1. Ṣọra wa fun awọn ami iyalẹnu wọnyi ti titẹ ẹjẹ giga
Haipatensonu, tabi titẹ ẹjẹ giga, jẹ idi pataki ti ọpọlọpọ awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.Dindindin kan nwaye nigbati ẹjẹ ba titari pupọ si odi iṣọn.Gẹ́gẹ́ bí Àjọ Ìlera Àgbáyé ti sọ, “Nǹkan bí ìdá mẹ́tàlélọ́gọ́ta nínú ọgọ́rùn-ún àwọn tí ń kú ní Íńdíà ni NCDS jẹ́, ìdá mẹ́tàdínlọ́gbọ̀n nínú ọgọ́rùn-ún sì jẹ́ àwọn àrùn inú ẹ̀jẹ̀.” Ní ọ̀rọ̀ mìíràn, ìfúnpá gíga jẹ́ ohun tí ó wọ́pọ̀ jù lọ fún àrùn ọkàn.
Iwọn ẹjẹ ti o wa ni isalẹ 120/80 mm hg ni a gba pe deede.Awọn ipo eyikeyi diẹ sii le fihan pe o ni titẹ ẹjẹ ti o ga, ati da lori bii giga rẹ awọn ipele titẹ ẹjẹ jẹ, dokita rẹ le ṣeduro itọju.
2. Iwọn ẹjẹ giga jẹ apaniyan ipalọlọ
Ni aibalẹ, titẹ ẹjẹ ti o ga le wa laisi awọn ami tabi awọn aami aisan.Nigbagbogbo a maa n pe ni apaniyan ipalọlọ nitori pe arun na ko ni awọn itọkasi kan pato.
Gẹ́gẹ́ bí Ẹgbẹ́ Aṣojú Ọkàn ti Amẹ́ríkà ti sọ, ' Haipatensonu (HBP, tàbí ríru ẹ̀jẹ̀ ga) kò ní àmì tó ṣe kedere pé ohun kan kò tọ̀nà.” Wọ́n fi kún un pé: 'Ọ̀nà tó dára jù lọ láti dáàbò bo ara rẹ ni pé kó o mọ àwọn ewu tó wà níbẹ̀ kó o sì ṣe pàtàkì. ayipada.'
3. Awọn ami ikilọ ti giga awọn ipele titẹ ẹjẹ
Ko si awọn ami kan pato ti titẹ ẹjẹ giga.Sibẹsibẹ, ni kete ti o ba dagbasoke, ọkan rẹ wa ninu ewu nla.Lakoko ti HBP le nira lati rii laisi iwadii aisan to dara, awọn ami ikilọ kan le han nigbati o ti wa tẹlẹ ni ipele ti o nira.
4. Efori ati eje imu
Nigbagbogbo, ko si awọn ami ti titẹ ẹjẹ giga.Sibẹsibẹ, ni ọpọlọpọ awọn iṣẹlẹ ti o pọju, awọn eniyan le ni iriri awọn efori ati awọn imu imu, paapaa nigbati titẹ ẹjẹ ba de 180/120 MMHG tabi ga julọ, ni ibamu si American Heart Association.Ti o ba tẹsiwaju lati ni awọn efori ati awọn ẹjẹ imu, wa iranlọwọ iṣoogun lẹsẹkẹsẹ.
5. Kúrú ìmí
Nigbati eniyan ba ni haipatensonu ti ẹdọforo pupọ (titẹ ẹjẹ giga ninu awọn ohun elo ẹjẹ ti o pese ẹdọforo), o le ni ẹmi kukuru, paapaa lakoko awọn iṣẹ ojoojumọ bii nrin, gbigbe iwuwo, gigun awọn pẹtẹẹsì, ati bẹbẹ lọ Ninu idaamu haipatensonu. , ni afikun si kuru ẹmi, ti a ko ba ṣe itọju, o le ni iriri aibalẹ pupọ, orififo, ẹjẹ imu, ati o ṣee ṣe isonu ti aiji.
6. Bii o ṣe le dinku awọn ipele titẹ ẹjẹ
Ni ibamu si awọn American Heart Association (AHA) , iṣẹ ṣiṣe ti ara jẹ bọtini lati ṣakoso titẹ ẹjẹ.Ṣiṣe bẹ le ṣetọju iwuwo ilera ati tun dinku awọn ipele titẹ ẹjẹ rẹ, siwaju sii dinku eewu ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ miiran.
Ni afikun, o ṣe pataki pupọ lati tẹle ounjẹ to tọ.Idinwo rẹ suga ati carbohydrate gbigbemi ati ki o wo rẹ kalori gbigbemi.Sọ rara si iṣuu soda pupọju ati ge awọn ounjẹ ti a ṣe ilana pada.
