1. สังเกตสัญญาณที่น่าตกใจของความดันโลหิตสูง
ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหลอดเลือดหัวใจหลายชนิด ลิ่มเลือดเกิดขึ้นเมื่อเลือดดันดันผนังหลอดเลือดแดงแรงเกินไป จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก 'ผู้เสียชีวิตในอินเดียประมาณ 63 เปอร์เซ็นต์เกิดจาก NCDS โดย 27 เปอร์เซ็นต์เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด' กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงที่พบบ่อยที่สุดสำหรับโรคหัวใจ
ความดันโลหิตต่ำกว่า 120/80 มม.ปรอท ถือว่าปกติ อาการอื่นๆ อาจบ่งชี้ว่าคุณมีความดันโลหิตสูง และขึ้นอยู่กับว่าคุณสูงแค่ไหน ระดับความดันโลหิต แพทย์อาจแนะนำการรักษา
2. ความดันโลหิตสูงเป็นภัยเงียบ
น่าเป็นห่วงว่าความดันโลหิตสูงอาจเกิดขึ้นได้โดยไม่มีอาการหรืออาการแสดงใดๆ มักเรียกกันว่าฆาตกรเงียบเนื่องจากโรคนี้ไม่มีข้อบ่งชี้เฉพาะเจาะจง
จากข้อมูลของ American Heart Association 'ความดันโลหิตสูง (HBP หรือความดันโลหิตสูง) ไม่มีอาการที่ชัดเจนว่ามีบางอย่างผิดปกติ' พวกเขากล่าวเสริม: 'วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันตัวเองคือการตระหนักถึงความเสี่ยงและทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ'
3.สัญญาณเตือนระดับสูง ระดับความดันโลหิต
ไม่มีสัญญาณเฉพาะของความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณพัฒนาแล้ว หัวใจของคุณก็มีความเสี่ยงสูง แม้ว่า HBP จะตรวจพบได้ยากหากไม่มีการวินิจฉัยที่เหมาะสม แต่สัญญาณเตือนบางอย่างอาจปรากฏขึ้นเมื่อคุณอยู่ในระยะที่รุนแรงแล้ว
4. ปวดหัวและมีเลือดกำเดาไหล
มักไม่มีสัญญาณของความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตาม ในกรณีร้ายแรงส่วนใหญ่ ผู้คนอาจมีอาการปวดหัวและมีเลือดกำเดาไหล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความดันโลหิตสูงถึง 180/120 MMHG หรือสูงกว่า ตามข้อมูลของ American Heart Association หากคุณยังคงปวดหัวและมีเลือดกำเดาไหล ให้ไปพบแพทย์ทันที
5.หายใจถี่
เมื่อบุคคลมีภาวะความดันโลหิตสูงในปอดอย่างรุนแรง (ความดันโลหิตสูงในหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงปอด) เขาหรือเธออาจรู้สึกหายใจไม่ออก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างทำกิจกรรมประจำวัน เช่น เดิน ยกน้ำหนัก ขึ้นบันได เป็นต้น ในภาวะวิกฤตความดันโลหิตสูง นอกจากหายใจไม่สะดวกแล้ว หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา คุณอาจประสบกับความวิตกกังวลอย่างรุนแรง ปวดศีรษะ เลือดกำเดาไหล และอาจหมดสติได้
6. วิธีลดระดับความดันโลหิต
ตามที่ American Heart Association (AHA) การออกกำลังกายถือเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมความดันโลหิต การทำเช่นนี้สามารถรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและลดระดับความดันโลหิตได้ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจอื่นๆ อีกด้วย
นอกจากนี้ การปฏิบัติตามอาหารที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก จำกัดปริมาณน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตและสังเกตปริมาณแคลอรี่ของคุณ ปฏิเสธโซเดียมส่วนเกินและลดอาหารแปรรูป
