1. હાઈ બ્લડ પ્રેશરના આ ચિંતાજનક સંકેતો માટે અમારા જુઓ
હાયપરટેન્શન, અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ઘણા રક્તવાહિની રોગોનું મુખ્ય કારણ છે. જ્યારે રક્ત ધમનીની દિવાલ સામે ખૂબ સખત દબાણ કરે છે ત્યારે એક ગંઠાઈ જાય છે. વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશનના જણાવ્યા અનુસાર, 'ભારતમાં લગભગ percent 63 ટકા લોકો એનસીડી દ્વારા થાય છે, જેમાંથી ૨ percent ટકા રક્તવાહિની રોગો છે. ' બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, હાઈ બ્લડ પ્રેશર એ હૃદય રોગ માટેનું સૌથી સામાન્ય જોખમ પરિબળ છે.
120/80 મીમી એચ.જી. નીચે બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય માનવામાં આવે છે. કોઈપણ વધુ શરતો સૂચવે છે કે તમારી પાસે હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે, અને તમારા કેટલા .ંચા છે તેના આધારે બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર છે, તમારા ડ doctor ક્ટર સારવારની ભલામણ કરી શકે છે.
2. હાઈ બ્લડ પ્રેશર એક શાંત ખૂની છે
ચિંતાજનક રીતે, હાઈ બ્લડ પ્રેશર કોઈપણ ચિહ્નો અથવા લક્ષણો વિના આવી શકે છે. તેને ઘણીવાર સાયલન્ટ કિલર કહેવામાં આવે છે કારણ કે આ રોગમાં કોઈ વિશિષ્ટ સૂચકાંકો નથી.
અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનના જણાવ્યા અનુસાર, hyp 'હાયપરટેન્શન (એચબીપી, અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર) માં કોઈ સ્પષ્ટ લક્ષણો નથી કે કંઈક ખોટું છે. ' તેઓએ ઉમેર્યું: yourself 'તમારી જાતને બચાવવા માટેનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે જોખમો વિશે જાગૃત રહેવું અને મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો કરો.'
3. ઉચ્ચ ચેતવણી ચિહ્નો બ્લડ પ્રેશર -સ્તર
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના કોઈ વિશિષ્ટ સંકેતો નથી. જો કે, એકવાર તમે તેનો વિકાસ કરો, પછી તમારું હૃદય ખૂબ જોખમમાં છે. જ્યારે એચબીપી યોગ્ય નિદાન વિના શોધવાનું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, જ્યારે તમે પહેલાથી જ ગંભીર તબક્કામાં હોવ ત્યારે ચોક્કસ ચેતવણી ચિહ્નો દેખાઈ શકે છે.
4. માથાનો દુખાવો અને નાકબાઇડ્સ
મોટે ભાગે, હાઈ બ્લડ પ્રેશરના કોઈ ચિહ્નો હોતા નથી. જો કે, મોટાભાગના આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં, લોકો માથાનો દુખાવો અને નાકબાઇડ્સ અનુભવી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે બ્લડ પ્રેશર 180/120 એમએમએચજી અથવા તેથી વધુ સુધી પહોંચે છે, અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનના જણાવ્યા અનુસાર. જો તમને માથાનો દુખાવો અને નાકબિલ્ડ્સ રહેવાનું ચાલુ રાખો, તો તરત જ તબીબી સહાય મેળવો.
5. શ્વાસની તકલીફ
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને ગંભીર પલ્મોનરી હાયપરટેન્શન હોય છે (ફેફસાં પૂરા પાડતી રક્ત વાહિનીઓમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર), ત્યારે તે અથવા તેણી શ્વાસની અનુભૂતિ કરી શકે છે, ખાસ કરીને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન જેમ કે ચાલવું, વજન વધારવું, સીડી પર ચ .વું, વગેરે. એક અતિશય સંકટમાં, જો શ્વાસની તાળીઓ સિવાય, તમે ગંભીર અસ્વસ્થતા, માથાનો દુખાવો, સંભવિત સંભવ અને સંભવિતતાનો અનુભવ કરી શકો છો.
6. બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર કેવી રીતે ઓછું કરવું
મુજબ અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન (એએચએ) , શારીરિક પ્રવૃત્તિ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે ચાવી છે. આમ કરવાથી તંદુરસ્ત વજન જાળવી શકાય છે અને તમારા બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર પણ ઓછું થઈ શકે છે, અન્ય રક્તવાહિની રોગોના તમારા જોખમને વધુ ઘટાડે છે.
આ ઉપરાંત, યોગ્ય આહારનું પાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન મર્યાદિત કરો અને તમારા કેલરીનું સેવન જુઓ. વધારે સોડિયમને ના કહો અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક પર કાપ મૂકવો.
