1. Yang'anirani zathu za zizindikiro zowopsa za kuthamanga kwa magazi
Kuthamanga kwa magazi, kapena kuthamanga kwa magazi, ndizomwe zimayambitsa matenda ambiri a mtima.Kuundana kumachitika pamene magazi akukankha mwamphamvu pakhoma la mitsempha.Malinga ndi kunena kwa World Health Organization, 'Pafupifupi 63 peresenti ya imfa ku India imayamba chifukwa cha NCDS, 27 peresenti ya omwe ali matenda a mtima ndi mitsempha.' M'mawu ena, kuthamanga kwa magazi ndizomwe zimayambitsa matenda a mtima.
Kuthamanga kwa magazi pansi pa 120/80 mmhg kumaonedwa ngati kwachilendo.Zina zilizonse zitha kuwonetsa kuti muli ndi kuthamanga kwa magazi, komanso kutengera kuchuluka kwanu Kuthamanga kwa magazi , dokotala wanu angakulimbikitseni chithandizo.
2. Kuthamanga kwa magazi ndikupha mwakachetechete
Chodetsa nkhaŵa, kuthamanga kwa magazi kungabwere popanda zizindikiro kapena zizindikiro.Nthawi zambiri amatchedwa wakupha mwakachetechete chifukwa matendawa alibe zizindikiro zenizeni.
Malinga ndi kunena kwa bungwe la American Heart Association, 'Kuthamanga kwa magazi (HBP, kapena kuthamanga kwa magazi) sikumakhala ndi zizindikiro zoonekeratu kuti chinachake chalakwika.' Iwo anawonjezera kuti: 'Njira yabwino kwambiri yodzitetezera ndiyo kudziŵa kuopsa kwake ndi kupanga zofunika kwambiri. zosintha.'
3. Zizindikiro zochenjeza za kukwezeka kuthamanga kwa magazi
Palibe zizindikiro zenizeni za kuthamanga kwa magazi.Komabe, mukakulitsa, mtima wanu umakhala pachiwopsezo chachikulu.Ngakhale kuti HBP ingakhale yovuta kuizindikira popanda kuzindikiridwa bwino, zizindikiro zina zochenjeza zingawonekere pamene muli kale mu gawo lalikulu.
4. Mutu ndi kutuluka magazi m'mphuno
Nthawi zambiri, palibe zizindikiro za kuthamanga kwa magazi.Komabe, nthawi zambiri, anthu amatha kupweteka mutu ndi mphuno, makamaka pamene kuthamanga kwa magazi kufika 180/120 MMHG kapena kupitirira, malinga ndi American Heart Association.Ngati mukupitirizabe kudwala mutu ndi mphuno, pitani kuchipatala mwamsanga.
5. Kupuma movutikira
Munthu akakhala ndi matenda oopsa kwambiri a m'mapapo (kuthamanga kwa magazi m'mitsempha yamagazi yomwe imapereka mapapo), amatha kupuma pang'ono, makamaka pazochitika za tsiku ndi tsiku monga kuyenda, kunyamula zolemera, kukwera masitepe, ndi zina zotero. , kuwonjezera pa kupuma movutikira, ngati simukulandira chithandizo, mungakhale ndi nkhaŵa yaikulu, mutu, kutuluka magazi m’mphuno, ndipo mwinamwake kukomoka.
6. Momwe mungachepetse kuthamanga kwa magazi
Malinga ndi American Heart Association (AHA) , kuchita masewera olimbitsa thupi ndikofunikira pakuwongolera kuthamanga kwa magazi.Kuchita zimenezi kungathandize kuti thupi lanu likhale lolemera komanso kuti muchepetse kuthamanga kwa magazi, n’kuchepetsanso chiopsezo cha matenda ena a mtima.
Kupatula apo, ndikofunikira kwambiri kutsatira zakudya zoyenera.Chepetsani kudya kwanu kwa shuga ndi ma carbohydrate ndikuwonetsetsa kuti mumadya ma calorie.Nenani kuti ayi ku sodium wochuluka ndikuchepetsanso zakudya zomwe zasinthidwa.
