1. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഈ ഭയാനകമായ അടയാളങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക
രക്താതിമർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പല ഹൃദയ രോഗങ്ങളുടെയും പ്രധാന കാരണം. ധമനിയുള്ള മതിലിനെതിരെ രക്തം വളരെ കഠിനമായി കാണുമ്പോൾ ഒരു കട്ട സംഭവിക്കുന്നു. വേൾഡ് ഹെൽത്ത് ഓർഗനൈസേഷൻ അനുസരിച്ച്, ഇന്ത്യയിലെ 63 ശതമാനം മരണങ്ങളിൽ എൻസിഡികൾ മൂലമാണ്, അതിൽ 27 ശതമാനം ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ. 'ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ അപകടസാധ്യത ഘടകമാണ്.
120/80 മില്ലിമീറ്റർ താഴെയുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെന്ന് എന്തെങ്കിലും നിബന്ധനകൾ സൂചിപ്പിക്കാം, നിങ്ങളുടെ ഉയർന്നതാണ് രക്തസമ്മർദ്ദ നിലവാരം , നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യാം.
2. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം നിശബ്ദ കൊലയാളിയാണ്
ഒരു അടയാളങ്ങളോ ലക്ഷണങ്ങളോ ഇല്ലാതെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം വരാം. ഇതിനെ പലപ്പോഴും നിശബ്ദ കൊലയാളി എന്ന് വിളിക്കുന്നു, കാരണം രോഗത്തിന് പ്രത്യേക സൂചകങ്ങളില്ല.
അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ അനുസരിച്ച്, 'രക്താതിമർദ്ദം (എച്ച്ബിപി, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം) എന്ന അഭിപ്രായമില്ല, എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് സംഭവിക്കുന്നു. ' നിങ്ങൾ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിനും പ്രധാനപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ അറിയുക എന്നതാണ്. '
3. ഉയർന്നവരുടെ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദ നിലവാരം
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പ്രത്യേക അടയാളങ്ങളൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അത് വികസിപ്പിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വലിയ അപകടത്തിലാണ്. ശരിയായ രോഗനിർണയം ഇല്ലാതെ എച്ച്ബിപി കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം കഠിനമായ ഘട്ടത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ചില മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ ദൃശ്യമാകും.
4. തലവേദനയും മൂക്ക്
മിക്കപ്പോഴും, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക കടുത്ത കേസുകളിലും, ആളുകൾക്ക് തലവേദനയും മൂക്ക് ബലിബറുകയും അനുഭവപ്പെടാം, പ്രത്യേകിച്ചും രക്തസമ്മർദ്ദം 180/120 എംഎംഎച്ച്ജിയിൽ എത്തുമ്പോൾ അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ. നിങ്ങൾക്ക് തലവേദനയും മൂക്ക് കളിക്കുന്നതും തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഉടനടി വൈദ്യസഹായം തേടുക.
5. ശ്വാസം മുട്ടൽ
ഒരു വ്യക്തിക്ക് കഠിനമായ ശ്വാസകോശ സംരക്ഷകനുണ്ടെങ്കിൽ (ശ്വാസകോശത്തെ നൽകുന്ന രക്തക്കുഴലുകളിലെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം), അയാൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് ശ്വാസതടസ്സം അനുഭവപ്പെടാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ ഉത്കണ്ഠയും, തലവേദന, മൂക്ക്, ബോധം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.
6. രക്തസമ്മർദ്ദ നിലവാരം കുറയ്ക്കാം
അനുസരിച്ച് അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ (AHA) , രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും മറ്റ് ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
കൂടാതെ, ശരിയായ ഭക്ഷണം പിന്തുടരേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പഞ്ചസാരയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റീയവും പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം കാണുക. അധിക സോഡിയം വേണ്ടെന്ന് പറയുക, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ മുറിക്കുക.
