1. Ku kalli mu ga wadannan alamu masu tada hankali na hawan jini
Hawan jini, ko hawan jini, shine babban sanadin cututtukan cututtukan zuciya da yawa.Wani gudan jini yana faruwa lokacin da jini ya matsa da karfi akan bangon jijiya.A cewar Hukumar Lafiya ta Duniya, 'Kusan kashi 63 cikin 100 na mace-mace a Indiya na faruwa ne ta hanyar NCDS, kashi 27 cikin dari na cututtukan zuciya ne.'
Ana ɗaukar hawan jini ƙasa da 120/80 mm hg kamar al'ada.Duk wani ƙarin yanayi na iya nuna cewa kana da hawan jini, kuma ya danganta da girman girman naka matakan hawan jini sune, likitan ku na iya ba da shawarar magani.
2. Hawan jini shine kisa shiru
Abin damuwa, hawan jini na iya zuwa ba tare da wata alama ko alama ba.Sau da yawa ana kiran shi mai kashe shiru saboda cutar ba ta da takamaiman alamomi.
A cewar Ƙungiyar Zuciya ta Amirka, 'Hypertension (HBP, ko hawan jini) ba shi da wata alama da ke nuna cewa wani abu ba daidai ba.' canje-canje.'
3. Alamomin gargadi na girma matakan hawan jini
Babu takamaiman alamun hawan jini.Koyaya, da zarar kun haɓaka shi, zuciyar ku tana cikin haɗari mai girma.Yayin da HBP na iya zama da wahala a gano ba tare da tantancewar da ta dace ba, wasu alamun gargaɗi na iya bayyana lokacin da kun riga kun kasance cikin mawuyacin hali.
4. Ciwon kai da zubar hanci
Sau da yawa, babu alamun hawan jini.Duk da haka, a mafi yawan lokuta masu tsanani, mutane na iya samun ciwon kai da zubar da hanci, musamman lokacin da hawan jini ya kai 180/120 MMHG ko sama, bisa ga Ƙungiyar Zuciya ta Amirka.Idan kun ci gaba da samun ciwon kai da zubar da jini, nemi taimakon likita nan da nan.
5. Karancin numfashi
Lokacin da mutum ya kamu da cutar hawan jini mai tsanani (hawan jini a cikin magudanar jini da ke samar da huhu), zai iya jin kasawar numfashi, musamman a cikin harkokin yau da kullum kamar tafiya, daga nauyi, hawan matakala, da dai sauransu. , ban da ƙarancin numfashi, idan ba a kula da ku ba, za ku iya samun damuwa mai tsanani, ciwon kai, zubar da hanci, da yiwuwar rasa hayyacin ku.
6. Yadda ake rage hawan jini
A cewar hukumar Ƙungiyar Zuciya ta Amirka (AHA) , aikin jiki shine mabuɗin don sarrafa hawan jini.Yin haka zai iya kiyaye nauyin lafiya da kuma rage matakan hawan jini, yana kara rage haɗarin sauran cututtukan zuciya.
Bayan haka, yana da matukar muhimmanci a bi abincin da ya dace.Ƙayyade yawan abincin ku na sukari da carbohydrate kuma ku kula da yawan abincin ku.Ka ce a'a ga wuce gona da iri na sodium kuma yanke abincin da aka sarrafa.
