dhuwur tekanan getih mengaruhi 1 saka 3 wong diwasa ing Amerika Serikat.Nalika wong duwe tekanan darah tinggi, aliran getih liwat arteri luwih dhuwur tinimbang normal.Ana cara kanggo nyegah lan ngobati tekanan darah tinggi.Diwiwiti karo gaya urip sampeyan.Olahraga kanthi rutin bakal njaga kesehatan jantung lan tingkat stres.Kajaba iku, aktivitas mindfulness kayata meditasi, yoga, lan jurnal bisa mbantu nyuda stres.
Dehidrasi lan Tekanan Darah
Penting kanggo tetep hidrasi. Nalika awak dehidrasi, jantung kudu nggunakake kekuwatan luwih akeh lan pompa luwih kuat kanggo nyebarake getih ing awak.Perlu luwih akeh gaweyan kanggo getih tekan jaringan lan organ.Dehidrasi nyebabake volume getih mudhun sing nyebabake detak jantung lan tekanan getih mundhak.3
Banyu lan Kesehatan Jantung
Vitamin lan mineral kayata kalsium lan magnesium dikenal kanggo nyuda tekanan getih.Siji panaliten sing ditindakake ing Bangladesh nemokake manawa nambah kalsium lan magnesium ing banyu bisa mbantu nyuda tekanan getih.Kanthi ngonsumsi mineral kasebut liwat banyu, awak bisa nyerep luwih gampang.
Intake Banyu sing Disaranake
Umume, disaranake ngombe wolung cangkir banyu 8 ons saben dina.Penting kanggo dicathet yen sawetara panganan, kayata woh-wohan lan sayuran, uga ngemot banyu.Pedoman sing luwih spesifik kalebu:5
Kanggo wanita: Kira-kira 11 cangkir (2,7 liter utawa kira-kira 91 ons) asupan cairan saben dina (kalebu kabeh omben-omben lan panganan sing ngandhut banyu).
Kanggo wong lanang: Kira-kira 15,5 cangkir (3,7 liter utawa kira-kira 125 ons) total asupan cairan saben dina (kalebu kabeh ombenan lan panganan sing ngandhut banyu).
