1. উচ্চ রক্তচাপের এই উদ্বেগজনক লক্ষণগুলির জন্য আমাদের দেখুন
উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ অনেক কার্ডিওভাসকুলার রোগের একটি প্রধান কারণ। রক্ত যখন ধমনীর প্রাচীরের বিরুদ্ধে খুব জোরে চাপ দেয় তখন একটি জমাট বাঁধে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, 'ভারতে প্রায় 63 শতাংশ মৃত্যুর কারণ NCDS, যার মধ্যে 27 শতাংশ হল কার্ডিওভাসকুলার রোগ।' অন্য কথায়, উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগের জন্য সবচেয়ে সাধারণ ঝুঁকির কারণ।
120/80 mm hg এর নিচে রক্তচাপ স্বাভাবিক বলে বিবেচিত হয়। আরো কোনো অবস্থা নির্দেশ করতে পারে যে আপনার উচ্চ রক্তচাপ আছে এবং আপনার উচ্চ রক্তচাপের উপর নির্ভর করে রক্তচাপ মাত্রা , আপনার ডাক্তার চিকিত্সা সুপারিশ করতে পারে.
2. উচ্চ রক্তচাপ একটি নীরব ঘাতক
উদ্বেগের বিষয়, উচ্চ রক্তচাপ কোনো লক্ষণ বা উপসর্গ ছাড়াই আসতে পারে। এটিকে প্রায়ই নীরব ঘাতক বলা হয় কারণ এই রোগের কোনো নির্দিষ্ট সূচক নেই।
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, 'হাইপারটেনশন (HBP, বা উচ্চ রক্তচাপ) এর কোনো সুস্পষ্ট লক্ষণ নেই যে কিছু ভুল হয়েছে।' তারা যোগ করেছে: 'নিজেকে রক্ষা করার সর্বোত্তম উপায় হল ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন করা।'
3. উচ্চ সতর্কতা লক্ষণ রক্তচাপের মাত্রা
উচ্চ রক্তচাপের কোনো নির্দিষ্ট লক্ষণ নেই। যাইহোক, একবার আপনি এটি বিকাশ করলে, আপনার হৃদয় বড় ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। যদিও সঠিক নির্ণয় ছাড়া HBP সনাক্ত করা কঠিন হতে পারে, আপনি যখন ইতিমধ্যেই গুরুতর পর্যায়ে থাকেন তখন কিছু সতর্কতা লক্ষণ দেখা দিতে পারে।
4. মাথাব্যথা এবং নাক দিয়ে রক্ত পড়া
প্রায়শই, উচ্চ রক্তচাপের কোন লক্ষণ নেই। যাইহোক, বেশিরভাগ চরম ক্ষেত্রে, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে, লোকেরা মাথাব্যথা এবং নাক দিয়ে রক্তপাত অনুভব করতে পারে, বিশেষ করে যখন রক্তচাপ 180/120 MMHG বা তার বেশি হয়। যদি আপনার মাথাব্যথা এবং নাক দিয়ে রক্তপাত অব্যাহত থাকে তবে অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন।
5. শ্বাসকষ্ট
যখন একজন ব্যক্তির গুরুতর পালমোনারি হাইপারটেনশন (ফুসফুস সরবরাহকারী রক্তনালীতে উচ্চ রক্তচাপ) থাকে, তখন তিনি শ্বাসকষ্ট অনুভব করতে পারেন, বিশেষত হাঁটা, ওজন তোলা, সিঁড়ি বেয়ে ওঠা ইত্যাদির সময়। একটি উচ্চ রক্তচাপ সংকটে, শ্বাসকষ্ট ছাড়াও, যদি চিকিত্সা না করা হয়, তাহলে আপনি গুরুতর উদ্বেগ, অস্বস্তি, মাথা ব্যাথা এবং মাথা ব্যাথা অনুভব করতে পারেন।
6. কিভাবে রক্তচাপের মাত্রা কমানো যায়
অনুযায়ী আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (AHA) , শারীরিক কার্যকলাপ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের চাবিকাঠি। এটি করা স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে পারে এবং আপনার রক্তচাপের মাত্রা কমাতে পারে, আপনার অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি আরও কমিয়ে দেয়।
এছাড়া সঠিক খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ সীমিত করুন এবং আপনার ক্যালোরি গ্রহণ দেখুন। অতিরিক্ত সোডিয়ামকে না বলুন এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার বাদ দিন।
