1. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ ഈ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക
രക്താതിമർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പല ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കും ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.ധമനിയുടെ ഭിത്തിയിൽ രക്തം വളരെ ശക്തമായി തള്ളുമ്പോൾ കട്ടപിടിക്കുന്നു.ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, 'ഇന്ത്യയിലെ മരണങ്ങളിൽ 63 ശതമാനവും NCDS മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, അതിൽ 27 ശതമാനവും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളാണ്.' മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ അപകട ഘടകമാണ്.
120/80 mm hg ന് താഴെയുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.ഏത് സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാം, അത് എത്ര ഉയർന്നതാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ അളവ് , നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
2. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഒരു നിശബ്ദ കൊലയാളിയാണ്
ആശങ്കാജനകമാണ്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം യാതൊരു ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഇല്ലാതെ വരാം.രോഗത്തിന് പ്രത്യേക സൂചകങ്ങളില്ലാത്തതിനാൽ ഇതിനെ നിശബ്ദ കൊലയാളി എന്ന് വിളിക്കാറുണ്ട്.
അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, 'ഹൈപ്പർടെൻഷൻ (HBP, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം) എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ല.' അവർ കൂട്ടിച്ചേർത്തു: 'സ്വയം സംരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അപകടസാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുകയും പ്രധാനപ്പെട്ടതാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. മാറ്റങ്ങൾ.'
3. ഉയർന്ന മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ അളവ്
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ല.എന്നിരുന്നാലും, ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ അത് വികസിപ്പിച്ചെടുത്താൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വലിയ അപകടത്തിലാണ്.ശരിയായ രോഗനിർണയം കൂടാതെ എച്ച്ബിപി കണ്ടുപിടിക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഗുരുതരമായ ഘട്ടത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ ചില മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.
4. തലവേദനയും മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവവും
പലപ്പോഴും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും കാണാറില്ല.എന്നിരുന്നാലും, അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസുകളിൽ, ആളുകൾക്ക് തലവേദനയും മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവവും അനുഭവപ്പെടാം, പ്രത്യേകിച്ച് രക്തസമ്മർദ്ദം 180/120 MMHG അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലാകുമ്പോൾ, അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ.തലവേദനയും മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവവും തുടർന്നാൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക.
5. ശ്വാസം മുട്ടൽ
ഒരു വ്യക്തിക്ക് കഠിനമായ പൾമണറി ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉള്ളപ്പോൾ (ശ്വാസകോശത്തെ വിതരണം ചെയ്യുന്ന രക്തക്കുഴലുകളിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം) അയാൾക്ക് ശ്വാസതടസ്സം അനുഭവപ്പെടാം, പ്രത്യേകിച്ച് നടത്തം, ഭാരം ഉയർത്തൽ, പടികൾ കയറൽ തുടങ്ങിയ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ. , ശ്വാസതടസ്സം കൂടാതെ, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത ഉത്കണ്ഠ, തലവേദന, മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം, ഒരുപക്ഷേ ബോധക്ഷയം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.
6. രക്തസമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം
അതനുസരിച്ച് അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ (AHA) , രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്.അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും കഴിയും, മറ്റ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
കൂടാതെ, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.അധിക സോഡിയം വേണ്ടെന്ന് പറയുക, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക.
