1. હાઈ બ્લડ પ્રેશરના આ અલાર્મિંગ ચિહ્નો માટે અમારા જુઓ
હાયપરટેન્શન, અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ઘણા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોનું મુખ્ય કારણ છે. જ્યારે લોહી ધમનીની દિવાલ સામે ખૂબ સખત દબાણ કરે છે ત્યારે ગંઠાઈ જાય છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન અનુસાર, 'ભારતમાં લગભગ 63 ટકા મૃત્યુ NCDSને કારણે થાય છે, જેમાંથી 27 ટકા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો છે.' બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, હાઈ બ્લડ પ્રેશર એ હૃદય રોગ માટેનું સૌથી સામાન્ય જોખમ પરિબળ છે.
120/80 mm hg ની નીચેનું બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય માનવામાં આવે છે. કોઈપણ વધુ સ્થિતિ સૂચવી શકે છે કે તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે, અને તમારું કેટલું ઊંચું છે તેના આધારે બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર છે, તમારા ડૉક્ટર સારવારની ભલામણ કરી શકે છે.
2. હાઈ બ્લડ પ્રેશર સાયલન્ટ કિલર છે
ચિંતાજનક રીતે, હાઈ બ્લડ પ્રેશર કોઈપણ ચિહ્નો અથવા લક્ષણો વિના આવી શકે છે. તેને ઘણીવાર સાયલન્ટ કિલર કહેવામાં આવે છે કારણ કે આ રોગના કોઈ ચોક્કસ સૂચક નથી.
અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનના જણાવ્યા મુજબ, 'હાયપરટેન્શન (HBP, અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર)માં કંઈક ખોટું છે તેવા કોઈ સ્પષ્ટ લક્ષણો નથી.' તેઓએ ઉમેર્યું: 'પોતાને બચાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે જોખમો વિશે જાગૃત રહેવું અને મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો કરવા.'
3. ઉચ્ચ ચેતવણી ચિહ્નો બ્લડ પ્રેશરના સ્તરો
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના કોઈ ચોક્કસ ચિહ્નો નથી. જો કે, એકવાર તમે તેને વિકસાવી લો, પછી તમારું હૃદય ખૂબ જોખમમાં છે. જ્યારે યોગ્ય નિદાન વિના HBP શોધવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, જ્યારે તમે પહેલેથી જ ગંભીર તબક્કામાં હોવ ત્યારે ચોક્કસ ચેતવણી ચિહ્નો દેખાઈ શકે છે.
4. માથાનો દુખાવો અને નાકમાંથી રક્તસ્ત્રાવ
મોટેભાગે, હાઈ બ્લડ પ્રેશરના કોઈ ચિહ્નો નથી. જો કે, મોટાભાગના આત્યંતિક કેસોમાં, લોકો માથાનો દુખાવો અને નાકમાંથી રક્તસ્રાવ અનુભવી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે બ્લડ પ્રેશર 180/120 MMHG અથવા તેથી વધુ સુધી પહોંચે છે, અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન અનુસાર. જો તમને માથાનો દુખાવો અને નાકમાંથી રક્તસ્ત્રાવ ચાલુ રહે છે, તો તરત જ તબીબી સહાય મેળવો.
5. શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને ગંભીર પલ્મોનરી હાયપરટેન્શન (ફેફસાંને સપ્લાય કરતી રુધિરવાહિનીઓમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર) હોય, ત્યારે તેને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને ચાલવું, વજન ઉપાડવું, સીડી ચડવું વગેરે. હાયપરટેન્સિવ કટોકટીમાં, શ્વાસની તકલીફ ઉપરાંત, જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, તમે ગંભીર ચિંતા, માથાનો દુખાવો અને કંટાળાજનક નુકશાન અનુભવી શકો છો.
6. બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર કેવી રીતે ઓછું કરવું
અનુસાર અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન (AHA) , શારીરિક પ્રવૃત્તિ એ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવાની ચાવી છે. આમ કરવાથી સ્વસ્થ વજન જાળવી શકાય છે અને તમારા બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર પણ ઘટાડી શકાય છે, અન્ય કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોનું જોખમ ઓછું કરી શકાય છે.
આ ઉપરાંત, યોગ્ય આહારનું પાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન મર્યાદિત કરો અને તમારી કેલરીની માત્રા જુઓ. વધુ પડતા સોડિયમને ના કહો અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ પર કાપ મુકો.
