1. Sheba matšoao ana a tšosang a khatello e phahameng ea mali
Hypertension, kapa Khatello e phahameng ea mali, ke sesosa se ka sehloohong sa mafu a mangata a pelo. Leqeba le hlaha ha mali a sututsa ka matla leboteng la mothapo oa mali. Ho ea ka Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo, 'Hoo e ka bang karolo ea 63 lekholong ea batho ba shoang India e bakoa ke NCDS, karolo ea 27 lekholong e le mafu a pelo le methapo.' Ka mantsoe a mang, khatello e phahameng ea mali ke sesosa se atileng haholo sa lefu la pelo.
Khatello ea mali e ka tlase ho 120/80 mm hg e nkoa e tloaelehile. Maemo leha e le afe a mang a ka 'na a bontša hore u na le khatello e phahameng ea mali,' me ho itšetlehile ka hore na u phahame hakae maemo a khatello ea mali ke, ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa phekolo.
2. Khatello ea mali e phahameng ke 'molai ea khutsitseng
Ho tšoenyang, khatello e phahameng ea mali e ka tla ntle le matšoao kapa matšoao. Hangata ho bitsoa 'molai ea khutsitseng hobane lefu lena ha le na matšoao a tobileng.
Ho ea ka American Heart Association, ' Hypertension (HBP, kapa khatello e phahameng ea mali) ha e na matšoao a totobetseng a hore ho na le ho hong ho phoso.' Ba ile ba phaella: 'Tsela e molemohali ea ho itšireletsa ke ho hlokomela likotsi le ho etsa liphetoho tsa bohlokoa.'
3. Matshwao a temoso a phahameng maemo a khatello ea mali
Ha ho matšoao a khethehileng a khatello e phahameng ea mali. Leha ho le joalo, hang ha u e hlaolela, pelo ea hao e kotsing e khōlō. Le hoja ho ka ba thata ho lemoha HBP ntle le ho hlahlojoa ka nepo, matšoao a itseng a lemosang a ka ’na a hlaha ha u se u le mothating o boima.
4. Ho opeloa ke hlooho le ho tsoa mali a nko
Hangata, ha ho na matšoao a khatello e phahameng ea mali. Leha ho le joalo, maemong a mangata a feteletseng, batho ba ka 'na ba tšoaroa ke hlooho le ho tsoa mali, haholo-holo ha khatello ea mali e fihla ho 180/120 MMHG kapa ho feta, ho latela American Heart Association. Haeba u tsoela pele ho tšoaroa ke hlooho le ho tsoa mali ka nko, batla thuso ea bongaka hang-hang.
5. Ho hema ka thata
Ha motho a e-na le khatello e matla ea khatello ea mali ea matšoafo (khatello e phahameng ea mali methapong ea mali e fanang ka matšoafo), a ka 'na a ikutloa a haelloa ke moea, haholo-holo nakong ea mesebetsi ea letsatsi le letsatsi e kang ho tsamaea, ho phahamisa litšepe, ho hloa litepisi, joalo-joalo Maqakabetsing a khatello ea mali, ho phaella ho phefumoloho e khutšoanyane, haeba e sa phekoloe, u ka' na ua ba le matšoenyeho a tebileng, hlooho e bohloko, ho tsoa mali a nko, 'me mohlomong ho lahleheloa ke kelello.
6. Mokhoa oa ho theola khatello ea mali
Ho ea ka American Heart Association (AHA) , ho ikoetlisa ke senotlolo sa ho laola khatello ea mali. Ho etsa joalo ho ka boloka boima ba 'mele bo botle le ho fokotsa maemo a khatello ea mali, ho fokotsa kotsi ea mafu a mang a pelo.
Ntle ho moo, ke habohlokoa haholo ho latela lijo tse nepahetseng. Fokotsa ho ja tsoekere ea hau le lik'habohaedreite 'me u shebelle ho noa ha likhalori tsa hau. Hana che ho sodium e feteletseng 'me u fokotse lijo tse entsoeng.
