1. Se vores for disse alarmerende tegn på højt blodtryk
Hypertension eller højt blodtryk er en væsentlig årsag til mange hjerte -kar -sygdomme. En blodprop opstår, når blod skubber for hårdt mod en arterievæg. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen er 'ca. 63 procent af dødsfaldene i Indien forårsaget af NCD'er, hvoraf 27 procent er hjerte -kar -sygdomme. ' Med andre ord er højt blodtryk den mest almindelige risikofaktor for hjertesygdomme.
Blodtryk under 120/80 mm Hg betragtes som normalt. Flere forhold kan indikere, at du har højt blodtryk, og afhængigt af hvor højt din Blodtryksniveauer er, din læge kan anbefale behandling.
2. Højt blodtryk er en stille morder
Bekymringsmæssigt kan højt blodtryk komme uden tegn eller symptomer. Det kaldes ofte en stille morder, fordi sygdommen ikke har nogen specifikke indikatorer.
Ifølge American Heart Association har 'hypertension (HBP eller højt blodtryk) ingen åbenlyse symptomer på, at noget er galt. ' De tilføjede: 'Den bedste måde at beskytte dig selv er at være opmærksom på risiciene og foretage vigtige ændringer. '
3. advarselsskilte om høj blodtryksniveauer
Ingen specifikke tegn på højt blodtryk. Når du først har udviklet det, er dit hjerte imidlertid i stor risiko. Mens HBP kan være vanskelig at påvise uden en ordentlig diagnose, kan der vises visse advarselsskilte, når du allerede er i den alvorlige fase.
4. hovedpine og næseblod
Ofte er der ingen tegn på højt blodtryk. I de fleste ekstreme tilfælde kan folk imidlertid opleve hovedpine og næseblod, især når blodtrykket når 180/120 mmHg eller højere, ifølge American Heart Association. Hvis du fortsat har hovedpine og næseblod, skal du straks søge medicinsk hjælp.
5. åndenød
Når en person har alvorlig pulmonal hypertension (højt blodtryk i blodkarene, der leverer lungerne), kan han eller hun måske føle ånden, især under daglige aktiviteter såsom at gå, løfte vægte, klatre trapper osv. I en hypertensiv krise, ud over åndenød.
6. Hvordan man sænker blodtryksniveauer
Ifølge American Heart Association (AHA) , fysisk aktivitet er nøglen til at kontrollere blodtrykket. Dette kan opretholde en sund vægt og også sænke dine blodtryksniveauer, hvilket yderligere sænker din risiko for andre hjerte -kar -sygdomme.
Desuden er det meget vigtigt at følge den rigtige diæt. Begræns dit sukker- og kulhydratindtag, og se dit kalorieindtag. Sig nej til overskydende natrium og skåret ned på forarbejdede fødevarer.
