leudachadh gu mòr airson gabhail ris. bidh an fhuil a bharrachd seo, cuideam fala ag èirigh airson ùine.
DÈ AN DÒIGH NAS FHEÀRR AIR CLEACHDADH EILE GU bruthadh-fala ìosal?
Tha dòighean ann eacarsaich a chleachdadh gus cuideam fala a lùghdachadh ach an toiseach bu chòir dhut cead meidigeach fhaighinn mus tòisich thu air prògram trèanaidh ùr sam bith.
“Ma tha thu a’ dèanamh eacarsaich gus do chuideam-fala a lughdachadh, is e a’ chiad rud a bu chòir dhut a dhèanamh bruidhinn ris an dotair agad gus faighinn a-mach dè an cuideam fala a th’ agad an-dràsta agus dè na h-ìrean eacarsaich a bhiodh èifeachdach agus sàbhailte dhut,” arsa Guerrini .
“Mar eisimpleir, cha bu chòir do dhaoine aig a bheil bruthadh-fala ìosal (fo 90/60mm Hg) no bruthadh-fala àrd (180/100mmHg) eacarsaich a dhèanamh gun bruidhinn ris an dotair aca an toiseach. Ach, ma tha do chuideam-fala taobh a-staigh an raoin sin, feuch a’ gabhail pàirt ann an eacarsaich meadhanach airson timcheall air 30 mionaid gach latha gus do bhodhaig a ghluasad.
“Ma tha dragh ort mun chuideam-fala agad, bruidhinn ris an dotair-teaghlaich no an leigheadair agad cho luath 's as urrainn dhut gus an urrainn dhaibh comhairle a thoirt dhut mu na ceumannan as fheàrr agus as sàbhailte a ghabhas a dhèanamh.'
Airson tuilleadh fiosrachaidh, tadhal air www.sejoygroup.com
