1. Биек кан басымының бу куркыныч билгеләребезне карагыз
Гипертестнер, яки югары кан басымы, йөрәк-кан тамырлары авыруларының төп сәбәбе. Кан Артерия стенасына каршы бик каты этәргәндә, клот барлыкка килә. Бөтендөнья сәламәтлек саклау оешмасы мәгълүматлары буенча, Indiaиндстанның якынча 63 проценты NCD-та китерелә, аларның 27 проценты. Башкача әйткәндә, югары кан басымы - йөрәк авыруы өчен иң еш куркыныч фактор.
120/80 мм Hg төшкән кан басымы нормаль санала. Тагын бер шартларыгыз сезнең югары кан басымыгыз бар, һәм сезнең никадәр югары булуына карап Кан басымы дәрәҗәсе - сезнең табиб дәваланырга тәкъдим итә ала.
2. Highгары кан басымы - тавышсыз үтерүче
Борчылып, югары кан басымы бернинди билгеләр дә, симптомсыз килә ала. Бу еш кына тавышсыз үтерүче дип атала, чөнки авыруның махсус күрсәткечләре юк.
Америка йөрәк ассоциациясе әйтүенчә, 'Гипертония (HBP, яки югары кан басымы) нәрсәдер дөрес түгел. ' Yourselfзеңне саклауның иң яхшы ысулы - куркынычны белү һәм мөһим үзгәрешләр кертү. '
3. Highгары бәяләү билгеләре Кан басымы дәрәҗәсе
Югары кан басымының конкрет билгеләре юк. Ләкин, аны үстергәндә, йөрәгегез зур куркыныч астында. HBP тиешле диагнозсыз ачыклау кыен булса да, Каты этапта булганда, кайбер кисәтүче билгеләр барлыкка килергә мөмкин.
4. Баш авырту һәм борын
Еш кына, югары кан басымы билгеләре юк. Ләкин, күпчелек очракта, кешеләр баш авыртуында һәм боросбльлар кичерергә мөмкин, бигрәк тә кан басымы 180/120 ммхг җиткәч яки югарырак, Америка йөрәге буенча. Әгәр дә сез баш авыртуын һәм борыслы йортларны дәвам итсәгез, шунда ук медицина ярдәме эзләгез.
5. Сулыш кысу
Кешенең каты үпкәләре булганда (үпкәләр китерә торган кан тамырлары белән югары кан басымы), бигрәк тә сулыш алу, аеруча авырлыкларда, сез каты борчылу, яисә аңны югалту кичерергә мөмкин.
6. Кан басымын ничек киметергә
Буенча Америка йөрәк ассоциациясе (AHA) , физик активлык кан басымын контрольдә тоту өчен ачкыч. Моны эшләү сәламәт авырлыкны саклый ала, шулай ук кан басымының дәрәҗәсен төшерә ала, бүтән йөрәк-кан тамырлары авыруларын тагын да киметә.
Моннан тыш, дөрес диетага иярү бик мөһим. Шикәрегезне һәм углеводратны чикләгез һәм калорияне кабул итегез. Артык натрийга юк һәм эшкәртелгән ризыкларны кисегез.
