Preocupado tensión alta ?Proba a engadir estas bebidas saudables para o corazón á túa dieta.Combinados con exercicio regular e un plan de alimentación intelixente, poden axudar a previr e controlar a hipertensión.Aquí tes como.
1. Leite baixo en graxa ou sen graxa
Levante o vaso ao leite: é rico en fósforo, potasio e calcio -tres nutrientes asociados á presión arterial saudable- e está enriquecido con vitamina D, unha vitamina que favorece a presión arterial saudable.Segundo un estudo publicado no British Journal of Nutrition, cambiar os produtos lácteos cheos en graxa por versións baixas en graxa tamén pode axudar a baixar a presión arterial.Isto débese a que os lácteos cheos de graxa contén cantidades significativas de ácido palmítico, que pode bloquear os sinais que relaxan os vasos sanguíneos, permitindo que o sangue flúa libremente.Segundo explican os autores do estudo, as arterias que se manteñen tensas e constrinxidas poden levar a unha presión arterial elevada.
2. Té de hibisco
Beber té de hibisco pode reducir significativamente a presión arterial, especialmente cando está lixeiramente elevada, segundo un estudo publicado no Journal of Nutrition .Os investigadores din que o té de hibisco ten antocianinas e outros antioxidantes que poden axudar aos vasos sanguíneos a resistir os danos que poden facer que se estrechen.Moitas mesturas de té de herbas conteñen hibisco, que produce un vermello brillante e proporciona un sabor agrio.Segundo os autores do estudo, hai que beber bastante: recomendan tres cuncas ao día.Para obter todos os beneficios, deixe reposar durante seis minutos antes de beber quente ou frío.
3. Zume de Roma
Se estás preocupado polo teu presión arterial , é hora de que saudades este doce froito vermello rubí.Cargado de potasio e outros nutrientes saudables para o corazón, o zume de Roma ten unha actividade antioxidante tres veces superior á do té verde ou do viño tinto.Non é de estrañar, entón, que unha revisión de 2017 de estudos clínicamente sólidos descubriu que beber regularmente zume de Roma pode reducir significativamente a presión arterial.Nun dos estudos, beber zume de granada mellorou a presión arterial sistólica (o número máis alto nunha lectura de presión arterial) independentemente de cantas semanas o tomaron os participantes.
Para máis información, visite www.sejoygroup.com
