1. bloodгары кан басымының бу куркыныч билгеләрен карагыз
Гипертония, яки югары кан басымы, йөрәк-кан тамырлары авыруларының төп сәбәбе. Кан артерия диварына бик каты этәргәндә барлыкка килә. Бөтендөнья сәламәтлек саклау оешмасы мәгълүматлары буенча, 'Indiaиндстанда үлүчеләрнең якынча 63 проценты NCDS аркасында килеп чыга, аларның 27 проценты йөрәк-кан тамырлары авырулары. ' Башкача әйткәндә, югары кан басымы йөрәк авырулары өчен иң еш очрый торган фактор.
120/80 мм сгдан түбән кан басымы нормаль санала. Тагын теләсә нинди шартлар сезнең югары кан басымыгызны күрсәтә ала, һәм сезнең дәрәҗәгә карап кан басымы дәрәҗәсе , табиб дәваланырга тәкъдим итә ала.
2. bloodгары кан басымы - тавышсыз үтерүче
Борчылу, югары кан басымы бернинди билгеләрсез. Бу еш кына тавышсыз үтерүче дип атала, чөнки авыруның билгеле күрсәткечләре юк.
Америка йөрәк ассоциациясе әйтүенчә, 'Гипертония (HBP, яки югары кан басымы) нәрсәдер дөрес булмаганга ачык симптомнар юк. ' Алар өстәделәр: 'yourselfз-үзеңне саклау өчен иң яхшы ысул - куркынычларны белү һәм мөһим үзгәрешләр кертү. '
3. Биеклек турында кисәтүче билгеләр кан басымы дәрәҗәсе
Bloodгары кан басымының билгеле билгеләре юк. Ләкин, аны үстергәннән соң, йөрәгегез зур куркыныч астында. Дөрес диагноз куймыйча HBPны табу кыен булса да, сез кискен этапта булганда кайбер кисәтүче билгеләр барлыкка килергә мөмкин.
4. Баш авырту һәм борын каннары
Еш кына югары кан басымы билгеләре юк. Ләкин, күпчелек экстремаль очракларда кешеләр баш авыртуын һәм борын канын кичерергә мөмкин, аеруча кан басымы 180/120 MMHG яки югарырак булганда, Америка йөрәк ассоциациясе мәгълүматлары буенча. Әгәр дә сез баш авыртуын һәм борыныгызны дәвам итсәгез, кичекмәстән табибка мөрәҗәгать итегез.
5. Сулыш кысу
Кешедә үпкә гипертониясе булганда (үпкә белән тәэмин итүче кан тамырларында югары кан басымы), ул сулыш алуын сизәргә мөмкин, бигрәк тә көндәлек эш вакытында, мәсәлән, йөрү, авырлык күтәрү, баскычка менү һ.б.
6. Кан басымы дәрәҗәсен ничек төшерергә
.Әр сүзнең Америка йөрәк ассоциациясе (AHA) , физик активлык кан басымын контрольдә тоту өчен ачкыч. Моны эшләү сәламәт авырлыкны саклап калырга һәм кан басымы дәрәҗәсен төшерергә, башка йөрәк-кан тамырлары авыруларын киметергә мөмкин.
Моннан тыш, дөрес диета буенча эш итү бик мөһим. Шикәр һәм углеводлар кабул итүне чикләгез һәм калорияләрегезне карагыз. Артык натрийга юк дип әйтегез һәм эшкәртелгән ризыкларны киметегез.
