1। उच्च रक्तचाप के इन खतरनाक संकेतों के लिए हमारे देखें
उच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप, कई हृदय रोगों का एक प्रमुख कारण है। एक थक्का तब होता है जब रक्त एक धमनी की दीवार के खिलाफ बहुत मुश्किल से धक्का देता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, भारत में लगभग 63 प्रतिशत मौतें एनसीडी के कारण होती हैं, जिनमें से 27 प्रतिशत हृदय रोग हैं। 'दूसरे शब्दों में, उच्च रक्तचाप हृदय रोग के लिए सबसे आम जोखिम कारक है।
120/80 मिमी एचजी से नीचे का रक्तचाप सामान्य माना जाता है। किसी भी अधिक शर्तों से संकेत मिल सकता है कि आपके पास उच्च रक्तचाप है, और इस बात पर निर्भर करता है कि आपका कितना उच्च है रक्तचाप का स्तर है, आपका डॉक्टर उपचार की सिफारिश कर सकता है।
2। उच्च रक्तचाप एक मूक हत्यारा है
चिंताजनक रूप से, उच्च रक्तचाप बिना किसी संकेत या लक्षण के आ सकता है। इसे अक्सर एक मूक हत्यारा कहा जाता है क्योंकि बीमारी का कोई विशिष्ट संकेतक नहीं है।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, 'उच्च रक्तचाप (HBP, या उच्च रक्तचाप) में कोई स्पष्ट लक्षण नहीं हैं कि कुछ गलत है। ' उन्होंने कहा: 'अपने आप को बचाने का सबसे अच्छा तरीका है जोखिमों के बारे में जागरूक होना और महत्वपूर्ण परिवर्तन करना। ' ''
3। उच्च के चेतावनी संकेत रक्तचाप का स्तर
उच्च रक्तचाप के कोई विशिष्ट संकेत नहीं। हालांकि, एक बार जब आप इसे विकसित करते हैं, तो आपका दिल बहुत जोखिम में है। जबकि एचबीपी को उचित निदान के बिना पता लगाना मुश्किल हो सकता है, कुछ चेतावनी संकेत तब दिखाई दे सकते हैं जब आप पहले से ही गंभीर चरण में होते हैं।
4। सिरदर्द और नाक
अक्सर, उच्च रक्तचाप के कोई संकेत नहीं होते हैं। हालांकि, अधिकांश चरम मामलों में, लोग अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, रक्तचाप 180/120 मिमीएचजी या उससे अधिक तक पहुंचने पर सिरदर्द और नाक का अनुभव कर सकते हैं। यदि आपके पास सिरदर्द और नाक के पास जारी है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।
5। सांस की तकलीफ
जब किसी व्यक्ति को गंभीर फुफ्फुसीय उच्च रक्तचाप होता है (फेफड़ों की आपूर्ति करने वाली रक्त वाहिकाओं में उच्च रक्तचाप), वह या वह सांस की कमी महसूस कर सकता है, विशेष रूप से दैनिक गतिविधियों जैसे कि चलना, वजन उठाना, सीढ़ियों पर चढ़ना, सीढ़ियों पर चढ़ना, आदि, एक उच्च रक्तचाप संकट में, सांस की तकलीफ के अलावा, यदि आप अविश्वसनीय रूप से छोड़ सकते हैं, तो आप गंभीर रूप से चिंता का अनुभव कर सकते हैं।
6। रक्तचाप के स्तर को कम करने के लिए
के अनुसार अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (AHA) , शारीरिक गतिविधि रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण है। ऐसा करने से एक स्वस्थ वजन बनाए रखा जा सकता है और अपने रक्तचाप के स्तर को भी कम किया जा सकता है, जिससे अन्य हृदय रोगों के जोखिम को और कम किया जा सकता है।
इसके अलावा, सही आहार का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। अपनी चीनी और कार्बोहाइड्रेट सेवन को सीमित करें और अपने कैलोरी सेवन देखें। अतिरिक्त सोडियम के लिए न कहें और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर वापस कटौती करें।
