Giulia Guerrini, farmacistul principal pentru farmacia digitală Medino, spune: „A avea o tensiune arterială scăzută este atât de important, încât poate reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Tensiunea arterială scăzută va reduce, de asemenea, riscul de hipertensiune arterială, o afecțiune în care sângele este forțat, pe o perioadă lungă de timp, împotriva pereților arterelor, provocând probleme de sănătate pe termen lung, cum ar fi boli de inimă.'
„Orice tip de exerciții cardiovasculare, cum ar fi alergarea, mersul pe jos, ciclismul, înotul sau chiar săritul peste cap, vă va ajuta să vă reduceți tensiunea arterială prin creșterea nivelului de oxigen din sânge și reducerea rigidității vaselor de sânge, permițând sângelui să curgă ușor prin corp”, spune Guerrini.
Un studiu din 2020 al Colegiului American de Cardiologie a constatat că alergarea unui maraton (pentru cei care se încep la timp) a făcut arterele „mai tinere” și a scăzut tensiunea arterială.
Guerrini spune: „Orice tip de activitate fizică regulată îți va face inima mai puternică și asta înseamnă că inima poate pompa mai mult sânge cu mai puțin efort. Ca urmare, forța asupra arterelor tale scade, scăzând tensiunea arterială.”
Dar trebuie să te angajezi într-un program regulat de antrenament pentru a culege roadele.
„Pentru a vă menține tensiunea arterială sănătoasă, trebuie să continuați să faceți exerciții în mod regulat. Este nevoie de aproximativ una până la trei luni pentru ca exercițiile fizice regulate să aibă un impact asupra tensiunii arteriale, iar beneficiile durează doar atâta timp cât continuați să faceți exerciții. ”, spune Guerrini.
CE ALTE EFECTE POT AVEA EXERCIȚIUL ASUPRA TENSIUNII ARTERIALE?
În timp ce alergarea obișnuită și alte exerciții cardiovasculare pot ajuta la reducerea tensiunii arteriale, în timp ce faci exerciții fizice, ar putea face ca nivelul tensiunii arteriale să crească.
„Nu intrați în panică”, spune Guerrini.„Tensiunea ta arterială va crește în timpul exercițiilor fizice și va împinge fluxul de sânge bogat în oxigen în corpul tău datorită cererii crescute de sânge din partea mușchilor.
„Pentru a satisface această cerere, inima ta trebuie să lucreze mai mult, pompând sânge mai repede în jurul corpului și, prin urmare, împingând un volum mai mare de sânge în spațiul vaselor de sânge. Din cauza arterelor nu se pot extinde foarte mult pentru a se adapta. acest sânge suplimentar, tensiunea arterială va crește temporar.
CARE ESTE CEL MAI BUN MOD DE A FOLOSI EXERCIȚIUL TENSIUNE DE SANGE SCAZUTA?
Există modalități de a folosi exercițiile pentru a scădea tensiunea arterială, dar mai întâi ar trebui să obțineți autorizație medicală înainte de a începe orice nou program de antrenament.
„Dacă faci exerciții fizice pentru a scădea tensiunea arterială, primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să vorbești cu medicul tău pentru a afla care este tensiunea arterială în prezent și ce niveluri de exerciții ar fi eficiente și sigure pentru tine”, spune Guerrini. .
„De exemplu, persoanele care au deja tensiune arterială scăzută (sub 90/60 mm Hg) sau hipertensiune arterială (180/100 mm Hg) nu ar trebui să facă exerciții fără a discuta mai întâi cu medicul lor. Cu toate acestea, dacă tensiunea arterială se află în acest interval, încercați participarea la exerciții fizice moderate timp de aproximativ 30 de minute pe zi pentru a vă pune corpul în mișcare.
„Dacă sunteți îngrijorat de tensiunea arterială, discutați cu medicul dumneavoastră de familie sau cu farmacistul cât mai curând posibil, astfel încât acesta să vă poate sfătui cu privire la cei mai buni și mai siguri pași pe care trebuie să îi luați.”
Pentru mai multe informații, vă rugăm să vizitați www.sejoygroup.com
