1. Watch tagħna għal dawn is-sinjali allarmanti ta 'pressjoni tad-demm għolja
Pressjoni għolja, jew pressjoni tad-demm għolja, hija kawża ewlenija ta 'ħafna mard kardjovaskulari. Embolu jseħħ meta d-demm jimbotta iebes wisq kontra ħajt tal-arterja. Skont l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa, 'Madwar 63 fil-mija tal-imwiet fl-Indja huma kkawżati minn NCDS, 27 fil-mija minnhom huma mard kardjovaskulari.' Fi kliem ieħor, pressjoni tad-demm għolja hija l-aktar fattur ta 'riskju komuni għall-mard tal-qalb.
Pressjoni tad-demm taħt 120/80 mm hg hija meqjusa bħala normali. Kwalunkwe kundizzjoni oħra tista 'tindika li għandek pressjoni tad-demm għolja, u jiddependi fuq kemm tkun għolja livelli tal-pressjoni tad-demm huma, it-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda kura.
2. Il-pressjoni tad-demm għolja hija qattiel siekta
B'mod inkwetanti, il-pressjoni tad-demm għolja tista' tiġi mingħajr ebda sinjali jew sintomi. Ħafna drabi tissejjaħ qattiel sieket minħabba li l-marda m'għandhiex indikaturi speċifiċi.
Skont l-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb, ' Pressjoni għolja (HBP, jew pressjoni tad-demm għolja) m'għandha l-ebda sintomi ovvji li xi ħaġa hija ħażina.' Huma żiedu: 'L-aħjar mod biex tipproteġi lilek innifsek huwa li tkun konxju tar-riskji u tagħmel bidliet importanti.'
3. Sinjali ta 'twissija ta' għoli livelli tal-pressjoni tad-demm
L-ebda sinjali speċifiċi ta 'pressjoni tad-demm għolja. Madankollu, ladarba tiżviluppaha, qalbek tkun f'riskju kbir. Filwaqt li l-HBP jista 'jkun diffiċli biex jinstab mingħajr dijanjosi xierqa, ċerti sinjali ta' twissija jistgħu jidhru meta tkun diġà fil-fażi severa.
4. Uġigħ ta 'ras u fsada mill-imnieħer
Ħafna drabi, ma jkun hemm l-ebda sinjali ta 'pressjoni tad-demm għolja. Madankollu, fil-biċċa l-kbira tal-każijiet estremi, in-nies jistgħu jesperjenzaw uġigħ ta 'ras u fsada mill-imnieħer, speċjalment meta l-pressjoni tad-demm tilħaq 180/120 MMHG jew ogħla, skont l-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb. Jekk ikompli jkollok uġigħ ta’ ras u fsada mill-imnieħer, fittex għajnuna medika immedjatament.
5. Qtugħ ta 'nifs
Meta persuna jkollha pressjoni għolja pulmonari severa (pressjoni tad-demm għolja fil-vini tad-demm li jfornu l-pulmuni), tista 'tħossha qtugħ ta' nifs, speċjalment waqt attivitajiet ta 'kuljum bħal mixi, jerfgħu piżijiet, tixgħel it-taraġ, eċċ.
6. Kif tnaqqas il-livelli tal-pressjoni tad-demm
Skond il- Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb (AHA) , l-attività fiżika hija essenzjali biex tikkontrolla l-pressjoni tad-demm. Jekk tagħmel dan, tista' żżomm piż b'saħħtu u tnaqqas ukoll il-livelli tal-pressjoni tad-demm tiegħek, u tkompli tnaqqas ir-riskju tiegħek ta' mard kardjovaskulari ieħor.
Barra minn hekk, huwa importanti ħafna li ssegwi d-dieta t-tajba. Illimita l-konsum taz-zokkor u l-karboidrati tiegħek u ara l-konsum tal-kaloriji tiegħek. Għid le għas-sodju żejjed u aqta 'l-ikel ipproċessat.
