1. Lelee anyị maka ihe ịrịba ama ndị a dị egwu nke ọbara mgbali elu
Ọbara mgbali elu, ma ọ bụ ọbara mgbali elu, bụ isi ihe na-ebute ọtụtụ ọrịa obi. Mgbochi na-apụta mgbe ọbara na-akwali ike na mgbidi akwara. Dị ka Òtù Ahụ Ike Ụwa si kwuo, ' Ihe dị ka pasent 63 nke ọnwụ na India bụ NCDS, pasent 27 n'ime ha bụ ọrịa obi na-akpata.' N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ọbara mgbali elu bụ ihe na-akpatakarị ọrịa obi.
A na-ewere ọbara mgbali elu n'okpuru 120/80 mm hg dị ka ihe nkịtị. Ọnọdụ ọ bụla ọzọ nwere ike igosi na ị nwere ọbara mgbali elu, dabere n'ogo nke gị Ọbara mgbali elu bụ, dọkịta gị nwere ike ịkwado ọgwụgwọ.
2. Ọbara mgbali elu bụ ihe na-egbu nkịtị
Na-echegbu onwe ya, ọbara mgbali elu nwere ike ịbịa na-enweghị akara ma ọ bụ akara ọ bụla. A na-akpọkarị ya onye na-egbu nkịtị n'ihi na ọrịa ahụ enweghị ihe ngosi akọwapụtara.
Dị ka American Heart Association si kwuo, 'Ọrịa ọbara mgbali elu (HBP, ma ọ bụ ọbara mgbali elu) enweghị ihe mgbaàmà doro anya na ọ dị ihe na-ezighị ezi.'
3. Ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị nke elu ọbara mgbali elu
Enweghị akara ọ bụla akọwapụtara nke ọbara mgbali elu. Agbanyeghị, ozugbo ịmalitere ya, obi gị nọ n'ihe egwu dị ukwuu. Ọ bụ ezie na HBP nwere ike isi ike ịchọpụta na-enweghị ezigbo nchoputa, ụfọdụ akara ịdọ aka ná ntị nwere ike ịpụta mgbe ị nọworị n'ọnọdụ siri ike.
4. Isi ọwụwa na ọbara imi
Ọtụtụ mgbe, ọ dịghị ihe ịrịba ama nke ọbara mgbali elu. Otú ọ dị, n'ọtụtụ ọnọdụ dị oke njọ, ndị mmadụ nwere ike ịnweta isi ọwụwa na ọbara imi, karịsịa mgbe ọbara mgbali elu ruru 180/120 MMHG ma ọ bụ karịa, dị ka American Heart Association si kwuo. Ọ bụrụ na ị na-aga n'ihu na-enwe isi ọwụwa na ọbara imi, chọọ enyemaka ahụike ozugbo.
5. Mkpirisi ume
Mgbe mmadụ nwere nnukwu ọbara mgbali elu nke akpa ume (ọbara mgbali elu n'ime arịa ọbara na-enye ngụgụ), ọ nwere ike na-eku ume ọkụ, karịsịa n'oge ihe omume kwa ụbọchị dị ka ịga ije, ibuli ibu, ịrị elu steepụ, wdg N'ọgba aghara ọbara mgbali elu, na mgbakwunye na ume iku ume, ọ bụrụ na a naghị agwọ ya, ị nwere ike ịnwe oke nchegbu, isi ọwụwa, imi imi, na ike ọgwụgwụ.
6. Otu esi eweda ọbara mgbali elu
Dị ka American Heart Association (AHA) , mmega ahụ bụ isi ihe na-achịkwa ọbara mgbali. Ime otú ahụ nwere ike ịnọgide na-adị mma ma mee ka ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara ji erugharị gị dị ala, na-ebelata ohere nke ọrịa obi ndị ọzọ.
E wezụga nke ahụ, ọ dị ezigbo mkpa ịgbaso nri kwesịrị ekwesị. Belata oke shuga na carbohydrate gị wee lelee kalori oriri gị. Akwụsịla oke sodium ma belata nri ndị edozichara.
