1. उच्च रक्तदाबच्या या भयानक चिन्हेंसाठी आमचे पहा
उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाब हे अनेक हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचे एक प्रमुख कारण आहे. जेव्हा रक्त धमनीच्या भिंतीच्या विरूद्ध खूप जोरात ढकलते तेव्हा एक गठ्ठा होतो. जागतिक आरोग्य संघटनेच्या म्हणण्यानुसार, भारतातील सुमारे percent 63 टक्के मृत्यू एनसीडीमुळे उद्भवतात, त्यातील २ percent टक्के हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आहेत. 'दुस words ्या शब्दांत, उच्च रक्तदाब हृदयरोगाचा सर्वात सामान्य जोखीम घटक आहे.
120/80 मिमी एचजीपेक्षा कमी रक्तदाब सामान्य मानला जातो. आणखी कोणत्याही परिस्थितीत असे सूचित केले जाऊ शकते की आपल्याकडे उच्च रक्तदाब आहे आणि आपल्या किती उच्चतेवर अवलंबून आहे रक्तदाब पातळी आहे, आपले डॉक्टर उपचारांची शिफारस करू शकतात.
2. उच्च रक्तदाब एक मूक किलर आहे
काळजीपूर्वक, उच्च रक्तदाब कोणत्याही चिन्हे किंवा लक्षणांशिवाय येऊ शकते. याला बर्‍याचदा मूक किलर म्हटले जाते कारण रोगाला कोणतेही विशिष्ट निर्देशक नाहीत.
अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या मते, Higher 'हायपरटेन्शन (एचबीपी, किंवा उच्च रक्तदाब) मध्ये काहीतरी चुकीचे आहे याची कोणतीही स्पष्ट लक्षणे नाहीत. ' त्यांनी जोडले: 'स्वतःचे रक्षण करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे जोखमींबद्दल जागरूक असणे आणि महत्त्वपूर्ण बदल करणे. '
3. उच्च चेतावणी चिन्हे रक्तदाब पातळी
उच्च रक्तदाबची कोणतीही विशिष्ट चिन्हे नाहीत. तथापि, एकदा आपण ते विकसित केल्यावर, आपल्या मनाला मोठा धोका असतो. एचबीपीला योग्य निदान न करता शोधणे कठीण असू शकते, परंतु जेव्हा आपण आधीच गंभीर टप्प्यात असाल तेव्हा काही चेतावणी चिन्हे दिसू शकतात.
4. डोकेदुखी आणि नाकपुडी
बर्‍याचदा, उच्च रक्तदाब होण्याची चिन्हे नसतात. तथापि, बहुतेक अत्यंत प्रकरणांमध्ये, लोक डोकेदुखी आणि नाकाचा अनुभव घेऊ शकतात, विशेषत: जेव्हा अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या म्हणण्यानुसार रक्तदाब 180/120 मिमीएचजी किंवा त्याहून अधिक पोहोचतो. आपल्याकडे डोकेदुखी आणि नाकपुडीत राहिल्यास, त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या.
5. श्वासोच्छवासाची कमतरता
जेव्हा एखाद्या व्यक्तीस गंभीर फुफ्फुसीय उच्च रक्तदाब असतो (फुफ्फुसांना पुरवणा blood ्या रक्तवाहिन्यांमध्ये उच्च रक्तदाब), त्याला किंवा तिला श्वास कमी वाटू शकतो, विशेषत: चालणे, वजन उचलणे, चढणे पाय airs ्या इत्यादी दैनंदिन क्रियाकलापांमध्ये, श्वासोच्छवासाच्या व्यतिरिक्त, आपण तीव्र चिंता, डोकेदुखीचा सामना करू शकता.
6. रक्तदाब पातळी कमी कशी करावी
त्यानुसार अमेरिकन हार्ट असोसिएशन (एएचए) , रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी शारीरिक क्रियाकलाप महत्वाची आहे. असे केल्याने निरोगी वजन राखता येते आणि रक्तदाबची पातळी कमी होऊ शकते, ज्यामुळे इतर हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका कमी होतो.
याव्यतिरिक्त, योग्य आहाराचे अनुसरण करणे फार महत्वाचे आहे. आपल्या साखर आणि कार्बोहायड्रेटचे सेवन मर्यादित करा आणि आपल्या कॅलरीचे सेवन पहा. जादा सोडियमला नाही म्हणा आणि प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांवर कट करा.
