1. Botala ya biso mpo na bilembo oyo ya nsɔmɔ ya tansiɔ́ makasi .
Hypertension, to tansiɔ́ makasi, ezali ntina monene ya bamaladi mingi ya motema mpe ya misisa. Nsɔngɛ́ esalemaka ntango makila ezali kopusama makasi mingi na efelo ya misisa ya motema. Engebene Organisation mondiale de la santé, 'pene na bato 63 likoló na monkama oyo bakufaka na Inde bautaka na ba NCD, 27 likoló na monkama na yango ezali bamaladi ya motema mpe ya misisa.' Na maloba mosusu, tansiɔ́ makasi ezali likambo ya likama oyo emonanaka mingi mpo na maladi ya motema.
Tansion na se ya 120/80 mm Hg etalelami lokola normal. Makambo mosusu ekoki komonisa ete ozali na tansiɔ makasi, mpe na kotalela ndenge oyo ozali na . Niveau ya tansion ezali, monganga na yo akoki kopesa toli ya kosalisa.
2. Tansion ya likolo ezali mobomi ya kimia .
Komitungisa, tansiɔ́ makasi ekoki koya kozanga bilembo to bilembo. Mbala mingi babengaka yango mobomi ya nkuku mpo ete maladi yango ezali na bilembo ya sikisiki te.
Engebene na Association américaine ya motema, 'hypertension (HBP, to tansion eleki) ezali na bilembo ya polele te ete eloko moko ezali mabe.' Babakisaki: 'Lolenge malamu ya komibatela ezali ya koyeba makama mpe kosala mbongwana ya ntina.'
3. Bilembo ya likebisi ya likoló . Niveau ya makila .
Bilembo ya sikisiki te ya tansiɔ́ makasi. Kasi, soki ozwi yango, motema na yo ezali na likama mingi. Atako HBP ekoki kozala mpasi mpo na koyeba yango kozanga ete báyeba yango malamu, bilembo mosusu ya likebisi ekoki komonana ntango ozali deja na eteni ya makasi.
4. Motó mpasi mpe makila na zolo .
Mbala mingi, bilembo ya tansiɔ́ makasi ezalaka te. Kasi, na makambo mingi ya makasi, bato bakoki kokutana na mpasi ya motó mpe na zolo, mingimingi ntango tansiɔ ekómi na 180/120 mmHg to koleka, ndenge ebongiseli moko (American Heart Association) elobi. Soki ozali kokoba kozala na motó mpasi mpe kobimisa makila na zolo, luká mbala moko lisalisi ya monganga.
5. Kopema mokuse .
Ntango moto azali na hypertension pulmonaire makasi (tansion ya likolo na misisa ya makila oyo epesaka mimpululu), akoki koyoka pema mokuse, mingi mingi na tango ya misala ya mokolo na mokolo lokola kotambola, kotombola kilo, komata na eskalye, etc. Na crise hypertensive, en plus ya mokuse ya pema, soki batiki yango te, okoki kokutana na soucis makasi, na sima, na mbala mosusu.
6. Ndenge ya kokitisa tansiɔ .
Engebene na . Association américaine du cœur (AHA) , activité physique ezali fonction ya ko contrôler tansion. Kosala bongo ekoki kobatela kilo ya malamu mpe lisusu kokitisa tansiɔ na yo, kokitisa lisusu likama na yo ya kozwa maladi mosusu ya motema mpe ya misisa.
Longola yango, ezali na ntina mingi kolanda bilei oyo ebongi. Limite na sucre na yo mpe na ba hydrates de carbone oyo ozali kolya mpe talá ndenge oyo ozali kolya na calories. Loba te na sodium oyo eleki mpe kata bilei oyo esalemi.
