১/ উচ্চ ৰক্তচাপৰ এই ভয়ংকৰ লক্ষণবোৰৰ বাবে আমাৰ চকু ৰাখিব
উচ্চ ৰক্তচাপ বা উচ্চ ৰক্তচাপ বহুতো হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগৰ এটা প্ৰধান কাৰণ। ধমনী বেৰত তেজ অত্যধিক জোৰেৰে ঠেলি দিলে ক্লট হয়। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থাৰ তথ্য অনুসৰি, 'ভাৰতত প্ৰায় ৬৩ শতাংশ মৃত্যু এন চি ডি এছৰ ফলত হয়, ইয়াৰে ২৭ শতাংশ হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগ।' অৰ্থাৎ উচ্চ ৰক্তচাপ হৃদৰোগৰ বাবে আটাইতকৈ সাধাৰণ বিপদজনক কাৰক।
১২০/৮০ মিলিমিটাৰ পাৰাপাৰচৰ তলৰ ৰক্তচাপ স্বাভাৱিক বুলি গণ্য কৰা হয়। আৰু যিকোনো অৱস্থাই আপোনাৰ উচ্চ ৰক্তচাপ থকাৰ ইংগিত দিব পাৰে, আৰু ইয়াৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে যে আপোনাৰ... ৰক্তচাপৰ মাত্ৰা হ’ল, আপোনাৰ চিকিৎসকে চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
২) উচ্চ ৰক্তচাপ এবিধ নিৰৱ হত্যাকাৰী
চিন্তনীয়ভাৱে উচ্চ ৰক্তচাপ কোনো লক্ষণ বা লক্ষণ নোহোৱাকৈ আহিব পাৰে। ইয়াক প্ৰায়ে চাইলেণ্ট কিলাৰ বুলি কোৱা হয় কাৰণ এই ৰোগৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট সূচক নাথাকে।
আমেৰিকান হাৰ্ট এছ'চিয়েচনৰ মতে, 'উচ্চ ৰক্তচাপ (HBP, বা উচ্চ ৰক্তচাপ)ৰ কোনো স্পষ্ট লক্ষণ নাই যে কিবা এটা ভুল হৈছে।' তেওঁলোকে লগতে কয়: 'নিজকে সুৰক্ষিত কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ'ল বিপদৰ বিষয়ে সচেতন হোৱা আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ পৰিৱৰ্তন কৰা।'
৩/ উচ্চ হোৱাৰ সতৰ্কবাণী চিন ৰক্তচাপৰ মাত্ৰা
উচ্চ ৰক্তচাপৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট লক্ষণ দেখা নাযায়। কিন্তু এবাৰ ইয়াৰ বিকাশ হ’লে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ বিপদ অতিশয় বেছি। সঠিক নিদান অবিহনে এইচ বি পি ধৰা পেলোৱাটো কঠিন হ’ব পাৰে যদিও ইতিমধ্যে গুৰুতৰ পৰ্যায়ত থাকিলে কিছুমান সতৰ্কবাণী চিন দেখা দিব পাৰে।
৪) মূৰৰ বিষ আৰু নাকৰ পৰা তেজ ওলোৱা
প্ৰায়ে, উচ্চ ৰক্তচাপৰ কোনো লক্ষণ দেখা নাযায়। কিন্তু বেছিভাগ চৰম ক্ষেত্ৰত মানুহৰ মূৰৰ বিষ আৰু নাকৰ পৰা তেজ ওলোৱা হ’ব পাৰে, বিশেষকৈ যেতিয়া ৰক্তচাপ ১৮০/১২০ এমএমএইচজি বা তাতকৈ বেছি হয়, আমেৰিকান হাৰ্ট এছ’চিয়েশ্যনে প্ৰকাশ কৰিছে। যদি মূৰৰ বিষ আৰু নাকৰ পৰা ৰক্তক্ষৰণ হৈ থাকে তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ সহায় লওক।
৫) উশাহ লোৱাত কষ্ট পোৱা
যেতিয়া কোনো ব্যক্তিৰ তীব্ৰ পালমোনাৰী হাইপাৰটেনচন (হাওঁফাওঁক যোগান ধৰা ৰক্তবাহী নলীত উচ্চ ৰক্তচাপ) হয়, তেতিয়া তেওঁৰ উশাহ-নিশাহৰ কষ্ট অনুভৱ কৰিব পাৰে, বিশেষকৈ দৈনন্দিন কাম-কাজ যেনে খোজ কঢ়া, ওজন তুলি, চিৰি বগাই যোৱা আদিৰ সময়ত। আৰু সম্ভৱতঃ চেতনা হেৰুৱাই পেলোৱা।
৬) ৰক্তচাপৰ মাত্ৰা কেনেকৈ কম কৰিব পাৰি
তথ্য অনুসৰি... আমেৰিকান হাৰ্ট এছ’চিয়েচন (AHA) , ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ মূল চাবিকাঠি। এনে কৰিলে সুস্থ ওজন বজাই ৰাখিব পাৰি আৰু লগতে আপোনাৰ ৰক্তচাপৰ মাত্ৰাও হ্ৰাস পাব পাৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ অন্যান্য হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগৰ সম্ভাৱনা আৰু অধিক হ্ৰাস পাব।
ইয়াৰ উপৰিও সঠিক খাদ্যাভ্যাস পালন কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। চেনি আৰু কাৰ্বহাইড্ৰেট গ্ৰহণ সীমিত কৰক আৰু কেলৰি গ্ৰহণৰ ওপৰত চকু ৰাখক। অতিৰিক্ত ছডিয়ামক না কওক আৰু প্ৰচেছড খাদ্য কমাওক।
