1. Håll utkik efter dessa alarmerande tecken på högt blodtryck
Högt blodtryck, eller högt blodtryck, är en viktig orsak till många hjärt-kärlsjukdomar. En propp uppstår när blod trycker för hårt mot en artärvägg. Enligt Världshälsoorganisationen, 'omkring 63 procent av dödsfallen i Indien orsakas av NCDS, varav 27 procent är hjärt-kärlsjukdomar.' Med andra ord är högt blodtryck den vanligaste riskfaktorn för hjärtsjukdomar.
Blodtryck under 120/80 mm hg anses normalt. Eventuella fler tillstånd kan tyda på att du har högt blodtryck, och beroende på hur högt ditt blodtrycksnivåer är, kan din läkare rekommendera behandling.
2. Högt blodtryck är en tyst mördare
Oroväckande, högt blodtryck kan komma utan några tecken eller symtom. Det kallas ofta för en tyst mördare eftersom sjukdomen inte har några specifika indikatorer.
Enligt American Heart Association har 'Hypertoni (HBP, eller högt blodtryck) inga uppenbara symtom på att något är fel.' De tillade: 'Det bästa sättet att skydda sig är att vara medveten om riskerna och göra viktiga förändringar.'
3. Varningstecken på hög blodtrycksnivåer
Inga specifika tecken på högt blodtryck. Men när du väl utvecklar det är ditt hjärta i stor risk. Även om HBP kan vara svårt att upptäcka utan en korrekt diagnos, kan vissa varningstecken visas när du redan är i den svåra fasen.
4. Huvudvärk och näsblod
Ofta finns det inga tecken på högt blodtryck. Men i de flesta extrema fall kan människor uppleva huvudvärk och näsblod, särskilt när blodtrycket når 180/120 MMHG eller högre, enligt American Heart Association. Om du fortsätter att ha huvudvärk och näsblod, sök omedelbart medicinsk hjälp.
5. Andnöd
När en person har svår pulmonell hypertoni (högt blodtryck i blodkärlen som försörjer lungorna) kan han eller hon känna sig andfådd, särskilt under dagliga aktiviteter som att gå, lyfta vikter, gå i trappor, etc. I en hypertensiv kris kan du förutom andnöd, om den lämnas obehandlad, uppleva svår ångest, eventuell huvudvärk och eventuell huvudvärk.
6. Hur man sänker blodtrycksnivåerna
Enligt American Heart Association (AHA) , fysisk aktivitet är nyckeln till att kontrollera blodtrycket. Om du gör det kan du behålla en hälsosam vikt och även sänka dina blodtrycksnivåer, vilket ytterligare sänker risken för andra hjärt-kärlsjukdomar.
Dessutom är det mycket viktigt att följa rätt kost. Begränsa ditt socker- och kolhydratintag och titta på ditt kaloriintag. Säg nej till överskott av natrium och dra ner på bearbetade livsmedel.
