1. Bígí ag faire lenár gcomharthaí scanrúla seo de bhrú fola ard
Tá Hipirtheannas, nó brú fola ard, ina chúis mhór le go leor galar cardashoithíoch. Tarlaíonn clot nuair a bhrúíonn an fhuil ró-chrua in aghaidh balla artaire. De réir na hEagraíochta Domhanda Sláinte, 'Is é NCDS is cúis le thart ar 63 faoin gcéad de bhásanna san India, ar galair cardashoithíoch iad 27 faoin gcéad díobh.' I bhfocail eile, is é brú fola ard an fachtóir riosca is coitianta le haghaidh galar croí.
Meastar go bhfuil brú fola faoi bhun 120/80 mm hg gnáth. D'fhéadfadh coinníollacha ar bith eile a léiriú go bhfuil brú fola ard ort, agus ag brath ar cé chomh hard is atá tú Tá leibhéil brú fola , féadfaidh do dhochtúir cóireáil a mholadh.
2. Tá brú fola ard a killer adh
Is ábhar imní é gur féidir le brú fola ard teacht gan aon chomharthaí nó comharthaí. Is minic a dtugtar killer adh air toisc nach bhfuil aon táscairí sonracha ag an ngalar.
Dar leis an American Heart Association, 'Níl aon comharthaí soiléire ag Hipirtheannas (HBP, nó brú fola ard) go bhfuil rud éigin mícheart.' Dúirt siad: 'Is é an bealach is fearr chun tú féin a chosaint a bheith ar an eolas faoi na rioscaí agus athruithe tábhachtacha a dhéanamh.'
3. Comharthaí rabhaidh ard leibhéil brú fola
Gan aon chomharthaí sonracha de bhrú fola ard. Mar sin féin, nuair a fhorbraíonn tú é, tá do chroí i mbaol mór. Cé gur féidir HBP a bheith deacair a bhrath gan diagnóis cheart, d'fhéadfadh comharthaí rabhaidh áirithe a bheith le feiceáil nuair atá tú sa chéim dhian cheana féin.
4. Tinneas cinn agus fuil srón
Go minic, níl aon chomharthaí ann de bhrú fola ard. Mar sin féin, i bhformhór na gcásanna foircneacha, d'fhéadfadh go mbeadh tinneas cinn agus fola srón ag daoine, go háirithe nuair a shroicheann brú fola 180/120 MMHG nó níos airde, de réir Cumann Croí Mheiriceá. Má leanann tú le tinneas cinn agus fuil srón, lorg cúnamh leighis láithreach.
5. Ganntanas anála
Nuair a bhíonn Hipirtheannas scamhógach dian ag duine (brú fola ard sna soithigh fola a sholáthraíonn na scamhóga), b'fhéidir go mbraitheann sé nó sí gann anáil, go háirithe le linn gníomhaíochtaí laethúla cosúil le siúl, meáchain a ardú, staighre a dhreapadh, etc.
6. conas leibhéil brú fola a ísliú
De réir an Cumann Croí Mheiriceá (AHA) , tá gníomhaíocht fhisiciúil ríthábhachtach chun brú fola a rialú. Má dhéanann tú é sin is féidir leat meáchan sláintiúil a choinneáil agus do leibhéil brú fola a ísliú, rud a laghdóidh do riosca ó ghalair cardashoithíoch eile.
Thairis sin, tá sé an-tábhachtach an aiste bia ceart a leanúint. Teorainn do iontógáil siúcra agus carbaihiodráit agus féachaint ar do iontógáil calorie. Ná habair le farasbarr sóidiam agus gearr siar ar bhianna próiseáilte.
