1. Tarisa yedu kune aya zviratidzo zvinotyisa zvekumanikidzwa kweropa refu
Hypertension, kana yakakwira ropa kudzvinyirira, chikonzero chikuru chezvirwere zvakawanda zvemwoyo. Clot inoitika kana ropa rakasundira zvakanyanya kurwisa artery wall. Sekureva kweWorld Health Organisation, 'Vanenge makumi matanhatu neshanu muzana verufu muNCDs, makumi maviri neshanu ezvirwere zvechirwere.'
Kunodzvinyirirwa kweropa pazasi 120/80 mm HG inoonekwa seyakajairika. Chero mamwe mamiriro ezvinhu anogona kuratidza kuti une yakakwira yeropa, uye zvichienderana nekuti yakakwira sei yako Mazimbe eropa ari, chiremba wako anogona kukurudzira kurapwa.
2. Yakakwira Ropa kudzvinyirira ndeye mhombwe yakanyarara
Kunetseka, kukwira kweropa kukwanisa kuuya pasina chero zviratidzo kana zviratidzo. Zvinowanzodaidzwa kunzi muurayi akanyarara nekuti chirwere ichi hachina chaicho chinoratidza.
Maererano neAmerican Moyo Association, 'Hypertension (HBP, kana Yakakwira Ropa Kumanikidza kuti Chimwe Chinhu Chakaipa.
3. Zviratidzo zvekunyevera zvakakwirira Ropa Dzvinyiriro
Hapana zviratidzo zvakananga zveropa rakakwira. Nekudaro, kana iwe uchinge wakudziridza, moyo wako uri panjodzi huru. Nepo HBP inogona kuoma kuona pasina kuongororwa kwakakodzera, zvimwe zviratidzo zvekunyevera zvinogona kuoneka kana iwe watove muchikamu chakasimba.
4. kutemwa nemusoro uye nehembe
Kazhinji, hapana zviratidzo zvekumanikidzwa kweropa. Nekudaro, mune zvakanyanyisa zviitiko, vanhu vanogona kusangana nemusoro uye mhino, kunyanya kana kudzvanywa kweropa kusvikira 180/120 mmhg kana kupfuura, maererano neyeAmerican moyo ushamwari. Kana ukaramba uchingove nemusoro uye monizu, tsvaga rubatsiro rwekurapa nekukurumidza.
5. Kupfupika kwekufema
Kana munhu akanyanya plomminary hypertension (yakakwira ropa mumidziyo yeropa iyo inopa mipuranga), kana ichikwira mumhepo yekufema
6. Kuderedza kuderedza kweropa mazano
Maererano ne American moyo ushamwari (Aha) , chiitiko chemuviri chakakosha kudzora kudzvinyirira kweropa. Kuita izvi kunogona kuchengetedza uremu nehutano uye zvakare kudzikisa huwandu hwako hweropa, kuwedzera kuderedza njodzi yako yezvirwere zvemwoyo.
Kunze kwezvo, zvakakosha kwazvo kutevera chikafu chaicho. Gumira yako shuga uye carbohydrate kudya uye tarisa yako calorie yekudya. Iti kwete kune yakawandisa sodium uye kutema kudzoka pazvikafu zvakagadziriswa.
