1. Пазите на ове алармантне знаке високог крвног притиска
Хипертензија или висок крвни притисак је главни узрок многих кардиоваскуларних болести. Угрушак настаје када крв превише притисне зид артерије. Према Светској здравственој организацији, „Око 63 одсто смртних случајева у Индији је узроковано НЦДС-ом, од којих су 27 одсто кардиоваскуларне болести.“ Другим речима, висок крвни притисак је најчешћи фактор ризика за срчана обољења.
Крвни притисак испод 120/80 мм хг сматра се нормалним. Било која додатна стања могу указивати на то да имате висок крвни притисак, у зависности од тога колико је висок нивои крвног притиска су, ваш лекар може препоручити лечење.
2. Висок крвни притисак је тихи убица
Забрињавајуће, висок крвни притисак може доћи без икаквих знакова или симптома. Често се назива тихим убицом јер болест нема специфичне показатеље.
Према Америчком удружењу за срце, „Хипертензија (ХБП, или висок крвни притисак) нема очигледне симптоме да нешто није у реду.“ Додали су: „Најбољи начин да се заштитите је да будете свесни ризика и направите важне промене.“
3. Знаци упозорења о високој нивои крвног притиска
Нема специфичних знакова високог крвног притиска. Међутим, када га једном развијете, ваше срце је у великом ризику. Иако ХБП може бити тешко открити без правилне дијагнозе, одређени знаци упозорења могу се појавити када сте већ у тешкој фази.
4. Главобоље и крварење из носа
Често нема знакова високог крвног притиска. Међутим, у већини екстремних случајева, људи могу искусити главобоље и крварење из носа, посебно када крвни притисак достигне 180/120 ММХГ или више, према Америчком удружењу за срце. Ако и даље имате главобоље и крварење из носа, одмах потражите медицинску помоћ.
5. Краткоћа даха
Када особа има тешку плућну хипертензију (висок крвни притисак у крвним судовима који снабдевају плућа), може да осети кратак дах, посебно током свакодневних активности као што су ходање, дизање тегова, пењање степеницама, итд. У хипертензивној кризи, поред кратког даха, ако се не лечи, можете осетити тешку анксиозност, тескобу и губитак носа, главобољу.
6. Како снизити ниво крвног притиска
Према Америчко удружење за срце (АХА) , физичка активност је кључна за контролу крвног притиска. На тај начин можете одржавати здраву тежину и такође смањити ниво крвног притиска, додатно смањујући ризик од других кардиоваскуларних болести.
Поред тога, веома је важно пратити исправну исхрану. Ограничите унос шећера и угљених хидрата и пазите на унос калорија. Реците не вишку натријума и смањите унос обрађене хране.
