Zaskrbljen zaradi visok krvni pritisk ?Poskusite svoji prehrani dodati te pijače, ki so zdrave za srce.V kombinaciji z redno vadbo in pametnim načrtom prehranjevanja lahko pomagajo preprečiti in nadzorovati hipertenzijo.Evo kako.
1. Mleko z nizko vsebnostjo maščob ali nemastno mleko
Dvignite kozarec do mleka: vsebuje veliko fosforja, kalija in kalcija – treh hranil, povezanih z zdravim krvnim tlakom – in je obogateno z vitaminom D, vitaminom, ki spodbuja zdrav krvni tlak.Glede na študijo v British Journal of Nutrition lahko zamenjava polnomastnih mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob prav tako pomaga znižati krvni tlak.To je zato, ker polnomastni mlečni izdelki vsebujejo znatne količine palmitinske kisline, ki lahko blokira signale, ki sproščajo krvne žile in omogočajo prost pretok krvi.Arterije, ki ostanejo napete in zožene, lahko povzročijo povišan krvni tlak, pojasnjujejo avtorji študije.
2. Hibiskusov čaj
Pitje čaja iz hibiskusa lahko znatno zniža krvni tlak, še posebej, če je rahlo povišan, glede na študijo v Journal of Nutrition .Raziskovalci pravijo, da čaj iz hibiskusa vsebuje antocianine in druge antioksidante, ki lahko pomagajo krvnim žilam upreti se poškodbam, ki lahko povzročijo njihovo zoženje.Številne zeliščne čajne mešanice vsebujejo hibiskus, ki postane živo rdeč in ima trpki okus.Po mnenju avtorjev raziskave je treba piti kar nekaj: priporočajo tri skodelice na dan.Če želite izkoristiti vse prednosti, namočite šest minut, preden popijete toplo ali hladno.
3. Sok granatnega jabolka
Če ste zaskrbljeni za svoje krvni tlak , čas je, da pozdravite ta sladek rubinasto rdeč sadež.Sok granatnega jabolka, poln kalija in drugih za srce zdravih hranil, ima trikrat večjo antioksidativno aktivnost kot zeleni čaj ali rdeče vino.Zato ni presenetljivo, da je pregled klinično zanesljivih študij iz leta 2017 pokazal, da lahko redno pitje soka granatnega jabolka znatno zniža krvni tlak.V eni od študij je pitje soka granatnega jabolka izboljšalo sistolični krvni tlak (višje število v odčitku krvnega tlaka) ne glede na to, koliko tednov so ga udeleženci pili.
Za več informacij obiščite www.sejoygroup.com
