Джулия Геррини, ведущий фармацевт цифровой аптеки Медино, говорит: «Пониженное кровяное давление очень важно, поскольку оно может снизить риск сердечных заболеваний и инсультов. Более низкое кровяное давление также снизит риск гипертонии, состояния, при котором кровь в течение длительного периода времени прижимается к стенкам артерий, вызывая долгосрочные проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца».
«Любые упражнения для сердечно-сосудистой системы, такие как бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание или даже прыжки в воду, помогут снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. кровяное давление за счет увеличения уровня кислорода в крови и уменьшения жесткости кровеносных сосудов, что позволяет крови легко течь по телу», — говорит Геррини.
Исследование, проведенное в 2020 году Американским колледжем кардиологов, показало, что марафонский бег (для новичков) делает артерии «молодыми» и снижает кровяное давление.
Геррини говорит: «Любой вид регулярной физической активности сделает ваше сердце сильнее, а это означает, что сердце сможет перекачивать больше крови с меньшими усилиями. В результате нагрузка на ваши артерии уменьшается, что снижает ваше кровяное давление».
Но для того, чтобы пожинать плоды, вам придется принять на себя обязательства по регулярной программе тренировок.
«Чтобы поддерживать ваше кровяное давление в норме, вам необходимо регулярно заниматься спортом. Регулярные занятия спортом начнут оказывать влияние на ваше кровяное давление примерно от одного до трех месяцев, а эффект сохраняется только до тех пор, пока вы продолжаете заниматься спортом. », — говорит Геррини.
КАКОЕ ДРУГОЕ ВЛИЯНИЕ УПРАЖНЕНИЙ МОГУТ ОКАЗАТЬ НА АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ?
Хотя регулярный бег и другие упражнения для сердечно-сосудистой системы могут помочь снизить кровяное давление, во время тренировок уровень кровяного давления может повыситься.
«Не паникуйте», — говорит Геррини.«Во время тренировки ваше кровяное давление повысится и увеличит поток богатой кислородом крови по всему телу из-за увеличения потребности мышц в крови.
«Чтобы удовлетворить эту потребность, вашему сердцу приходится работать усерднее, быстрее перекачивая кровь по всему телу и, следовательно, выталкивая больший объем крови в пространство кровеносных сосудов. Из-за того, что артерии не могут сильно расширяться, чтобы вместить из-за этой дополнительной крови кровяное давление временно повысится.
КАКОЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ИСПОЛЬЗОВАТЬ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОНИЖЕННОЕ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ?
Существуют способы использования упражнений для снижения артериального давления, но сначала вам следует получить медицинское разрешение, прежде чем начинать любую новую программу тренировок.
«Если вы занимаетесь спортом, чтобы снизить кровяное давление, первое, что вам следует сделать, это поговорить со своим врачом, чтобы узнать, какое у вас кровяное давление в настоящее время и какие уровни упражнений будут для вас эффективными и безопасными», — говорит Геррини. .
«Например, людям, у которых уже низкое кровяное давление (ниже 90/60 мм рт. ст.) или высокое кровяное давление (180/100 мм рт. ст.), не следует заниматься спортом, не посоветовавшись предварительно со своим врачом. Однако, если ваше кровяное давление находится в этом диапазоне, попробуйте занимайтесь умеренными физическими упражнениями примерно по 30 минут в день, чтобы привести тело в движение.
«Если вас беспокоит ваше кровяное давление, как можно скорее поговорите со своим терапевтом или фармацевтом, чтобы они могли посоветовать вам, какие шаги лучше и безопаснее предпринять».
Для получения дополнительной информации посетите www.sejoygroup.com
