1. Aw ye an ka tansiyɔn jiginni taamasiɲɛ jugu ninnu kɔlɔsi
Tansiyɔn jiginni, walima Tansiyɔn jiginni ye dusukunnabana caman sababuba ye. Kurukuru bɛ kɛ ni joli bɛ a gɛlɛya kojugu joli sira kogo dɔ la. Diɲɛ kɛnɛyatɔn ka fɔ la, 'Endu jamana na, mɔgɔ minnu bɛ sa, olu kɛmɛsarada la, 63 ɲɔgɔn bɛ sɔrɔ NCDS fɛ, kɛmɛsarada la, 27 ye dusukunnabana ye.' O kɔrɔ ye ko tansiyɔn jiginni ye dusukunnabana farati ye min ka ca kosɛbɛ.
Tansiyɔn min bɛ milimɛtiri 120/80 duguma, o bɛ jate ko a tɛ kojugu ye. Ni bana wɛrɛw bɛ yen, olu bɛ se ka a jira ko tansiyɔn jiginni bɛ aw la, ani ka kɛɲɛ ni aw ka tansiyɔn jiginni ye tansiyɔn hakɛ ye, aw ka dɔgɔtɔrɔ bɛ se ka furakɛli laadi.
2. Tansiyɔn jiginni ye mɔgɔfagala ye min tɛ kuma
Jɔrɔnanko don, tansiyɔn jiginni bɛ se ka na ni taamasiɲɛ walima taamasiɲɛ si tɛ a la. A ka ca a la, a bɛ fɔ a ma ko mɔgɔfagala makunlen barisa taamasiɲɛ kɛrɛnkɛrɛnnen tɛ bana in na.
Ameriki dusukunnakow tɔnba ka fɔ la, 'Tansiyɔn jiginni (HBP, walima tansiyɔn jiginni) taamasiɲɛ jɛlen si tɛ min b'a jira ko fɛn dɔ man ɲi.' U y'a fara a kan ko: 'I yɛrɛ tangacogo ɲuman ye ka faratiw dɔn ani ka fɛn nafamaw Changements importants.'
3. Lakɔlɔsili taamasiɲɛw minnu bɛ sɔrɔ sanfɛ tansiyɔn hakɛw
Tansiyɔn jiginni taamasiɲɛ kɛrɛnkɛrɛnnen si tɛ yen. Nka, n’i y’a sɔrɔ dɔrɔn, i dusukun bɛ faratiba la. Hali ni HBP dɔnni bɛ se ka gɛlɛya ni a ma sɛgɛsɛgɛ ka ɲɛ, lasɔmini taamasiɲɛ dɔw bɛ se ka bɔ ni aw bɛ a jugumanba la kaban.
4. Kungolodimi ni nugulabana
A ka ca a la, tansiyɔn jiginni taamasiɲɛ si tɛ yen. Nka, ni a ka ca a la, a ka ca a la, kungolodimi ni nugulaji bɛ se ka kɛ mɔgɔw la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni tansiyɔn sera 180/120 MMHG ma walima ka tɛmɛ o kan, ka kɛɲɛ ni Ameriki dusukunnakow tɔnba ka fɔta ye. Ni aw bɛ to ka kungolodimi ni nugu joli bɔ, aw bɛ dɔgɔtɔrɔ dɔ ka dɛmɛ ɲini joona.
5. Ninakilidegun
Ni fogonfogon la tansiyɔn jugumanba bɛ mɔgɔ la (tansiyɔn jiginni joli siraw la minnu bɛ fogonfogon lase), a bɛ se ka ninakili degun, kɛrɛnkɛrɛnnenya la don o don baara kɛtaw la i n’a fɔ taama, girinya kɔrɔta, ɛrɛzɛnsun jiginni, a ɲɔgɔnnaw Tansiyɔn jiginni gɛlɛya la, ka fara ninakilidegun kan, ni a ma furakɛ, i bɛ se ka jɔrɔnanko jugu sɔrɔ, kungolodimi, nugu, ani a bɛ se ka kɛ ko a bɛ se ka kɛ ko a tɛ a yɛrɛ dɔn.
6. Tansiyɔn hakɛ jigincogo
Ka kɛɲɛ ni... Ameriki dusukun tɔnba (AHA) , farikoloɲɛnajɛ ye tansiyɔn kunbɛnni kunba ye. O kɛli bɛ se ka i farikolo girinya kɛnɛman mara ani fana ka i ka tansiyɔn hakɛ dɔgɔya, o bɛ dusukunnabana wɛrɛw farati dɔgɔya ka taa a fɛ.
Ka fara o kan, a nafa ka bon kosɛbɛ ka tugu dumuni ɲumanw kɔ. Aw bɛ dan sigi aw ka sukaro ni witamini dunta la ani ka aw ka kalori hakɛ kɔlɔsi. Aw bɛ ayi fɔ soja tɛmɛnen na ani ka dumuni dilannenw dɔgɔya.
