1. ดูสัญญาณที่น่าตกใจของความดันโลหิตสูงเหล่านี้
ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหลอดเลือดหัวใจหลายโรค ก้อนเกิดขึ้นเมื่อเลือดดันหนักเกินไปกับผนังหลอดเลือด ตามที่องค์การอนามัยโลกระบุว่า 'ประมาณ 63 เปอร์เซ็นต์ของการเสียชีวิตในอินเดียเกิดจาก NCDs 27 เปอร์เซ็นต์ซึ่งเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ ' กล่าวอีกนัยหนึ่งความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงที่พบบ่อยที่สุดสำหรับโรคหัวใจ
ความดันโลหิตต่ำกว่า 120/80 มม. ปรอทถือว่าเป็นเรื่องปกติ เงื่อนไขเพิ่มเติมใด ๆ อาจบ่งบอกว่าคุณมีความดันโลหิตสูงและขึ้นอยู่กับว่าคุณสูงแค่ไหน ระดับความดันโลหิต คือแพทย์ของคุณอาจแนะนำการรักษา
2. ความดันโลหิตสูงเป็นฆาตกรเงียบ
ความดันโลหิตสูงอาจเกิดขึ้นได้โดยไม่มีอาการหรืออาการแสดง มันมักจะเรียกว่าฆาตกรเงียบเพราะโรคไม่มีตัวบ่งชี้เฉพาะ
ตามที่ American Heart Association, 'ความดันโลหิตสูง (HBP หรือความดันโลหิตสูง) ไม่มีอาการที่ชัดเจนว่ามีบางอย่างผิดปกติ ' พวกเขาเพิ่ม: 'วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันตัวเองคือการตระหนักถึงความเสี่ยงและทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ '
3. สัญญาณเตือนของสูง ระดับความดันโลหิต
ไม่มีสัญญาณเฉพาะของความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตามเมื่อคุณพัฒนามันหัวใจของคุณมีความเสี่ยงมาก ในขณะที่ HBP สามารถตรวจจับได้ยากโดยไม่ต้องมีการวินิจฉัยที่เหมาะสมสัญญาณเตือนบางอย่างอาจปรากฏขึ้นเมื่อคุณอยู่ในช่วงที่รุนแรงแล้ว
4. ปวดหัวและเลือดกำเดาไหล
บ่อยครั้งที่ไม่มีสัญญาณของความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตามในกรณีที่รุนแรงที่สุดผู้คนอาจมีอาการปวดหัวและเลือดกำเดาไหลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความดันโลหิตสูงถึง 180/120 mmHg หรือสูงกว่าตามสมาคมหัวใจอเมริกัน หากคุณยังคงมีอาการปวดหัวและเลือดกำเดาไหลให้ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันที
5. หายใจถี่
เมื่อบุคคลมีความดันโลหิตสูงในปอดอย่างรุนแรง (ความดันโลหิตสูงในหลอดเลือดที่ให้ปอด) เขาหรือเธออาจรู้สึกหายใจไม่ออกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการทำกิจกรรมประจำวันเช่นการเดินยกน้ำหนักการปีนบันได ฯลฯ ในช่วงวิกฤตความดันโลหิตสูง
6. วิธีลดระดับความดันโลหิต
ตาม American Heart Association (AHA) การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมความดันโลหิต การทำเช่นนี้สามารถรักษาน้ำหนักได้ดีและลดระดับความดันโลหิตของคุณลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจอื่น ๆ
นอกจากนี้มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทำตามอาหารที่เหมาะสม จำกัด ปริมาณน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตของคุณและดูปริมาณแคลอรี่ของคุณ สมมติว่าไม่มีโซเดียมส่วนเกินและลดอาหารแปรรูป
