1. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಈ ಆತಂಕಕಾರಿ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಅನೇಕ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಪಧಮನಿಯ ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ತವು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ತಳ್ಳಿದಾಗ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 'ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 63 ಪ್ರತಿಶತ ಸಾವುಗಳು NCDS ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ 27 ಪ್ರತಿಶತ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.' ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
120/80 mm hg ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನೀವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಷ್ಟು ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು , ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
2. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮೂಕ ಕೊಲೆಗಾರ
ಆತಂಕಕಾರಿಯಾಗಿ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಬರಬಹುದು. ರೋಗವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂಕ ಕೊಲೆಗಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಪ್ರಕಾರ, 'ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ (HBP, ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) ಯಾವುದೋ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.' ಅವರು ಸೇರಿಸಿದ್ದಾರೆ: 'ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು.'
3. ಹೆಚ್ಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಿಲ್ಲದೆ ಎಚ್ಬಿಪಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಕೆಲವು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
4. ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಪರೀತ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು 180/120 MMHG ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಪ್ರಕಾರ. ನೀವು ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
5. ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ (ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ), ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾದ ನಡಿಗೆ, ತೂಕ ಎತ್ತುವುದು, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
6. ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಪ್ರಕಾರ ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ (AHA) , ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಇತರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೋಡಿಯಂ ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
