1. Pievērsiet uzmanību šīm satraucošajām augsta asinsspiediena pazīmēm
Hipertensija jeb augsts asinsspiediens ir galvenais daudzu sirds un asinsvadu slimību cēlonis. Trombs rodas, ja asinis pārāk spēcīgi piespiež artērijas sienu. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem 'Apmēram 63 procentus nāves gadījumu Indijā izraisa NCDS, no kuriem 27% ir sirds un asinsvadu slimības.' Citiem vārdiem sakot, augsts asinsspiediens ir visizplatītākais sirds slimību riska faktors.
Asinsspiediens zem 120/80 mm Hg tiek uzskatīts par normālu. Jebkuri citi apstākļi var liecināt par to, ka jums ir augsts asinsspiediens, un atkarībā no tā, cik augsts ir jūsu asinsspiediena līmeni , ārsts var ieteikt ārstēšanu.
2. Augsts asinsspiediens ir klusais slepkava
Satraucoši, ka augsts asinsspiediens var izpausties bez jebkādām pazīmēm vai simptomiem. To bieži sauc par kluso slepkavu, jo slimībai nav īpašu rādītāju.
Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas datiem, 'Hipertensijai (HBP jeb augstam asinsspiedienam) nav acīmredzamu simptomu, ka kaut kas nav kārtībā.' Viņi piebilda: 'Labākais veids, kā sevi pasargāt, ir apzināties riskus un veikt svarīgas izmaiņas.'
3. Brīdinājuma zīmes par augstu asinsspiediena līmeņi
Nav specifisku augsta asinsspiediena pazīmju. Tomēr, tiklīdz jūs to attīstīsit, jūsu sirds ir pakļauta lielam riskam. Lai gan HBP var būt grūti noteikt bez pareizas diagnozes, dažas brīdinājuma pazīmes var parādīties, kad esat jau smagā fāzē.
4. Galvassāpes un deguna asiņošana
Bieži vien nav paaugstināta asinsspiediena pazīmju. Tomēr vairumā ekstremālo gadījumu cilvēkiem var rasties galvassāpes un deguna asiņošana, īpaši, ja asinsspiediens sasniedz 180/120 MMHG vai augstāku, saskaņā ar American Heart Association. Ja Jums joprojām ir galvassāpes un deguna asiņošana, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
5. Elpas trūkums
Ja cilvēkam ir smaga plaušu hipertensija (paaugstināts asinsspiediens asinsvados, kas apgādā plaušas), viņam var rasties elpas trūkums, īpaši ikdienas aktivitāšu laikā, piemēram, ejot, ceļot svarus, kāpjot pa kāpnēm utt. Hipertensīvās krīzes gadījumā papildus elpas trūkumam, ja to neārstē, var rasties smaga trauksme, galvassāpes, apziņas traucējumi.
6. Kā pazemināt asinsspiediena līmeni
Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācija (AHA) , fiziskā aktivitāte ir galvenā asinsspiediena kontrolei. Šādi rīkojoties, var saglabāt veselīgu svaru un arī pazemināt asinsspiediena līmeni, vēl vairāk samazinot citu sirds un asinsvadu slimību risku.
Turklāt ir ļoti svarīgi ievērot pareizu uzturu. Ierobežojiet cukura un ogļhidrātu uzņemšanu un ievērojiet kaloriju patēriņu. Sakiet nē nātrija pārpalikumam un samaziniet pārstrādātu pārtiku.
