1. Tazama yetu kwa ishara hizi za kutisha za shinikizo la damu
Hypertension, au shinikizo la damu, ni sababu kubwa ya magonjwa mengi ya moyo na mishipa. Kamba hufanyika wakati damu inasukuma sana dhidi ya ukuta wa artery. Kulingana na Shirika la Afya Ulimwenguni, 'karibu asilimia 63 ya vifo nchini India husababishwa na NCD, asilimia 27 ambayo ni magonjwa ya moyo na mishipa. ' Kwa maneno mengine, shinikizo la damu ndio sababu ya hatari ya ugonjwa wa moyo.
Shinikiza ya damu chini ya 120/80 mm Hg inachukuliwa kuwa ya kawaida. Hali yoyote zaidi inaweza kuonyesha kuwa una shinikizo la damu, na kulingana na jinsi yako ya juu Viwango vya shinikizo la damu ni, daktari wako anaweza kupendekeza matibabu.
2. Shinikizo la damu ni muuaji wa kimya
Kwa wasiwasi, shinikizo la damu linaweza kuja bila ishara au dalili yoyote. Mara nyingi huitwa muuaji wa kimya kwa sababu ugonjwa hauna viashiria maalum.
Kulingana na Jumuiya ya Moyo wa Amerika, 'shinikizo la damu (HBP, au shinikizo la damu) haina dalili dhahiri kwamba kuna kitu kibaya. ' Waliongeza: 'Njia bora ya kujilinda ni kufahamu hatari na kufanya mabadiliko muhimu. '
3. Ishara za onyo za juu Viwango vya shinikizo la damu
Hakuna ishara maalum za shinikizo la damu. Walakini, mara tu unapoiendeleza, moyo wako uko katika hatari kubwa. Wakati HBP inaweza kuwa ngumu kugundua bila utambuzi sahihi, ishara fulani za onyo zinaweza kuonekana wakati tayari uko katika hatua kali.
4. Maumivu ya kichwa na pua
Mara nyingi, hakuna dalili za shinikizo la damu. Walakini, katika hali mbaya zaidi, watu wanaweza kupata maumivu ya kichwa na pua, haswa wakati shinikizo la damu linafikia 180/120 mmHg au zaidi, kulingana na Chama cha Moyo wa Amerika. Ikiwa utaendelea kuwa na maumivu ya kichwa na pua, tafuta msaada wa matibabu mara moja.
5. Upungufu wa pumzi
Wakati mtu ana shinikizo la damu ya mapafu (shinikizo la damu kwenye mishipa ya damu inayosambaza mapafu), anaweza kuhisi kupumua, haswa wakati wa shughuli za kila siku kama vile kutembea, kuinua uzito, kupanda ngazi, nk. Katika shida ya shinikizo la damu, pamoja na upungufu wa pumzi, ikiwa imeachwa bila kutibiwa, unaweza kupata wasiwasi, maumivu ya kichwa, maumivu ya kichwa, na maumivu ya maumivu, maumivu ya maumivu, maumivu ya kichwa, na maumivu ya kichwa, na maumivu ya maumivu, na maumivu ya kichwa, na maumivu ya kichwa, na maumivu ya shida, maumivu ya kichwa, na maumivu ya kichwa, na maumivu ya kichwa, na maumivu ya shida, maumivu ya kichwa, na maumivu ya kichwa.
6. Jinsi ya kupunguza viwango vya shinikizo la damu
Kulingana na Chama cha Moyo wa Amerika (AHA) , shughuli za mwili ni muhimu kudhibiti shinikizo la damu. Kufanya hivyo kunaweza kudumisha uzito wenye afya na pia kupunguza viwango vya shinikizo la damu, kupunguza hatari yako ya magonjwa mengine ya moyo.
Mbali na hilo, ni muhimu sana kufuata lishe sahihi. Punguza sukari yako na ulaji wa wanga na uangalie ulaji wako wa kalori. Sema hapana kwa sodiamu zaidi na ukarudishe vyakula vya kusindika.
