1. Aw ye an ka nin tansiyɔn jiginni taamasiɲɛ jalakibaliw lajɛ anw ye .
Tansiyɔn jiginni, walima tansiyɔn jiginni, o ye dusukunnabana caman sababuba ye. Kɔnɔbara bɛ sɔrɔ ni joli bɛ gɛlɛya kojugu joli sira kogo la. Diɲɛ kɛnɛyatɔn ka fɔ la, 'Endi jamana na, mɔgɔ 63 ɲɔgɔnna bɛ sɔrɔ INCDS fɛ, kɛmɛsarada la, 27 ye dusukunnabanaw ye.' Kuma wɛrɛ la, tansiyɔn jiginni ye faratiba ye dusukunnabana ma.
Tansiyɔn min bɛ 120/80 mm Hg duguma, o bɛ jate ko a bɛ cogo la. bana wɛrɛw bɛ se k’a jira ko tansiyɔn ka bon i bolo, ani ka kɛɲɛ ni i ka Tansiyɔn hakɛ bɛ se ka kɛ, dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furakɛli kɛ.
2. Tansiyɔn jiginni ye mɔgɔ fagabaga ye .
Jɔrɔnanko don ko tansiyɔn jiginni bɛ se ka na ni taamasiɲɛ walima taamasiɲɛ si tɛ a la. A ka c’a la, a bɛ fɔ a ma ko mɔgɔ fagabaga silent bawo bana in taamasiɲɛ kɛrɛnkɛrɛnnen si tɛ a la.
Ameriki dusukunnakow ɲɛnabɔli jɛkulu ka fɔ la, 'hypertension (HBP, walima tansiyɔn jiginni) taamasiɲɛ jɛlen tɛ a la ko fɛn dɔ man ɲi.' U y'a fara a kan ko: 'I yɛrɛ tangacogo ɲuman ye ka faratiw dɔn ani ka fɛn nafamaw caman Changer.'
3. Lakɔlɔsili taamasiɲɛw ka bon . Tansiyɔn hakɛ .
Tansiyɔn jiginni taamasiɲɛ kɛrɛnkɛrɛnnen si tɛ yen. Nka, n’i y’a sɔrɔ, i dusukun bɛ faratiba la. Hali ni HBP bɛ se ka gɛlɛya ka a dɔn ni a sɛgɛsɛgɛli kɛra ka ɲɛ, lasɔmini taamasiɲɛ dɔw bɛ se ka bɔ kɛnɛ kan ni aw bɛ a jugumanba la kaban.
4. Kungolodimi ni nugula .
Tuma caman na, tansiyɔn jiginni taamasiɲɛ si tɛ yen. Nka, a ka ca a la, mɔgɔw bɛ se ka kungolodimi ni nuguw sɔrɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni tansiyɔn sera 180/120 mmHg ma walima ka tɛmɛ o kan, ka kɛɲɛ ni Ameriki dusukunnakow ɲɛnabɔli jɛkulu ka fɔta ye. Ni aw bɛ to ka kungolodimi ni nuguw sɔrɔ, aw bɛ furakɛli dɛmɛ ɲini joona.
5. ninakilidegun .
Ni tansiyɔn jiginni jugumanba bɛ a tigi la (hakɛ tansiyɔnba joli la min bɛ fogonfogon la), a bɛ se ka ninakili dɔgɔya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la don o don baaraw la i n’a fɔ taama, girinya kɔrɔta, jiginni eskala, a ɲɔgɔnnaw tansiyɔn jiginni gɛlɛya la, ni ninakilidegun tɛ, aw bɛ se ka jɔrɔnankoba sɔrɔ, kunkolodimi, ani a bɛ se ka kɛ ko aw tɛ se ka aw yɛrɛ sɔrɔ.
6. Tansiyɔn hakɛ dɔgɔyali cogo .
ka kɛɲɛ ni . American Heart Association (AHA) , farikoloɲɛnajɛ ye tansiyɔn kunbɛnni kunba ye. O kɛli bɛ se ka girinya kɛnɛman mara ani fana ka aw ka tansiyɔn jigin, ka dusukun ni jolisiraw bana wɛrɛw farati dɔgɔya ka taa a fɛ.
Ka fara o kan, a nafa ka bon kosɛbɛ ka tugu dumunikɛcogo ɲuman kɔ. Aw bɛ aw ka sukaro ni witaminiw dunta hakɛ dan ani ka aw ka kalori hakɛ lajɛ. Aw bɛ a fɔ ko ayi ka tɛmɛ sodiyɔmu kan ani ka dumuni dilannenw tigɛ.
