1. Varo näitä hälyttäviä korkean verenpaineen merkkejä
Hypertensio tai korkea verenpaine on monien sydän- ja verisuonisairauksien tärkein syy. Hyytymä syntyy, kun veri painaa liikaa valtimon seinämää vasten. Maailman terveysjärjestön mukaan 'Noin 63 prosenttia Intian kuolemista johtuu NCDS:stä, joista 27 prosenttia on sydän- ja verisuonitauteja.' Toisin sanoen korkea verenpaine on yleisin sydänsairauksien riskitekijä.
Verenpainetta alle 120/80 mmhg pidetään normaalina. Muut olosuhteet voivat viitata siihen, että sinulla on korkea verenpaine, ja riippuen siitä, kuinka korkea verenpaineesi on verenpainetasot ovat, lääkärisi voi suositella hoitoa.
2. Korkea verenpaine on hiljainen tappaja
Huolestuttavaa on, että korkea verenpaine voi tulla ilman merkkejä tai oireita. Sitä kutsutaan usein hiljaiseksi tappajaksi, koska taudilla ei ole erityisiä indikaattoreita.
American Heart Associationin mukaan 'Hypertensiolla (HBP tai korkea verenpaine) ei ole ilmeisiä oireita siitä, että jokin on vialla.' He lisäsivät: 'Paras tapa suojautua on olla tietoinen riskeistä ja tehdä tärkeitä muutoksia.'
3. Varoitusmerkit korkeasta verenpaineen tasot
Ei erityisiä merkkejä korkeasta verenpaineesta. Kuitenkin, kun se kehittyy, sydämesi on suuressa vaarassa. Vaikka HBP:tä voi olla vaikea havaita ilman oikeaa diagnoosia, tiettyjä varoitusmerkkejä saattaa ilmaantua, kun olet jo vakavassa vaiheessa.
4. Päänsärky ja nenäverenvuoto
Usein korkeasta verenpaineesta ei ole merkkejä. Äärimmäisissä tapauksissa ihmiset voivat kuitenkin kokea päänsärkyä ja nenäverenvuotoa, varsinkin kun verenpaine saavuttaa 180/120 MMHG tai enemmän, American Heart Associationin mukaan. Jos päänsärky ja nenäverenvuoto jatkuvat, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
5. Hengenahdistus
Kun henkilöllä on vaikea keuhkoverenpainetauti (korkea verenpaine keuhkoja ravitsevissa verisuonissa), hän voi tuntea hengenahdistusta, erityisesti päivittäisten toimintojen, kuten kävelyn, painojen nostamisen, portaiden kiipeämisen, aikana. Hypertensiivisessä kriisissä voi esiintyä hengenahdistuksen lisäksi, jos sitä ei hoideta.
6. Kuinka alentaa verenpainetta
mukaan American Heart Associationin (AHA) mukaan fyysinen aktiivisuus on avainasemassa verenpaineen hallinnassa. Näin voit säilyttää terveen painon ja alentaa verenpainettasi, mikä vähentää entisestään muiden sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Lisäksi on erittäin tärkeää noudattaa oikeaa ruokavaliota. Rajoita sokerin ja hiilihydraattien saantia ja tarkkaile kalorien saantia. Sano ei ylimääräiselle natriumille ja vähennä prosessoitujen elintarvikkeiden käyttöä.
