Гиулиа Гуеррини, водећи фармацеут за дигиталну апотеку Медино, каже: „Имати нижи крвни притисак је толико важан јер може смањити ризик од срчаних болести и можданог удара. Нижи крвни притисак ће такође смањити ризик од хипертензије, стања у којем крв има присиљени, током дугог временског периода, на зидове артерија, узрокујући дуготрајне здравствене проблеме као што су срчана обољења.
„Било која врста кардиоваскуларних вежби, као што је трчање, ходање, вожња бицикла, пливање или чак прескакање, помоћи ће да смањите крвни притисак повећањем нивоа кисеоника у крви и смањењем крутости крвних судова, омогућавајући крви да лако тече кроз тело“, каже Гуеррини.
Студија из 2020. коју је спровео Амерички колеџ за кардиологију открила је да трчање маратона (за прве путнике) чини артерије „млађим“ и снижава крвни притисак.
Гуеррини каже: „Свака врста редовне физичке активности ће ојачати ваше срце, а то значи да срце може пумпати више крви уз мање напора. Као резултат тога, сила на ваше артерије се смањује, снижавајући ваш крвни притисак.“
Али морате се посветити редовном програму обуке да бисте пожњели награде.
„Да бисте одржали крвни притисак здравим, потребно је да редовно вежбате. Потребно је око један до три месеца да редовна вежба утиче на ваш крвни притисак, а користи трају само док наставите да вежбате “, каже Гуеррини.
КОЈЕ ЈОШ ВЕЖБЕ МОЖЕ ИМАТИ НА КРВНИ ПРИТИСАК?
Док редовно трчање и друге кардиоваскуларне вежбе могу помоћи у смањењу крвног притиска, док вежбате, то може довести до пораста крвног притиска.
„Не паничите“, каже Гуеррини.„Ваш крвни притисак ће се повећати током вежбања и подстаћи проток крви богате кисеоником кроз ваше тело због повећане потражње крви у мишићима.
„Да би испунило ту потражњу, ваше срце мора да ради више, пумпајући крв брже по телу и стога гурајући већи волумен крви у простор крвних судова. ове додатне крви, крвни притисак ће привремено порасти.
КОЈИ ЈЕ НАЈБОЉИ НАЧИН ДА КОРИСТИТЕ ВЈЕЖБУ НИЖИ КРВНИ ПРИТИСАК?
Постоје начини да се вежбање користи за снижавање крвног притиска, али прво треба да добијете лекарско одобрење пре него што започнете било који нови програм обуке.
„Ако вежбате да бисте снизили крвни притисак, прво што треба да урадите је да разговарате са својим лекаром да бисте сазнали који је ваш крвни притисак тренутно и који нивои вежбања би били ефикасни и сигурни за вас“, каже Гуеррини .
„На пример, људи који већ имају низак крвни притисак (испод 90/60 мм Хг) или висок крвни притисак (180/100 мм Хг) не би требало да вежбају без претходног разговора са лекаром. Међутим, ако је ваш крвни притисак у том опсегу, покушајте учествовати у умереним вежбама око 30 минута дневно да бисте покренули своје тело.
„Ако сте забринути за свој крвни притисак, разговарајте са својим лекаром опште праксе или фармацеутом што је пре могуће како би вам они могли да вас посаветују о најбољим и најбезбеднијим корацима које треба да предузмете.“
За више информација посетите ввв.сејоигроуп.цом
