1. مراقب این علائم هشدار دهنده فشار خون بالا باشید
فشار خون بالا یا فشار خون بالا عامل اصلی بسیاری از بیماری های قلبی عروقی است.لخته زمانی اتفاق می افتد که خون به شدت به دیواره سرخرگ فشار می آورد.بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، 'حدود 63 درصد از مرگ و میرها در هند ناشی از NCDS است که 27 درصد آن بیماری های قلبی عروقی است.' به عبارت دیگر، فشار خون بالا شایع ترین عامل خطر برای بیماری های قلبی است.
فشار خون زیر 120/80 میلی متر جیوه طبیعی در نظر گرفته می شود.هر شرایط دیگری ممکن است نشان دهنده فشار خون بالا باشد و بستگی به میزان بالا دارد سطح فشار خون است، پزشک شما ممکن است درمان را توصیه کند.
2. فشار خون بالا یک قاتل خاموش است
نگران کننده است که فشار خون بالا می تواند بدون هیچ علامت یا علامتی ظاهر شود.اغلب به آن قاتل خاموش می گویند زیرا این بیماری شاخص خاصی ندارد.
به گفته انجمن قلب آمریکا، 'فشار خون بالا (HBP یا فشار خون بالا) هیچ علامت واضحی ندارد که چیزی اشتباه است.' آنها افزودند: 'بهترین راه برای محافظت از خود این است که از خطرات آن آگاه باشید و اهمیت دهید. تغییر می کند.'
3. علائم هشدار دهنده بالا سطوح فشار خون
هیچ نشانه خاصی از فشار خون بالا وجود ندارد.با این حال، هنگامی که آن را توسعه دهید، قلب شما در معرض خطر بزرگی قرار می گیرد.در حالی که تشخیص HBP بدون تشخیص مناسب دشوار است، علائم هشدار دهنده خاصی ممکن است زمانی که شما در حال حاضر در مرحله شدید هستید ظاهر شوند.
4. سردرد و خون دماغ
اغلب، هیچ نشانه ای از فشار خون بالا وجود ندارد.با این حال، در بیشتر موارد شدید، افراد ممکن است سردرد و خونریزی بینی را تجربه کنند، به ویژه زمانی که فشار خون به MMHG 180/120 یا بالاتر می رسد، طبق انجمن قلب آمریکا.اگر همچنان سردرد و خون دماغ داشتید، فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید.
5. تنگی نفس
زمانی که فردی به فشار خون شدید ریوی (فشار خون بالا در رگ های خونی که ریه ها را تامین می کند) مبتلا باشد، ممکن است احساس تنگی نفس کند، به خصوص در حین انجام فعالیت های روزانه مانند پیاده روی، وزنه برداری، بالا رفتن از پله ها و غیره. در بحران فشار خون بالا. علاوه بر تنگی نفس، در صورت عدم درمان، ممکن است دچار اضطراب شدید، سردرد، خونریزی بینی و احتمالاً از دست دادن هوشیاری شوید.
6. چگونه سطح فشار خون را کاهش دهیم
بر اساس انجمن قلب آمریکا (AHA) ، فعالیت بدنی کلیدی برای کنترل فشار خون است.انجام این کار می تواند وزن سالمی داشته باشد و همچنین سطح فشار خون شما را کاهش دهد و خطر ابتلا به سایر بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد.
علاوه بر این، رعایت رژیم غذایی مناسب بسیار مهم است.مصرف قند و کربوهیدرات خود را محدود کنید و مراقب کالری دریافتی خود باشید.به سدیم اضافی نه بگویید و غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید.
