1. Stebėkite šiuos nerimą keliančius aukšto kraujospūdžio požymius
Hipertenzija arba aukštas kraujospūdis yra pagrindinė daugelio širdies ir kraujagyslių ligų priežastis. Krešulys susidaro, kai kraujas per stipriai spaudžia arterijos sienelę. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, „Apie 63 procentus mirčių Indijoje sukelia NCDS, iš kurių 27 procentus sudaro širdies ir kraujagyslių ligos.“ Kitaip tariant, aukštas kraujospūdis yra labiausiai paplitęs širdies ligų rizikos veiksnys.
Žemesnis nei 120/80 mm Hg kraujospūdis laikomas normaliu. Bet kokios kitos sąlygos gali reikšti, kad turite aukštą kraujospūdį, ir priklausomai nuo to, koks jūsų kraujospūdis kraujospūdžio lygio , gydytojas gali rekomenduoti gydymą.
2. Aukštas kraujospūdis yra tylus žudikas
Nerimą kelia tai, kad aukštas kraujospūdis gali pasireikšti be jokių požymių ar simptomų. Jis dažnai vadinamas tyliuoju žudiku, nes liga neturi specifinių rodiklių.
Pasak Amerikos širdies asociacijos, 'Hipertenzija (HBP arba aukštas kraujospūdis) neturi akivaizdžių simptomų, rodančių, kad kažkas negerai.' Jie pridūrė: 'Geriausias būdas apsisaugoti yra žinoti apie riziką ir imtis svarbių pokyčių.'
3. Įspėjamieji aukšto lygio ženklai kraujospūdžio lygiai
Nėra specifinių aukšto kraujospūdžio požymių. Tačiau išsivysčius širdžiai kyla didelis pavojus. Nors HBP gali būti sunku nustatyti be tinkamos diagnozės, kai kurie įspėjamieji ženklai gali pasirodyti, kai jau esate sunkioje fazėje.
4. Galvos skausmai ir kraujavimas iš nosies
Dažnai nėra aukšto kraujospūdžio požymių. Tačiau, pasak Amerikos širdies asociacijos, daugeliu ekstremalių atvejų žmonės gali jausti galvos skausmą ir kraujavimą iš nosies, ypač kai kraujospūdis pasiekia 180/120 MMHG ar daugiau. Jei ir toliau skauda galvą ir kraujuoja iš nosies, nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos.
5. Dusulys
Kai žmogus serga sunkia plautine hipertenzija (aukštas kraujospūdis plaučius aprūpinančiose kraujagyslėse), jis gali jausti dusulį, ypač atliekant kasdienę veiklą, pvz., vaikščiojant, kilnojant svorius, lipant laiptais ir pan. Esant hipertenzinei krizei, be dusulio, jei negydoma, gali pasireikšti stiprus nerimas, galvos skausmas, sąmonės netekimas, nosies sutrikimas.
6. Kaip sumažinti kraujospūdžio lygį
Pagal Amerikos širdies asociacijos (AHA) teigimu , fizinis aktyvumas yra labai svarbus norint kontroliuoti kraujospūdį. Taip galite išlaikyti sveiką svorį ir sumažinti kraujospūdžio lygį, o tai dar labiau sumažina kitų širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Be to, labai svarbu laikytis tinkamos dietos. Apribokite cukraus ir angliavandenių suvartojimą ir stebėkite suvartojamų kalorijų kiekį. Pasakykite „ne“ natrio pertekliui ir sumažinkite perdirbto maisto vartojimą.
