1. Botala na biso mpo na bilembo oyo ya kobangisa ya tansiɔ
Hypertension, to tansiɔ́ makasi, ezali ntina monene ya maladi mingi ya motema mpe ya misisa. Kokangama ya makila esalemaka ntango makila epusani makasi mingi na efelo ya misisa ya makila. Engebene Organisation mondiale de la santé, 'Pene na 63% ya liwa na Inde ewutaka na NCDS, 27% na yango ezali bokono ya motema mpe ya misisa.' Na maloba mosusu, tansiɔ ezali likambo oyo emonanaka mingi mpo na kozwa bokono ya motema.
Tansiɔ́ oyo ezali na nse ya 120/80 mm hg etalelami lokola oyo ezali malamu. Ba conditions nionso mosusu ekoki kolakisa que ozali na tansion, mpe selon combien haute ya yo nivo ya tansiɔ ezali, monganga na yo akoki kopesa yo toli ya kosalisa yo.
2. Tansiɔ́ makasi ezali koboma moto na nkuku
Likambo ya kotungisa, tansiɔ ekoki koya kozanga bilembo to bilembo. Mbala mingi babengaka yango mobomi ya nkuku mpo maladi yango ezali na bilembo ya sikisiki te.
Engebene na Association américaine du cœur, 'Hypertension (HBP, to tansion haute) ezali na bilembo ya polele te oyo emonisi ete likambo moko ezali mabe.' Babakisaki ete: 'Lolenge malamu ya komibatela ezali ya koyeba makama mpe kosala mbongwana ya ntina.'
3. Bilembo ya likebisi ya likolo nivo ya tansiɔ ya makila
Bilembo ya sikisiki ya tansiɔ ezali te. Kasi, soki okómi na yango, motema na yo ezali na likama monene. Atako HBP ekoki kozala mpasi mpo na koyeba soki moto azwi maladi yango malamu te, bilembo mosusu ya likebisi ekoki komonana ntango ozali deja na eteni ya makasi.
4. Motó mpasi mpe makila na zolo
Mbala mingi, bilembo ya tansiɔ́ makasi emonanaka te. Kasi, na makambo mingi oyo eleki ndelo, bato bakoki koyoka motó mpasi mpe kobima makila na zolo, mingimingi soki tansiɔ ekómi 180/120 MMHG to koleka, ndenge ebongiseli moko (American Heart Association) elobi. Soki ozali kokoba kozala na motó mpasi mpe makila na zolo, luká lisalisi ya monganga nokinoki.
5. Kopema mokuse
Tango mutu azali na hypertension pulmonaire makasi (tansion élevée na misisa ya makila oyo epesaka ba poumons), akoki koyoka pema te, mingi mingi na tango ya misala ya mokolo na mokolo lokola kotambola, kotombola kilo, komata na escalier, etc. mpe mbala mosusu kobungisa makanisi.
6. Ndenge ya kokitisa tansiɔ
Engebene na... Association américaine du cœur (AHA) , kosala ngalasisi ezali fungola mpo na kopekisa tansiɔ. Kosala bongo ekoki kobatela kilo ya malamu mpe lisusu kokitisa tansiɔ na yo, mpe kokitisa lisusu likama ya kozwa bamaladi mosusu ya motema mpe ya misisa.
Longola yango, ezali na ntina mingi kolanda bilei oyo ebongi. Kolekisa sukali mpe hydrates de carbone mpe talá calories oyo ozali kolya. Loba te na sodium oyo eleki mpe kata bilei oyo esalemi na biloko mosusu.
