1. Сачыце за гэтымі трывожнымі прыкметамі высокага крывянага ціску
Гіпертанія, або высокае крывяны ціск, з'яўляецца асноўнай прычынай многіх сардэчна-сасудзістых захворванняў. Згустак узнікае, калі кроў занадта моцна прыціскаецца да сценкі артэрыі. Па дадзеных Сусветнай арганізацыі аховы здароўя, 'Каля 63 працэнтаў смерцяў у Індыі выкліканы NCDS, 27 працэнтаў з якіх - гэта сардэчна-сасудзістыя захворванні'. Іншымі словамі, высокае крывяны ціск з'яўляецца найбольш распаўсюджаным фактарам рызыкі сардэчных захворванняў.
Нармальным лічыцца артэрыяльны ціск ніжэй 120/80 мм рт. Любыя іншыя ўмовы могуць паказваць на тое, што ў вас высокае крывяны ціск, і ў залежнасці ад таго, наколькі высокае ў вас ўзроўні артэрыяльнага ціску , ваш лекар можа парэкамендаваць лячэнне.
2. Высокае крывяны ціск - ціхі забойца
Неспакойна, што высокае крывяны ціск можа праявіцца без якіх-небудзь прыкмет або сімптомаў. Яго часта называюць ціхім забойцам, таму што хвароба не мае спецыфічных паказчыкаў.
Па дадзеных Амерыканскай кардыялагічнай асацыяцыі, «гіпертанія (гіпертанія, або высокае крывяны ціск) не мае відавочных сімптомаў таго, што нешта не так». Яны дадалі: «Лепшы спосаб абараніць сябе — усведамляць рызыкі і ўносіць важныя змены».
3. Папераджальныя прыкметы высокага ўзроўню ўзроўні артэрыяльнага ціску
Спецыфічных прыкмет высокага крывянага ціску няма. Аднак, як толькі вы яго развіце, ваша сэрца падвяргаецца вялікай рызыцы. У той час як HBP можа быць цяжка выявіць без адпаведнага дыягназу, некаторыя папераджальныя знакі могуць з'явіцца, калі вы ўжо ў цяжкай фазе.
4. Галаўныя болі і насавыя крывацёку
Часта прыкмет высокага крывянага ціску няма. Аднак у большасці крайніх выпадкаў людзі могуць адчуваць галаўны боль і крывацёк з носа, асабліва калі артэрыяльны ціск дасягае 180/120 мм рт.ст. або вышэй, па дадзеных Амерыканскай асацыяцыі сэрца. Калі ў вас працягваюцца галаўныя болі і крывацёк з носа, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
5. Дыхавіца
Калі ў чалавека цяжкая лёгачная гіпертэнзія (высокі крывяны ціск у крывяносных сасудах, якія забяспечваюць лёгкія), ён ці яна можа адчуваць недахоп паветра, асабліва падчас паўсядзённых заняткаў, такіх як хада, узняцце цяжараў, пад'ём па лесвіцы і г. д. Пры гіпертанічным крызе, у дадатак да дыхавіцы, калі не лячыць, вы можаце адчуваць моцную трывогу, галаўны боль, крывацёк з носа і, магчыма, страту прытомнасці.
6. Як знізіць узровень артэрыяльнага ціску
Згодна з Амерыканская асацыяцыя сэрца (AHA) , фізічная актыўнасць з'яўляецца ключом да кантролю крывянага ціску. Гэта можа падтрымліваць здаровую вагу, а таксама зніжаць узровень артэрыяльнага ціску, яшчэ больш зніжаючы рызыку іншых сардэчна-сасудзістых захворванняў.
Акрамя таго, вельмі важна выконваць правільны рацыён. Абмяжуйце спажыванне цукру і вугляводаў і сочыце за спажываннем калорый. Скажыце «не» лішку натрыю і скараціце спажыванне апрацаваных прадуктаў.
