1. Hou ons dop vir hierdie kommerwekkende tekens van hoë bloeddruk
Hipertensie, of Hoë bloeddruk, is 'n hoofoorsaak van baie kardiovaskulêre siektes. 'n Klont vind plaas wanneer bloed te hard teen 'n slagaarwand druk. Volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie, 'Ongeveer 63 persent van sterftes in Indië word deur NCDS veroorsaak, waarvan 27 persent kardiovaskulêre siektes is.' Met ander woorde, hoë bloeddruk is die mees algemene risikofaktor vir hartsiektes.
Bloeddruk onder 120/80 mm hg word as normaal beskou. Enige meer toestande kan aandui dat jy hoë bloeddruk het, en afhangende van hoe hoog jou bloeddrukvlakke is, kan jou dokter behandeling aanbeveel.
2. Hoë bloeddruk is 'n stille moordenaar
Dit is kommerwekkend dat hoë bloeddruk kan kom sonder enige tekens of simptome. Dit word dikwels 'n stille moordenaar genoem omdat die siekte geen spesifieke aanwysers het nie.
Volgens die American Heart Association het 'hipertensie (HBP, of hoë bloeddruk) geen duidelike simptome dat iets verkeerd is nie.' Hulle het bygevoeg: 'Die beste manier om jouself te beskerm, is om bewus te wees van die risiko's en belangrike veranderinge aan te bring.'
3. Waarskuwingstekens van hoë bloeddrukvlakke
Geen spesifieke tekens van hoë bloeddruk nie. As jy dit egter ontwikkel, is jou hart in gevaar. Terwyl HBP moeilik kan wees om op te spoor sonder 'n behoorlike diagnose, kan sekere waarskuwingstekens verskyn wanneer jy reeds in die ernstige fase is.
4. Hoofpyne en neusbloeding
Dikwels is daar geen tekens van hoë bloeddruk nie. In die meeste uiterste gevalle kan mense egter hoofpyn en neusbloeding ervaar, veral wanneer bloeddruk 180/120 MMHG of hoër bereik, volgens die American Heart Association. As jy voortgaan om hoofpyn en neusbloeding te hê, soek onmiddellik mediese hulp.
5. Kortasem
Wanneer 'n persoon ernstige pulmonale hipertensie het (hoë bloeddruk in die bloedvate wat die longe voorsien), kan hy of sy kortasem voel, veral tydens daaglikse aktiwiteite soos stap, gewigte optel, trappe klim, ens. In 'n hipertensiewe krisis, benewens kortasem, kan jy, indien onbehandeld gelaat word, erge angs, moontlike kopseer, en moontlike angsverlies, hoofpyn ervaar.
6. Hoe om bloeddrukvlakke te verlaag
Volgens die American Heart Association (AHA) , fisieke aktiwiteit is die sleutel tot die beheer van bloeddruk. As u dit doen, kan u 'n gesonde gewig handhaaf en ook u bloeddrukvlakke verlaag, wat u risiko vir ander kardiovaskulêre siektes verder verlaag.
Boonop is dit baie belangrik om die regte dieet te volg. Beperk jou suiker- en koolhidraat-inname en hou jou kalorie-inname dop. Sê nee vir oortollige natrium en sny terug op verwerkte voedsel.
