1. Noskatieties mūsu satraucošās paaugstināta asinsspiediena pazīmes
Hipertensija jeb paaugstināts asinsspiediens ir galvenais daudzu sirds un asinsvadu slimību iemesls. Trombs rodas, kad asinis pārāk smagi spiež pret artērijas sienu. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem, 'apmēram 63 procentus no nāves gadījumiem Indijā izraisa NCD, no kuriem 27 procenti ir sirds un asinsvadu slimības. ' Citiem vārdiem sakot, paaugstināts asinsspiediens ir visbiežākais sirds slimību riska faktors.
Asinsspiediens zem 120/80 mm Hg tiek uzskatīts par normālu. Visi vairāk apstākļu var norādīt, ka jums ir paaugstināts asinsspiediens, un atkarībā no tā, cik augsts jūsu Asinsspiediena līmenis ir, ārsts var ieteikt ārstēšanu.
2. Augsts asinsspiediens ir klusa slepkava
Satraucoši, ka paaugstināts asinsspiediens var rasties bez pazīmēm vai simptomiem. To bieži sauc par klusu slepkavu, jo slimībai nav īpašu rādītāju.
Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas teikto, 'hipertensijai (HBP vai paaugstināts asinsspiediens) nav acīmredzamu simptomu, ka kaut kas nav kārtībā.' Viņi piebilda: 'Labākais veids, kā sevi aizsargāt, ir apzināties riskus un veikt svarīgas izmaiņas.'
3. Brīdinājuma pazīmes par augstu asinsspiediena līmenis
Nav īpašu paaugstināta asinsspiediena pazīmju. Tomēr, tiklīdz jūs to attīstīsit, jūsu sirds ir pakļauta lielam riskam. Lai gan HBP var būt grūti noteikt bez pienācīgas diagnozes, noteiktas brīdinājuma zīmes var parādīties, ja jūs jau atrodaties smagā fāzē.
4. galvassāpes un deguna asiņošana
Bieži vien nav paaugstināta asinsspiediena pazīmju. Tomēr vairumā ekstrēmo gadījumu cilvēkiem var rasties galvassāpes un deguna asiņošana, it īpaši, ja asinsspiediens sasniedz 180/120 mmHg vai augstāku, liecina Amerikas Sirds asociācijas dati. Ja jums joprojām ir galvassāpes un deguna asiņošana, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
5. Elpas trūkums
Ja cilvēkam ir smaga plaušu hipertensija (paaugstināts asinsspiediens asinsvados, kas piegādā plaušas), viņš vai viņa var justies īsi elpas, it īpaši ikdienas aktivitāšu laikā, piemēram, staigājot, svara celšanai, kāpšanas kāpnēm utt. Hipertensīvā krīzē, papildus elpas trūkumam, ja nav ārstēta, jūs varat piedzīvot smagas trauksmes, galvassāpes, deguna un, iespējams, zaudēt.
6. Kā pazemināt asinsspiediena līmeni
Saskaņā ar Amerikas sirds asociācija (AHA) , fiziskās aktivitātes ir atslēga asinsspiediena kontrolei. To darot, var saglabāt veselīgu svaru un arī pazemināt asinsspiediena līmeni, vēl vairāk samazinot citu sirds un asinsvadu slimību risku.
Turklāt ir ļoti svarīgi ievērot pareizo diētu. Ierobežojiet cukura un ogļhidrātu uzņemšanu un vērojiet kaloriju daudzumu. Sakiet nē, lai pārmērīgi nātrija daudzumu un samazinātu pārstrādātus pārtikas produktus.
