ເປັນຫ່ວງ ຄວາມດັນເລືອດສູງ ?ລອງເພີ່ມເຄື່ອງດື່ມເພື່ອສຸຂະພາບຫົວໃຈເຫຼົ່ານີ້ໃສ່ອາຫານຂອງເຈົ້າ.ສົມທົບກັບການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະແຜນການກິນອາຫານທີ່ສະຫຼາດ, ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນແລະຄວບຄຸມ hypertension.ນີ້ແມ່ນວິທີ.
1. ນົມໄຂມັນຕ່ຳ ຫຼື ນົມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ
ຍົກຈອກໃສ່ນົມ: ມັນມີ phosphorus, ໂພແທດຊຽມແລະແຄຊຽມສູງ - ມີສານອາຫານສາມຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມດັນເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ - ແລະມັນເສີມດ້ວຍວິຕາມິນ D, ວິຕາມິນທີ່ສົ່ງເສີມຄວາມດັນເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.ອີງຕາມການສຶກສາໃນວາລະສານໂພຊະນາການຂອງອັງກິດ, ການແລກປ່ຽນອອກຈາກນົມທີ່ມີໄຂມັນເຕັມສໍາລັບການສະບັບທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດ.ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່ານົມທີ່ມີໄຂມັນເຕັມມີອາຊິດ palmitic ໃນປະລິມານທີ່ສໍາຄັນ, ຊຶ່ງສາມາດຕັນສັນຍານທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຜ່ອນຄາຍ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼຢ່າງເປັນອິດສະລະ.ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການສຶກສາອະທິບາຍວ່າເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ແຫນ້ນແຫນ້ນແລະຈໍາກັດອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງ.
2. ຊາ Hibiscus
ການດື່ມຊາ hibiscus ສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນສູງຂື້ນເລັກນ້ອຍ, ອີງຕາມການສຶກສາໃນ ວາລະສານໂພຊະນາການ .ນັກຄົ້ນຄວ້າກ່າວວ່າຊາ hibiscus ມີ anthocyanins ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະອື່ນໆທີ່ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຕ້ານທານກັບຄວາມເສຍຫາຍທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຄບລົງ.ຊາສະໝຸນໄພຫຼາຍຊະນິດບັນຈຸມີ hibiscus, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເປັນສີແດງສົດໃສ ແລະໃຫ້ລົດຊາດທາຕ.ອີງຕາມຜູ້ຂຽນການສຶກສາ, ທ່ານຕ້ອງດື່ມຂ້ອນຂ້າງນ້ອຍ: ພວກເຂົາແນະນໍາສາມຈອກຕໍ່ມື້.ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຢ່າງເຕັມທີ່, ແຊ່ນ້ໍາສໍາລັບຫົກນາທີກ່ອນທີ່ຈະດື່ມມັນຮ້ອນຫຼືເຢັນ.
3. ນ້ຳໝາກນາວ
ຖ້າເຈົ້າກັງວົນໃຈຂອງເຈົ້າ ຄວາມດັນເລືອດ , ມັນເຖິງເວລາທີ່ທ່ານເວົ້າສະບາຍດີກັບຫມາກໄມ້ສີແດງ ruby ຫວານນີ້.ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ ແລະສານອາຫານອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍສຸຂະພາບຫົວໃຈ, ນ້ຳໝາກນາວມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຖິງສາມເທົ່າຂອງຊາຂຽວ ຫຼືເຫຼົ້າແວງແດງ.ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ແປກໃຈທີ່ການທົບທວນຄືນ 2017 ຂອງການສຶກສາທາງດ້ານຄລີນິກພົບວ່າການດື່ມນ້ໍາຫມາກນາວເປັນປະຈໍາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.ໃນຫນຶ່ງໃນການສຶກສາ, ການດື່ມນ້ໍາຫມາກນາວປັບປຸງຄວາມດັນເລືອດ systolic (ຕົວເລກທີ່ສູງຂຶ້ນໃນການອ່ານຄວາມດັນເລືອດ) ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງວ່າຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມດື່ມມັນຫຼາຍອາທິດ.
ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ, ກະລຸນາຢ້ຽມຊົມ www.sejoygroup.com
