1. Tazama ishara hizi za kutisha za shinikizo la damu
Shinikizo la damu, au Shinikizo la damu, ni sababu kuu ya magonjwa mengi ya moyo na mishipa.Kuganda hutokea wakati damu inasukuma kwa nguvu sana kwenye ukuta wa ateri.Kulingana na Shirika la Afya Ulimwenguni, 'Takriban asilimia 63 ya vifo nchini India vinasababishwa na NCDS, asilimia 27 kati yao ni magonjwa ya moyo na mishipa.' Kwa maneno mengine, shinikizo la damu ni sababu ya hatari zaidi ya ugonjwa wa moyo.
Shinikizo la damu chini ya 120/80 mm Hg inachukuliwa kuwa ya kawaida.Masharti yoyote zaidi yanaweza kuonyesha kuwa una shinikizo la damu, na kulingana na jinsi ulivyo juu viwango vya shinikizo la damu ni, daktari wako anaweza kupendekeza matibabu.
2. Shinikizo la damu ni muuaji wa kimya kimya
Kwa kusikitisha, shinikizo la damu linaweza kuja bila dalili au dalili zozote.Mara nyingi huitwa muuaji wa kimya kwa sababu ugonjwa huo hauna viashiria maalum.
Kulingana na Shirika la Moyo la Marekani, 'Shinikizo la damu (HBP, au shinikizo la damu) halina dalili za wazi kwamba kuna jambo lisilofaa.' Waliongeza: 'Njia bora ya kujilinda ni kufahamu hatari na kufanya mambo muhimu. mabadiliko.'
3. Ishara za onyo za juu viwango vya shinikizo la damu
Hakuna dalili maalum za shinikizo la damu.Walakini, mara tu unapoikuza, moyo wako uko katika hatari kubwa.Ingawa HBP inaweza kuwa vigumu kutambua bila uchunguzi sahihi, ishara fulani za onyo zinaweza kuonekana wakati tayari uko katika awamu kali.
4. Maumivu ya kichwa na kutokwa na damu puani
Mara nyingi, hakuna dalili za shinikizo la damu.Hata hivyo, katika hali nyingi sana, watu wanaweza kupata maumivu ya kichwa na kutokwa na damu puani, hasa shinikizo la damu linapofikia 180/120 MMHG au zaidi, kulingana na Shirika la Moyo la Marekani.Ikiwa utaendelea kuwa na maumivu ya kichwa na damu ya pua, tafuta msaada wa matibabu mara moja.
5. Kukosa pumzi
Mtu anapokuwa na shinikizo la damu kali la mapafu (shinikizo la juu la damu kwenye mishipa ya damu inayosambaza mapafu), anaweza kuhisi kukosa pumzi, hasa wakati wa shughuli za kila siku kama vile kutembea, kunyanyua mizigo, kupanda ngazi, n.k. Katika mzozo wa shinikizo la damu. , pamoja na upungufu wa kupumua, ikiwa haujatibiwa, unaweza kupata wasiwasi mkubwa, maumivu ya kichwa, kutokwa na damu puani, na ikiwezekana kupoteza fahamu.
6. Jinsi ya kupunguza viwango vya shinikizo la damu
Kwa mujibu wa Chama cha Moyo cha Marekani (AHA) , shughuli za kimwili ni muhimu kwa kudhibiti shinikizo la damu.Kufanya hivyo kunaweza kudumisha uzito wa afya na pia kupunguza viwango vya shinikizo la damu, kupunguza hatari yako ya magonjwa mengine ya moyo na mishipa.
Kwa kuongeza, ni muhimu sana kufuata lishe sahihi.Punguza ulaji wako wa sukari na wanga na uangalie ulaji wako wa kalori.Sema hapana kwa sodiamu iliyozidi na upunguze vyakula vilivyosindikwa.
