1. उच्च रक्तदाबाच्या या चिंताजनक लक्षणांकडे लक्ष द्या
उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाब हे अनेक हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचे प्रमुख कारण आहे. रक्त धमनीच्या भिंतीवर खूप जोराने ढकलले जाते तेव्हा गुठळी होते. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशनच्या मते, 'भारतातील सुमारे 63 टक्के मृत्यू NCDS मुळे होतात, त्यापैकी 27 टक्के हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आहेत.' दुसऱ्या शब्दांत, उच्च रक्तदाब हा हृदयविकाराचा सर्वात सामान्य धोका घटक आहे.
120/80 मिमी एचजी पेक्षा कमी रक्तदाब सामान्य मानला जातो. आणखी कोणतीही परिस्थिती सूचित करू शकते की तुम्हाला उच्च रक्तदाब आहे, आणि तुमचे किती उच्च आहे यावर अवलंबून आहे रक्तदाब पातळी आहे, तुमचे डॉक्टर उपचार सुचवू शकतात.
2. उच्च रक्तदाब हा सायलेंट किलर आहे
चिंतेची गोष्ट म्हणजे, उच्च रक्तदाब कोणत्याही लक्षणांशिवाय येऊ शकतो. याला अनेकदा सायलेंट किलर म्हटले जाते कारण रोगाचे कोणतेही विशिष्ट संकेतक नाहीत.
अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या मते, 'उच्च रक्तदाब (HBP, किंवा उच्च रक्तदाब) मध्ये काहीतरी चुकीचे असल्याची कोणतीही स्पष्ट लक्षणे दिसत नाहीत.' ते पुढे म्हणाले: 'स्वत:चे रक्षण करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे धोक्यांबद्दल जागरूक असणे आणि महत्त्वाचे बदल करणे.'
3. उच्च चेतावणी चिन्हे रक्तदाब पातळी
उच्च रक्तदाबाची कोणतीही विशिष्ट चिन्हे नाहीत. तथापि, एकदा आपण ते विकसित केले की, आपल्या हृदयाला मोठा धोका असतो. योग्य निदानाशिवाय एचबीपी शोधणे कठीण असताना, तुम्ही आधीच गंभीर अवस्थेत असता तेव्हा काही चेतावणी चिन्हे दिसू शकतात.
4. डोकेदुखी आणि नाकातून रक्तस्त्राव
अनेकदा उच्च रक्तदाबाची कोणतीही लक्षणे दिसत नाहीत. तथापि, अमेरिकन हार्ट असोसिएशननुसार, बहुतेक अत्यंत प्रकरणांमध्ये, लोकांना डोकेदुखी आणि नाकातून रक्तस्त्राव होऊ शकतो, विशेषत: जेव्हा रक्तदाब 180/120 MMHG किंवा त्याहून अधिक पोहोचतो. जर तुम्हाला सतत डोकेदुखी आणि नाकातून रक्त येत असेल तर ताबडतोब वैद्यकीय मदत घ्या.
5. श्वास लागणे
जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला गंभीर फुफ्फुसाचा उच्च रक्तदाब (फुफ्फुसांना पुरवठा करणाऱ्या रक्तवाहिन्यांमधील उच्च रक्तदाब) असतो, तेव्हा त्याला किंवा तिला श्वासोच्छवासाची कमतरता जाणवू शकते, विशेषतः चालणे, वजन उचलणे, पायऱ्या चढणे इ. दैनंदिन कामात. उच्च रक्तदाबाच्या संकटात, श्वासोच्छवासाच्या त्रासाव्यतिरिक्त, उपचार न केल्यास, आपल्याला गंभीर चिंता, डोकेदुखी, अस्वस्थता आणि डोकेदुखीचा त्रास जाणवू शकतो.
6. रक्तदाब पातळी कशी कमी करावी
त्यानुसार अमेरिकन हार्ट असोसिएशन (एएचए) , रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी शारीरिक क्रियाकलाप महत्त्वाचा आहे. असे केल्याने निरोगी वजन राखता येते आणि तुमच्या रक्तदाबाची पातळी देखील कमी होते, ज्यामुळे तुम्हाला इतर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका कमी होतो.
याव्यतिरिक्त, योग्य आहाराचे पालन करणे खूप महत्वाचे आहे. तुमची साखर आणि कार्बोहायड्रेटचे सेवन मर्यादित करा आणि तुमच्या कॅलरीचे प्रमाण पहा. जास्त सोडियमला नाही म्हणा आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ कमी करा.
