1. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಈ ಆತಂಕಕಾರಿ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಅನೇಕ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಪಧಮನಿ ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ತವು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ತಳ್ಳಿದಾಗ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 63 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಸಾವುಗಳು ಎನ್‌ಸಿಡಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 27 ಪ್ರತಿಶತ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. 'ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
120/80 ಮಿಮೀ ಎಚ್‌ಜಿ ಕೆಳಗಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಷರತ್ತುಗಳು ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಷ್ಟು ಎತ್ತರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು , ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
2. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಮೂಕ ಕೊಲೆಗಾರ
ಆತಂಕಕಾರಿಯಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಬರಬಹುದು. ರೋಗಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೂಚಕಗಳಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂಕ ಕೊಲೆಗಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಪ್ರಕಾರ, 'ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (ಎಚ್‌ಬಿಪಿ, ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ. ' ಅವರು ಸೇರಿಸಿದ್ದಾರೆ: 'ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ' '
3. ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಬಹಳ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಿಲ್ಲದೆ ಎಚ್‌ಬಿಪಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದರೂ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಕೆಲವು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
4. ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೂಗು ತೂರಿಸುವುದು
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೂಗು ತೂರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು 180/120 ಎಂಎಂಹೆಚ್‌ಜಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಪ್ರಕಾರ. ನೀವು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೂಗು ತೂರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.
5. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ (ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ), ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಉಸಿರಾಟದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾದ ವಾಕಿಂಗ್, ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಉಸಿರಾಟದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಕೊರತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಂಸ್ಕರಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಆಂಸೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆ, ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
6. ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
ಪ್ರಕಾರ ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ (ಎಎಚ್‌ಎ) , ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಇತರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೋಡಿಯಂಗೆ ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ.
