1. उच्च रक्तचाप के इन खतरनाक संकेतों पर नज़र रखें
उच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप, कई हृदय रोगों का एक प्रमुख कारण है।रक्त का थक्का तब बनता है जब रक्त धमनी की दीवार पर बहुत अधिक दबाव डालता है।विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, ''भारत में लगभग 63 प्रतिशत मौतें एनसीडीएस के कारण होती हैं, जिनमें से 27 प्रतिशत हृदय रोग हैं।'' दूसरे शब्दों में, उच्च रक्तचाप हृदय रोग के लिए सबसे आम जोखिम कारक है।
120/80 मिमी एचजी से नीचे रक्तचाप सामान्य माना जाता है।कोई भी अन्य स्थिति यह संकेत दे सकती है कि आपको उच्च रक्तचाप है, और यह इस पर निर्भर करता है कि आपका रक्तचाप कितना उच्च है रक्तचाप का स्तर है, तो आपका डॉक्टर उपचार की सिफारिश कर सकता है।
2. उच्च रक्तचाप एक साइलेंट किलर है
चिंता की बात यह है कि उच्च रक्तचाप बिना किसी संकेत या लक्षण के भी आ सकता है।इसे अक्सर साइलेंट किलर कहा जाता है क्योंकि इस बीमारी का कोई विशिष्ट संकेतक नहीं होता है।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, 'उच्च रक्तचाप (एचबीपी, या उच्च रक्तचाप) का कोई स्पष्ट लक्षण नहीं है कि कुछ गलत है।' परिवर्तन।'
3. उच्च के चेतावनी संकेत रक्तचाप का स्तर
उच्च रक्तचाप का कोई विशेष लक्षण नहीं।हालाँकि, एक बार जब आप इसे विकसित कर लेते हैं, तो आपका दिल बहुत खतरे में होता है।जबकि उचित निदान के बिना एचबीपी का पता लगाना मुश्किल हो सकता है, लेकिन जब आप पहले से ही गंभीर चरण में हों तो कुछ चेतावनी संकेत दिखाई दे सकते हैं।
4. सिरदर्द और नाक से खून आना
अक्सर, उच्च रक्तचाप के कोई लक्षण नजर नहीं आते।हालांकि, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, अधिकांश चरम मामलों में, लोगों को सिरदर्द और नाक से खून आने का अनुभव हो सकता है, खासकर जब रक्तचाप 180/120 एमएमएचजी या इससे अधिक तक पहुंच जाता है।यदि आपको लगातार सिरदर्द और नाक से खून बह रहा है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
5. सांस लेने में तकलीफ
जब किसी व्यक्ति को गंभीर फुफ्फुसीय उच्च रक्तचाप (फेफड़ों को आपूर्ति करने वाली रक्त वाहिकाओं में उच्च रक्तचाप) होता है, तो उसे सांस लेने में तकलीफ महसूस हो सकती है, खासकर दैनिक गतिविधियों जैसे चलना, वजन उठाना, सीढ़ियां चढ़ना आदि के दौरान। उच्च रक्तचाप संकट में , सांस की तकलीफ के अलावा, अगर इलाज नहीं किया जाता है, तो आपको गंभीर चिंता, सिरदर्द, नाक से खून आना और संभवतः चेतना की हानि का अनुभव हो सकता है।
6. रक्तचाप के स्तर को कैसे कम करें
के अनुसार अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) के अनुसार , रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है।ऐसा करने से स्वस्थ वजन बनाए रखा जा सकता है और आपके रक्तचाप का स्तर भी कम हो जाता है, जिससे अन्य हृदय रोगों का खतरा भी कम हो जाता है।
इसके अलावा सही डाइट का पालन करना भी बहुत जरूरी है।अपनी चीनी और कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करें और अपने कैलोरी सेवन पर नज़र रखें।अतिरिक्त सोडियम को ना कहें और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में कटौती करें।
