1. Kpɔ míaƒe ɖa le ʋu ƒe sisi ƒe dzesi dziŋɔ siawo ŋu .
Ʋusɔgbɔdɔ, alo ʋusɔgbɔdɔ, nye nu vevi aɖe si hea dzitodzito me dɔléle geɖe vɛ. Aɖuɖɔtoe aɖe dzɔna ne ʋu le ƒoƒom sesĩe akpa ɖe ʋuka aɖe ƒe gli ŋu. Le Xexeame ƒe Lãmesẽ Habɔbɔ ƒe nya nu la, 'About siwo ade 63 le alafa me le India la tso NCD gbɔ, eye wo dometɔ 27 le alafa me nye dzitodzito me dɔlélewo.' Ne míagblɔe bubui la, ʋusɔgbɔdɔe nye afɔku si bɔ wu na dzidɔ.
Wobua ʋu ƒe sisi si mede 120/80 mm Hg o be esɔ. nɔnɔme bubu ɖesiaɖe ate ŋu afia be ʋusɔgbɔdɔ le ŋuwò, eye le alesi wò kɔe nu . Ʋu ƒe sisi ƒe agbɔsɔsɔme nye, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu be woawɔ atike nɛ.
2. Ʋusɔgbɔdɔ nye amewula si meƒoa nu o .
Nusi ɖea fu na amee nye be ʋusɔgbɔdɔ ate ŋu ava dzesi alo dzesi aɖeke manɔmee. Woyɔa esia zi geɖe be amewula si meƒoa nu o elabena dzesi aɖeke koŋ mele dɔlélea ŋu o.
Le Amerikatɔwo ƒe Dzi Habɔbɔ ƒe nya nu la, 'Kɔsɔkɔsɔ (HBP, alo ʋusɔgbɔdɔ) ƒe dzesi aɖeke medze ƒã be nane gblẽ o.' Wogblɔ kpee be: 'Mɔ nyuitɔ si dzi nàto akpɔ ɖokuiwò ta enye be nànya afɔkuawo eye nàwɔ tɔtrɔ veviwo.'
3. Nuxlɔ̃amedzesiwo le kɔkɔƒe . Ʋu ƒe sisi le lãme na ame .
Ʋu ƒe sisi ƒe dzesi aɖeke koŋ meli o. Gake ne ènya tue ko la, wò dzi le afɔku gã aɖe me. Togbɔ be HBP ate ŋu asesẽ be woade dzesi HBP ne womekpɔ dɔlélea nyuie o hã la, nuxlɔ̃amedzesi aɖewo ate ŋu ado ne èle akpa sesẽa me xoxo.
4. Taɖuame kple ŋɔti ƒe ʋuʋu .
Zi geɖe la, ʋusɔgbɔdɔ ƒe dzesi aɖeke menɔa anyi o. Gake le nɔnɔme siwo gbɔ eme akpa gãtɔ me la, Amerikatɔwo ƒe Dzi Habɔbɔ gblɔ be le go akpa gãtɔ siwo gbɔ eme me la, amewo ate ŋu akpɔ taɖuame kple ŋɔti me, vevietɔ ne ʋu ƒe sisi ɖo 180/120 mmHg alo esi wu nenema. Ne èyi edzi le taɖuame kple ŋɔti me ʋum la, di atikewɔlawo ƒe kpekpeɖeŋu enumake.
5. Gbɔgbɔtsixetsixe .
Ne aklã me ʋusɔgbɔdɔ sesẽ (ʋu ƒe sisi le ʋukawo me si naa lãkusiwo) le ame ŋu), ate ŋu ase le eɖokui me be gbɔgbɔtsixe tsi ye ƒo, vevietɔ le gbesiagbedɔwo abe azɔlizɔzɔ, kpekpeme kɔkɔ, atrakpuiwo kɔkɔ, atrakpuiwo, kple ʋusɔgbɔdɔ, gbɔgbɔtsixetsixe me, eye wòatsi dzimaɖi, ate ŋu anye be nàtsi dzimaɖi, eye wòatsi dzimaɖi.
6. Alesi woaɖe ʋu ƒe sisi dzi akpɔtɔ .
le nya la nu . Amerikatɔwo ƒe Dzi Habɔbɔ (AHA) , Lãmesẽfefewɔwɔ nye nu vevi aɖe le ʋu ƒe sisi dzi ɖuɖu me. Esia wɔwɔ ate ŋu ana wò kpekpeme nanɔ lãmesẽ me eye wòaɖe wò ʋu ƒe sisi hã dzi akpɔtɔ, si ana dzitodzito me dɔléle bubuwo ƒe afɔkua naɖiɖi ɖe edzi.
Gakpe ɖe eŋu la, ele vevie ŋutɔ be woawɔ ɖe nuɖuɖu nyuitɔ dzi. Seɖoƒe na wò sukli kple carbohydrate ɖuɖu eye nàlé ŋku ɖe wò nuɖuɖumeŋusẽ si nèɖu ŋu. Gblɔ be ao na sodium si sɔ gbɔ eye nàɖe nuɖuɖu siwo ŋu wotrɔ asi le dzi akpɔtɔ.
