1. ما را برای این علائم هشدار دهنده فشار خون بالا تماشا کنید
فشار خون بالا یا فشار خون بالا یکی از دلایل اصلی بسیاری از بیماری های قلبی عروقی است. لخته هنگامی اتفاق می افتد که خون بیش از حد به دیواره شریان فشار می آورد. به گفته سازمان بهداشت جهانی ، 'حدود 63 درصد از مرگ و میر در هند توسط NCD ها ایجاد می شود که 27 درصد از آنها بیماری های قلبی عروقی هستند.' به عبارت دیگر ، فشار خون بالا شایع ترین عامل خطر برای بیماری های قلبی است.
فشار خون زیر 120/80 میلی متر جیوه طبیعی است. هرگونه شرایط دیگر ممکن است نشان دهد که شما فشار خون بالا دارید و بسته به میزان بالا بودن شما میزان فشار خون است ، پزشک ممکن است درمان را توصیه کند.
2. فشار خون بالا یک قاتل ساکت است
نگران کننده است ، فشار خون بالا می تواند بدون هیچگونه نشانه و نشانه ای وارد شود. اغلب به آن قاتل ساکت گفته می شود زیرا این بیماری شاخص های خاصی ندارد.
طبق اعلام انجمن قلب آمریکا ، 'فشار خون بالا (HBP یا فشار خون بالا) علائم واضحی ندارد که چیزی اشتباه باشد. ' آنها افزودند: 'بهترین راه برای محافظت از خود ، آگاهی از خطرات و ایجاد تغییرات مهم است.'
3. علائم هشدار دهنده بالا میزان فشار خون
هیچ نشانه خاصی از فشار خون بالا وجود ندارد. با این حال ، پس از توسعه آن ، قلب شما در معرض خطر زیادی است. در حالی که تشخیص HBP بدون تشخیص مناسب می تواند دشوار باشد ، ممکن است علائم هشدار دهنده خاصی در مرحله شدید ظاهر شود.
4. سردرد و خونریزی بینی
اغلب ، هیچ نشانه ای از فشار خون بالا وجود ندارد. با این حال ، در اکثر موارد شدید ، افراد ممکن است سردرد و خونریزی بینی را تجربه کنند ، به ویژه هنگامی که فشار خون به 180/120 میلی متر جیوه یا بالاتر می رسد. اگر همچنان به سردرد و خونریزی بینی دارید ، بلافاصله به دنبال کمک پزشکی باشید.
5. تنگی نفس
هنگامی که فرد دارای فشار خون بالا ریوی شدید (فشار خون بالا در رگ های خونی است که ریه ها را تأمین می کند) ، ممکن است نفس نفس بکشد ، به خصوص در حین فعالیت های روزانه مانند پیاده روی ، وزنه برداری ، پله های کوهنوردی و غیره.
6. چگونه سطح فشار خون را کاهش دهیم
با توجه به انجمن قلب آمریکا (AHA) ، فعالیت بدنی برای کنترل فشار خون مهم است. انجام این کار می تواند وزن سالم را حفظ کند و همچنین سطح فشار خون شما را کاهش دهد ، و خطر ابتلا به سایر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.
علاوه بر این ، پیروی از رژیم غذایی مناسب بسیار مهم است. مصرف شکر و کربوهیدرات خود را محدود کرده و کالری خود را تماشا کنید. نه به سدیم اضافی بگویید و غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید.
