1. Awas kami pikeun tanda-tanda anu ngareureuwas tina tekanan darah tinggi
Hipertensi, atanapi tekanan darah tinggi, mangrupikeun panyabab utama seueur panyakit kardiovaskular.Gumpalan lumangsung nalika getih ngadorong teuing kana témbok arteri.Numutkeun Organisasi Kaséhatan Dunia, 'Kira-kira 63 persén maotna di India disababkeun ku NCDS, 27 persén diantarana panyakit kardiovaskular.' Kalayan kecap sanésna, tekanan darah tinggi mangrupikeun faktor résiko anu paling umum pikeun panyakit jantung.
Tekanan getih handap 120/80 mm hg dianggap normal.Kaayaan naon waé tiasa nunjukkeun yén anjeun ngagaduhan tekanan darah tinggi, sareng gumantung kana sabaraha luhur anjeun tingkat tekanan getih téh, dokter Anjeun bisa nyarankeun perlakuan.
2. Darah tinggi nyaéta pembunuh jempé
Anu matak pikahariwangeun, tekanan darah tinggi tiasa muncul tanpa aya tanda atanapi gejala.Ieu sering disebut pembunuh jempé sabab kasakit teu boga indikator husus.
Numutkeun Asosiasi Jantung Amérika, 'Hipertensi (HBP, atanapi tekanan darah tinggi) teu aya gejala anu jelas yén aya anu salah.' Aranjeunna nambihan: 'Cara anu pangsaéna pikeun ngajagaan diri anjeun nyaéta sadar kana résiko sareng pentingna. parobahan.'
3. Perhatosan tanda luhur tingkat tekanan getih
Henteu aya tanda khusus tina tekanan darah tinggi.Sanajan kitu, sakali anjeun ngamekarkeun eta, haté anjeun dina resiko hébat.Sanaos HBP tiasa sesah dideteksi tanpa diagnosis anu leres, tanda peringatan anu tangtu tiasa muncul nalika anjeun parantos aya dina fase parah.
4. Nyeri sirah jeung mimisan
Seringna, teu aya tanda-tanda tekanan darah tinggi.Sanajan kitu, dina kalolobaan kasus ekstrim, jalma bisa ngalaman headaches sarta nosebleeds, utamana lamun tekanan getih ngahontal 180/120 MMHG atawa saluhureuna, nurutkeun Amérika Heart Association.Upami anjeun teras-terasan nyeri sirah sareng mimisan, geuwat milarian bantosan médis.
5. Sesek napas
Lamun hiji jalma boga hipertensi pulmonal parna (darah tinggi dina pembuluh darah nu nyadiakeun bayah), anjeunna atanapi manehna bisa ngarasa sesak napas, utamana dina mangsa kagiatan sapopoé kayaning leumpang, ngangkat beurat, naek tangga, jsb Dina krisis hipertensi. , sajaba sesak napas, lamun ditinggalkeun untreated, Anjeun bisa ngalaman kahariwang parna, nyeri sirah, mimisan, sarta kamungkinan leungitna eling.
6. Kumaha nurunkeun kadar tekanan darah
Nurutkeun kana Asosiasi Jantung Amérika (AHA) , kagiatan fisik mangrupikeun konci pikeun ngontrol tekanan darah.Lakukeun kitu tiasa ngajaga beurat séhat sareng ogé nurunkeun tingkat tekanan darah anjeun, teras ngirangan résiko panyakit kardiovaskular anu sanés.
Salaku tambahan, penting pisan pikeun nuturkeun diet anu leres.Ngawatesan asupan gula sareng karbohidrat anjeun sareng jaga asupan kalori anjeun.Ucapkeun henteu kana kaleuwihan natrium sareng ngirangan deui tuangeun olahan.
