ଡିଜିଟାଲ ଫାର୍ମାସି ମେଡିନୋ ପାଇଁ ଲିଡ ଫାର୍ମାସିଷ୍ଟ ଜୁଲିଆ ଗୁରେନି କୁହନ୍ତି: 'ରକ୍ତଚାପ କମ ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦଘାତ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରୋକର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଧମନୀ କାନ୍ଥ ବିରୁଦ୍ଧରେ, ହୃଦଘାତ ଭଳି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରେ | '
'ଯେକ Any ଣସି ପ୍ରକାରର ହୃଦ୍ରୋଗ ବ୍ୟାୟାମ, ଯେପରିକି ଚାଲିବା, ଚାଲିବା, ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା, ପହଁରିବା କିମ୍ବା ଏପରିକି ଛାଡିଦେବା, ଆପଣଙ୍କ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ | ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଅମ୍ଳଜାନର ସ୍ତର ବ and ାଇ ରକ୍ତଭଣ୍ଡାରର କଠିନତାକୁ ହ୍ରାସ କରି ରକ୍ତଚାପ ଶରୀରକୁ ସହଜରେ ପ୍ରବାହିତ ହେବାକୁ ଦେଇଥାଏ |
ଆମେରିକୀୟ କଲେଜ ଅଫ୍ କାର୍ଡିଓଲୋଜି ଦ୍ 2020 ାରା 2020 ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏକ ମାରାଥନ୍ ଚଳାଇବା (ପ୍ରଥମ ଟାଇମର୍ ପାଇଁ) ଧମନୀକୁ 'ସାନ' କରି ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥିଲା |
ଗୁରେରି କୁହନ୍ତି: 'ଯେକ Any ଣସି ପ୍ରକାରର ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟକୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିବ ଏବଂ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ହୃଦୟ କମ୍ ପରିଶ୍ରମ ଦ୍ୱାରା ଅଧିକ ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରିପାରିବ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କର ଧମନୀ ଉପରେ ଶକ୍ତି କମିଯାଏ, ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ କମିଯାଏ। '
କିନ୍ତୁ ପୁରସ୍କାର ଅମଳ କରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ନିୟମିତ ତାଲିମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡିବ |
'ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଜାରି ରଖିବାକୁ ପଡିବ। ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବାକୁ ପ୍ରାୟ ଏକରୁ ତିନି ମାସ ସମୟ ଲାଗିଥାଏ, ଏବଂ ଆପଣ ଯେତେ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ଜାରି ରଖିବେ ସେ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହାର ଲାଭ ରହିଥାଏ | , 'ଗୁରେରି କୁହନ୍ତି |
ରକ୍ତଚାପ ଉପରେ ଅନ୍ୟ କ’ଣ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ?
ନିୟମିତ ଚାଲିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ହୃଦ୍ରୋଗ ବ୍ୟାୟାମ ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି, ଏହା ରକ୍ତଚାପର ସ୍ତରକୁ ବ make ାଇପାରେ |
'ଭୟ କର ନାହିଁ, ' ଗୁରେରି କୁହନ୍ତି | 'ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ଅଧିକ ବ and ଼ିବ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀରୁ ରକ୍ତ ଚାହିଦା ବୃଦ୍ଧି ହେତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୁକ୍ତ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଠେଲି ଦେବ |
'ସେହି ଚାହିଦା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ, ତୁମର ହୃଦୟକୁ ଅଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡିବ, ଶରୀରକୁ ଶୀଘ୍ର ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ସେଥିପାଇଁ ଅଧିକ ପରିମାଣର ରକ୍ତକୁ ରକ୍ତବାହୀ ସ୍ଥାନକୁ ଠେଲିଦେବ | ଏହି ଅତିରିକ୍ତ ରକ୍ତ, ରକ୍ତଚାପ ସାମୟିକ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ |
ଅଭ୍ୟାସ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ କ’ଣ? ନିମ୍ନ ରକ୍ତ ଚାପ |?
ରକ୍ତଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଉପାୟ ଅଛି କିନ୍ତୁ ପ୍ରଥମେ କ any ଣସି ନୂତନ ତାଲିମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରୀ ମଞ୍ଜୁର ମିଳିବା ଉଚିତ |
'ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛ, ତେବେ ତୁମର ରକ୍ତଚାପ ବର୍ତ୍ତମାନ କ’ଣ ଏବଂ କେଉଁ ସ୍ତରର ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଏବଂ ନିରାପଦ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ପ୍ରଥମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଉଚିତ୍।' ।
'ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯେଉଁମାନଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ (90 / 60mm Hg ତଳେ) କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ (180 / 100mmHg) ଥାଏ ସେମାନେ ପ୍ରଥମେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା ନକରି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ଯଦିଓ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ସେହି ସୀମା ମଧ୍ୟରେ ଅଛି, ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଚଳପ୍ରଚଳ କରିବା ପାଇଁ ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ମଧ୍ୟମ ବ୍ୟାୟାମରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବା |
'ଯଦି ତୁମେ ତୁମର ରକ୍ତଚାପ ପାଇଁ ଚିନ୍ତିତ, ତୁମର ଜିପି କିମ୍ବା ଫାର୍ମାସିଷ୍ଟଙ୍କ ସହ ଯଥାଶୀଘ୍ର କଥା ହୁଅ, ଯାହା ଦ୍ they ାରା ସେମାନେ ତୁମକୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ନିରାପଦ ପଦକ୍ଷେପ ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇ ପାରିବେ। '
ଅଧିକ ସୂଚନା ପାଇଁ, ଦୟାକରି ପରିଦର୍ଶନ କରନ୍ତୁ | www.sejoygroup.com
